Hei
Täällä kirjoottelee 14vuotias tyttö Lahdesta.
Olen huomannut että kuntoni on erittäin huono.
Juoksin tuttuun tapaan tuttuni kanssa joka vuotista kesä lenkkia mettä polkuja pitkin.
Mutta tänä vuonna tuntui kun kuolisin sen parin kilsan juoksun jälkeen.
Olen aloittanut terveellisen elämän tavan.
Herää aamuisin aikaisin,syön ruis paistaa ja leipää,pyöräilen ja syön maltillisesti viisi kertaa päivässä.
Tämän lisöksi lenkkeilen korttelia ympäri aamuisin koirani kanssa ja lisää matkaa vähitellen.
Mutta itse asiaan:
Tavoitteeni olisi tiputtaa 25kg.
Painan nyt n.70kg ja olen 165cm pitkä ja kertauksena 14vuotias tyttö.
Olisiko teillä vinkkejä urakkaani tai tietoa mitä kautta minun kannattaisi hakea apua tavoitteeseeni?
Ps.kiitos vinkkejen ja neuvojen antajille <3
Täällä kirjoottelee 14vuotias tyttö Lahdesta.
Olen huomannut että kuntoni on erittäin huono.
Juoksin tuttuun tapaan tuttuni kanssa joka vuotista kesä lenkkia mettä polkuja pitkin.
Mutta tänä vuonna tuntui kun kuolisin sen parin kilsan juoksun jälkeen.
Olen aloittanut terveellisen elämän tavan.
Herää aamuisin aikaisin,syön ruis paistaa ja leipää,pyöräilen ja syön maltillisesti viisi kertaa päivässä.
Tämän lisöksi lenkkeilen korttelia ympäri aamuisin koirani kanssa ja lisää matkaa vähitellen.
Mutta itse asiaan:
Tavoitteeni olisi tiputtaa 25kg.
Painan nyt n.70kg ja olen 165cm pitkä ja kertauksena 14vuotias tyttö.
Olisiko teillä vinkkejä urakkaani tai tietoa mitä kautta minun kannattaisi hakea apua tavoitteeseeni?
Ps.kiitos vinkkejen ja neuvojen antajille <3
Vastaukset 8
Vanhimmat
Jatka samaan malliin! Ruuan kans pitää olla tarkkana, ei napostelua!
Liikunta on aina hyvästä ja kun kokoajan pidennät matkaa ja parannat vauhtia, tuloksia syntyy yllättävän nopeasti. Kannattaa treenata myös lihaskuntoa. Punnerrukset, kyykyt, vatsa- ja selkälihasliikkeet pari kolme kertaa viikossa.
TSEMPPIÄ!
Kiitos <3
Lissäö vinkkejä jne. Kiitos<3
Syöt vain monipuolisesti ja liikut säännöllisesti. Olet murrosiässä, kroppasi kehittyy, hormoonit jyllää voimakkaasti - anna itsellesi (ja kehollesi) aikaa. Älä stressaa turhasta.
Hieman ihmetyttää sanasi "jokavuotinen kesälenkki" (huom. yhdyssanat) - siis kerran vuodessa juostava lenkki???? Jos olet vasta aloittanut ns. terveelliset elämäntavat, ei tuloksia tule päivässä, viikossa vaan pikkuhiljaa.
Painotavoitteesi on järjetön. Ihannepainosi on jossan reilun 50 kilon tienoissa. Käyhän katsomassa:
https://www.kasvuseula.fi/
Kiitos avusta <3
Ja anteeksi nosta yhdys sana asioista en osaa niitä millään tavalla.
Ja juu...
Joka vuosi 2km lenkki juostaa ystäväni kanssa aina kesä lomsn alussa
Painodeksin aloittajan pitäisi painaa alle 63kg
Joten sanoisin että tavoite 60kg ja kropan muodon ja fiiliksen mukaan.
Ei kannata yli 15kg ettei käy hassusti.
Semppiä!
Kiitos<3
Lisää vinkkejä yms. Kiitos!