Kivut treenin jälkeen johtuu siitä että ei ole lämmitellyt riittävästi.
5-10 min ei riitä lämmittelyyn. Lämittelysarjan tekeminen ei riitä lämmittelyyn.
Riittävän lämmittelyn alkuun pääsee noin 30 minuutissa joka tulisi sisältää erilaisia tulevaa treeniä vastaavia liikkeitä.
Painoja tulisi lisätä kohti treenin loppua niin että maksimit nostat treenin lopussa.
Treenin lopussa olet riittävästi lämmitellyt. Muista, että et käytä kaikkea energiaa lämmittelyyn, säästä energiaa työsarjoihin.
Treenin jälkeen lihasten palautusjuomaksi sopii lasillinen hunajavettä. Lämmitä ensin lasillinen vettä esimerkiksi mikrossa (ei kuumaksi) ja lisää pullon ohjeen mukaan hunajaa, sekoita ja nauti.
Tässä oli minun mielipiteeni treenistä.
Kivuista treenin jälkeen
Sekoita_ja_nauti
16
804
Vastaukset
- aitoBlueteam
mielipiteitä on monenlaisia
sinun mielepiteesi ei ole fakta
se on pelkkä mielipide - aitoBlueteam
unohdin sanoa että hankkikaa juoksumatto
- vbnmki
Vittu mitä paskaa.
- aitoBlueteam
ei juoksumatto ole paskaa
- YouAreFullOfShit
Ei mut sä olet
- aitoBlueteam
et tunne minua
olen internetin paras ja älykkäin
- aitoBlueteam
olen tuntemistani ihmisistä paras googlaaja
kaikki mielipiteeni ovat faktoja - asnormal
Treenikipu on normaalia, ilman sitä ei kehity.
Solukkojen pintakerroksen rikkominen tuo aina mukanaan treenikipuja.
Kipuun tottuu ja siitä jopa nauttii- aitoBlueteam
kerronko mistä minä nautin
kerronko - miespensaantakaa
Mä kerron. Loordi Kartiosta. Siitä täällä nautiskelee itse kukakin.
- hapotusta
Minusta lihaksen "kasvukipu", jos niin voisi edes sanoa on enempi vahvistumisen tuntemus lihaksessa kuin varsinaista kipua. Tuosta lihas tuntemuksesta voi päätellä onko treeni mennyt perille. Jos tarkoitus on kasvattaa lihasta eikä lihastuntemusta treenin jälkeen ole kahteen seuraavaan päivään, on syytä arvioida omaa suoritustaan. Miksi treeni ei mennyt perille?
Minusta riittävästi lämmitellyillä lihaksilla ei tunne kipua nostoissa. Painavilla painoilla tai pitkillä sarjoilla se on stressiä, jossa koetellaan stressinsietokykyä, samalla tavalla kuin kestätkö mennä avantoon uimaan. Ei niinkään kivunsietokykyä
En tunne kipua koskaan. Olen viikinki.
- Anonyymi
Oma lämmittely on sitä että pyörittelen ja heiluttelen paikkoja muutaman minuutin ja sitten teen sitä liikettä mitä aionkin tehdä ensin tangolla ja lisäilen painoja. Ei ole koskaan ollut mitään ongelmia. Kuntopyörät ja juoksumatot vain vie energiaa ja aikaa. Tavallisen kuntoilijan pitää päästä salilta pois 45-60 minuutissa. Aika lähtee siitä kun astuu salille ja aikaan lasketaan kaikki suihkut ja vaatteiden vaihdot.
- Anonyymi
Tapoja, palautumisia ja ohjelmia on kaikille erilaisia,
itse olen huomannut, että kroppa kyllä tottuu melkein kaikkeen,
kun vain pää pysyy mukana, se on se mikä pettää aina ensimmäisenä, ja kaikki selittää itselleen kaiken aina parhain päin, mikä ei välttämättä ole faktaa.
tässä tuleekin se suurin ero, kun ei tahdo jaksaa, tekee vaan ja siinä se kehitys tulee,
ja suurin ero menestyjiin ja selittäjiin, tähän kannattaa panostaa ja tutkia ja tehdä vähän enemmän ja kovempaa, toimii, (jos nimittäin haluaa, eikä selitä ja valita.)
Itse treenaan pidempään ja tosi kovaa, ensin ei palautunut, ei meinannut jaksaa, kun vain jatkoi (tahto ja halu on kaiken tärkein)
melko nopeesti siihen tottu ja kunto , lihakset ja palautuminen tottu muutamassa viikossa, ja sopii mulle, ei välttämättä sulle.
Ps. Kirja suositus aiheesta: Pysäyttämätön David goggins .
ja toinen hänen kirjansa läpi harmaan kiven. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tapoja, palautumisia ja ohjelmia on kaikille erilaisia,
itse olen huomannut, että kroppa kyllä tottuu melkein kaikkeen,
kun vain pää pysyy mukana, se on se mikä pettää aina ensimmäisenä, ja kaikki selittää itselleen kaiken aina parhain päin, mikä ei välttämättä ole faktaa.
tässä tuleekin se suurin ero, kun ei tahdo jaksaa, tekee vaan ja siinä se kehitys tulee,
ja suurin ero menestyjiin ja selittäjiin, tähän kannattaa panostaa ja tutkia ja tehdä vähän enemmän ja kovempaa, toimii, (jos nimittäin haluaa, eikä selitä ja valita.)
Itse treenaan pidempään ja tosi kovaa, ensin ei palautunut, ei meinannut jaksaa, kun vain jatkoi (tahto ja halu on kaiken tärkein)
melko nopeesti siihen tottu ja kunto , lihakset ja palautuminen tottu muutamassa viikossa, ja sopii mulle, ei välttämättä sulle.
Ps. Kirja suositus aiheesta: Pysäyttämätön David goggins .
ja toinen hänen kirjansa läpi harmaan kiven.Kiitos kirjasuosituksista,
kuitenkin tämän palstan kirjoittajat , eivät pysty oikeasti keskittymään kirjaa lukeen,
ei todellakaan, kun katsoo näitä kolmen sanan vastauksia,
suurin osa menettänyt keskittymiskykynsä kaikkeen , ja siksi epävarmoja vapisijoita. - Anonyymi
Kyllä jokin bodaus pumppi-pamppi -treeni onnistuu tuossa ajassa, mutta jos pitäisi tehdä joitain raskaita voimaliikkeitä, niin puolet tuosta ajasta menee pelkkiin lämmittelyihin.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja1552540Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1482377Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1021072- 64891
- 65829
Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka274717Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a18717Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies85710Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait203680Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22658