Olen siis alle 25 vuotias nainen ja pituutta 165cm ja painoa 105kg. Tavoite oisi pudottaa 30-40 kg. Tietysti mahdollisimman nopeasti.
Eli olen nyt vähän yli viikon noudattanut tälläistä tapaa jonka keksin omasta päästä sen perusteella mitä netistä on eri ruokavalioita tutkinut ja olisi kiva tietää mitä mieltä olette?
Ruokavalio:
Aamiainen
- vähän rasvatonta maitorahkaa marjoja
Ruoka 1
- kanaa/jauhelihaa n. 100-150g vihanneksia oliiviöljyä
Välipala
- 1-2 hedelmää tai marjoja ja joskus jos nälkä enemmän niin vähän rasvatonta maitorahkaa lisäksi tai rasvatonta raejuustoa
Ruoka 2
-kanaa/jauhelihaa 100-150g vihanneksia oliiviöljyä
Iltapala:
- Real-ruisleipää yksi pala, jossa päällä kinkkua 2-3 siivua (rasvaa 3%) ja kurkkua salaattia hedelmä/marjoja
Syön ateriat 3h välein ja juon paljon vettä ja vichyä pitkin päivää.
Ja olen nyt käynyt joka päivä sauvakävelemässä n. 40min ennen aamiaista pururadalla jossa paljon jyrkkiä ylämäkiä yms. Ja sen lisäksi arkipäivinä olen tehnyt noin 20min päivässä kyykkyjä,vatsoja,selkää, nostellut painoja yms.
Mitä mieltä olette, toimiiko vai ei?
Eli olen nyt vähän yli viikon noudattanut tälläistä tapaa jonka keksin omasta päästä sen perusteella mitä netistä on eri ruokavalioita tutkinut ja olisi kiva tietää mitä mieltä olette?
Ruokavalio:
Aamiainen
- vähän rasvatonta maitorahkaa marjoja
Ruoka 1
- kanaa/jauhelihaa n. 100-150g vihanneksia oliiviöljyä
Välipala
- 1-2 hedelmää tai marjoja ja joskus jos nälkä enemmän niin vähän rasvatonta maitorahkaa lisäksi tai rasvatonta raejuustoa
Ruoka 2
-kanaa/jauhelihaa 100-150g vihanneksia oliiviöljyä
Iltapala:
- Real-ruisleipää yksi pala, jossa päällä kinkkua 2-3 siivua (rasvaa 3%) ja kurkkua salaattia hedelmä/marjoja
Syön ateriat 3h välein ja juon paljon vettä ja vichyä pitkin päivää.
Ja olen nyt käynyt joka päivä sauvakävelemässä n. 40min ennen aamiaista pururadalla jossa paljon jyrkkiä ylämäkiä yms. Ja sen lisäksi arkipäivinä olen tehnyt noin 20min päivässä kyykkyjä,vatsoja,selkää, nostellut painoja yms.
Mitä mieltä olette, toimiiko vai ei?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Ei toimi.Kaikenlaista syötävää löytyy ja paljon.Pääruokakin kahdesti?
Yksi Lounas päivässä on tarpeeksi.
Litkit kivennäisvettä.Tavallisen veden pitää riittää.
Liha jätetään lähes kokonaan pois.Fishiä ja kasviksia tilalle.
Hedelmäkuuri.
Miksi liha pitää lähes jättää kokonaan pois? En ymmärrä.. Ja järkevää suositella hedelmäkuuria, sillähän luodaan terveellinen elämäntapa.. Joopajoo
Syö rasvaa se vie nälän eikä lihota. Hedelmät pois niissä on sokeria joka lihottaa.
adelemelina
Email osoitteesi ei toimi
ystävällisin terveisin Veijo
Täysin älyttömiä neuvoja.
En ihmettele lihavuutta,kun moni on saanut väärää tai sopimatonta informaatiota.
Esim. jos hedelmät jätetään kokonaan pois,ne korvataan yleensä jollain muulla makealla.Hedelmäsokeri paras.
Tein dietin Exälle ja hänen kaverilleen.
Painot putosivat heillä niin kauan,kun noudattivat diettiäni.
Syö vain 4 kertaa päivässä.
Sitten palasivat vanhoihin tapoihin ja syöpöttelyyn monta kertaa päivässä.
Nyt molemmat ovat taas tuhteja.
ilmiantaja.nro.yksi
Koeta nyt saada toimivat lääkkeet.
Toi on aika hyvä setti, tosin pari muutosta tarvittais
- ei hedelmiä!
- ei leipää/jyvä peräiset tuotteet
- riisit ja perunat pois jollei ollu jo
- suosi uunikokkailua
ja ihan vikaks keho tarvii shokkihoidon alku vaiheessa eli 1-2 viikon mittainen paasto jonka aikana syödään max yks ateria(paljon kasviksia!) kolmen päivän välein. Tuskaa tekee alussa mut niin se kaikessa.
Hedelmät vievät nälän mukavasti. Ruis ja kaura pitävät pitkään kylläisenä. Jos ei syö ollenkaan riisiä eikä perunoita, niin jossain vaiheessa alkaa ahmia hiilihydraatteja (esim. sokeria).
Aloittajalle hyviä ruokia:
- Kaurapuuro ja muut viljapuurot: hitaita hiilihydraatteja, hyvin vähän kaloreja. Voit syödä esim. iltapalaksi oikein ison lautasellisen puuroa, ja siinä on vähemmän kaloreita kuin yhdessä ainoassa voileivässä. Aina jos nälkä yllättää, niin puuro pelastaa tilanteen. Puurossa on niin vähän kaloreja, että et pysty ahtamaan sitä niin paljon että dieettisi kaatuisi. Ehdotan siis ainakin joko iltapalaksi, aamupalaksi tai toiseksi ateriaksi puuroa niin paljon kuin ikinä haluat. Sen tilalta poistuvat ruokatarvikkeet voit siirtää toiseen pääateriaan, koska ateriasi kuulostavat sellaisilta ettei niillä lähde nälkä.
- Ruisleipä ei ole pahasta, mutta leivänpäällisissä kuten margariinissa ja leikkeleissä on aina paljon kaloreita, joten on hyvä että niitä on listassasi vain kerran päivässä. Opettele laittamaan leivälle ohuesti margariinia ja vain yksi pala leikkelettä, lisäksi salaattia ja kurkkua: siitä tulee nopeasti tapa.
- Proteiinit kuten pavut, pähkinät, rasvaton maito, herneet, muna, kala (esim. seiti): poistavat nälän tunteen pitkäksi aikaa. Kannattaa sijoittaa aamuun tai päivään, ei iltaan.
- Rypsiöljy on terveellistä, samoin oliiviöljy mutta niissä kuten kaikissa öljyissä on valtavasti kaloreja, joten öljyjä vain vähän. Kahdesti päivässä öljyä ja lisäksi margariinia on jo aika paljon kaloreita. Öljyjen sijaan voit käyttää öljypohjaisia margariineja tai kevytsalaatinkastikkeita.
- Jauhelihaa ei kannata syödä noin usein, koska se on epäterveellistä ja aika rasvaista. Sen tilalle välillä muita vaihtoehtoja kuten kalaa, naudanlihaa, poroa, kananmunaa, kasvisruokaa, mitä näitä nyt on.
- Jos noudatat ruokavaliota pitkään, niin kiinnitä huomiota että saat tarpeeksi kaikkia ravintoaineita kuten kalsiumia ja rautaa. Monipuolinen ruoka on hyväksi.
Paljon onnea! :)
suosi uunikokkailua
ja ihan vikaks keho tarvii shokkihoidon alku vaiheessa eli 1-2 viikon mittainen paasto jonka aikana syödään max yks ateria(paljon kasviksia!) kolmen päivän välein. Tuskaa tekee alussa mut niin se kaikessa.
Hieman selitystä?