Olen 23vuotias nainen, jonka paino nousi masennuslääkityksen ja sen aiheuttaman ruokahalun kasvun myötä. Painoin noin 65 kiloa ja nyt kävin vaa'alla, joka näytti lähes sata kiloa. Oon turhautunut, ahdistunut ja masennun entisestään painoni ja ulkonäköni vuoksi. Nyt olen päättänyt, että laihdutan tervein tavoin. Haluaisin tsemppiä ja vinkkejä TErVEESEEN Laihduttamiseen.
Olen sairaslomalla, joten aikaa mulla on. Aloitin jo lenkkeilyn, enkä innostu salille menosta ainakaan viellä. Ahdistaa kuntosalit ja pelottaa.
Ruokavalio on keskeinen osa, mutta en haluaisi mitään pikadieettejä, vaan hidasta ja pysyvää tulosta.
Olen sairaslomalla, joten aikaa mulla on. Aloitin jo lenkkeilyn, enkä innostu salille menosta ainakaan viellä. Ahdistaa kuntosalit ja pelottaa.
Ruokavalio on keskeinen osa, mutta en haluaisi mitään pikadieettejä, vaan hidasta ja pysyvää tulosta.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Moikka, itsellä vähän samankaltainen tilanne.. Olen vuodessa lihonut hirmuisesti.. (Tosin olen yrittänyt viimeisten kuukausien ajan syödä terveellisemmin mutta ei se ole auttanut yhtään) On vaikeaa tehdä terveellistä ruokaa kun miehelläkin on omat ruokatoiveet ja niitä pitää toteuttaa. Mies ei hirveästi pidä kasviksista eikä salaatista. Rahaakin on niukasti joten ruoan pitää olla halpaa.. Lenkillä käyminen on tylsää yksin ja mies harvoin innostuu mukaan eikä ketään muutakaan lenkkikaveria oikein ole :( aloitin nyt nutrilett kuurin ja kolmas päivä menossa..
Mutta lueskele netistä ruokia jotka ovat hyviä laihduttajalle, voit ottaa avuksi ateriankorvikkeita, vaikket aina joka aterialla niitä käyttäisikään. Pienennä annoskokoja, ja käy lenkillä ja tee vaikka lihaskuntoliikkeitä kotona! Netistä löytyy niihinkin paljon ohjeita.. Itse ajattelin tämän nutrauksen jälkeen alkaa syömään aamuisin puuroa ja haalia jostain marjoja joukkoon, jääkaappiin esim aina porkkanaa tai kurkkua jota voin syödä välipaloiksi sekä hedelmiä. Ja täytyy muistaa juoda paljon vettä! Yksi hyvä vinkki ylisyömisen estämiseen onkin juoda vettä paaaljon juuri ennen syömistä. Silloin masu on täynnä vettä eikä tule syötyä niin paljon.
Ja hei, tuli vielä mieleen että purkan syöminen ja kahvin juominen auttaa pitämään nälkää poissa!
KASVISRUOKAVALIO :)
Laihduttaminen kannattaa. Löytyy helpommin vaatteita ja jotka on paremman näköisiä yllä. Et enää mieti ajatteleeko kohtaamasi ihmiset kiloja. Itse pudotin 25 kg muuttamalla elämäntapani. Jätin kokonaan sokerin, alkoholit ja valkoiset jauhot. Siis kokonaan. En enää käytä niitä. Pudottamani paino oli huomattava pituuteni verrattuna.
Mulla oli tässä keskustelussa asiallinen viesti ja tulinkin sitten seuraamaan miten projekti lähtenyt käyntiin, eipä vaan omaa viestiä enää näy kun poistettu "sääntöjenvastaisena". Nyt en ihan kyllä ymmärrä, mutta kai nää modet tietää paremmin. Jokatapauksessa, tsemppiä elämäntapamuutokseen!