Kivut treenin jälkeen johtuu siitä että ei ole lämmitellyt riittävästi.
5-10 min ei riitä lämmittelyyn. Lämittelysarjan tekeminen ei riitä lämmittelyyn.
Riittävän lämmittelyn alkuun pääsee noin 30 minuutissa joka tulisi sisältää erilaisia tulevaa treeniä vastaavia liikkeitä.
Painoja tulisi lisätä kohti treenin loppua niin että maksimit nostat treenin lopussa.
Treenin lopussa olet riittävästi lämmitellyt. Muista, että et käytä kaikkea energiaa lämmittelyyn, säästä energiaa työsarjoihin.
Treenin jälkeen lihasten palautusjuomaksi sopii lasillinen hunajavettä. Lämmitä ensin lasillinen vettä esimerkiksi mikrossa (ei kuumaksi) ja lisää pullon ohjeen mukaan hunajaa, sekoita ja nauti.
Tässä oli minun mielipiteeni treenistä.
Kivuista treenin jälkeen
Sekoita_ja_nauti
13
442
Vastaukset
- aitoBlueteam
mielipiteitä on monenlaisia
sinun mielepiteesi ei ole fakta
se on pelkkä mielipide - aitoBlueteam
unohdin sanoa että hankkikaa juoksumatto
- vbnmki
Vittu mitä paskaa.
- aitoBlueteam
ei juoksumatto ole paskaa
- YouAreFullOfShit
Ei mut sä olet
- aitoBlueteam
et tunne minua
olen internetin paras ja älykkäin
- aitoBlueteam
olen tuntemistani ihmisistä paras googlaaja
kaikki mielipiteeni ovat faktoja - asnormal
Treenikipu on normaalia, ilman sitä ei kehity.
Solukkojen pintakerroksen rikkominen tuo aina mukanaan treenikipuja.
Kipuun tottuu ja siitä jopa nauttii- aitoBlueteam
kerronko mistä minä nautin
kerronko - miespensaantakaa
Mä kerron. Loordi Kartiosta. Siitä täällä nautiskelee itse kukakin.
- hapotusta
Minusta lihaksen "kasvukipu", jos niin voisi edes sanoa on enempi vahvistumisen tuntemus lihaksessa kuin varsinaista kipua. Tuosta lihas tuntemuksesta voi päätellä onko treeni mennyt perille. Jos tarkoitus on kasvattaa lihasta eikä lihastuntemusta treenin jälkeen ole kahteen seuraavaan päivään, on syytä arvioida omaa suoritustaan. Miksi treeni ei mennyt perille?
Minusta riittävästi lämmitellyillä lihaksilla ei tunne kipua nostoissa. Painavilla painoilla tai pitkillä sarjoilla se on stressiä, jossa koetellaan stressinsietokykyä, samalla tavalla kuin kestätkö mennä avantoon uimaan. Ei niinkään kivunsietokykyä
En tunne kipua koskaan. Olen viikinki.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ikävöin sinua kokoyön!
En halua odottaa, että voisin näyttää sinulle kuinka paljon rakastan sinua. Toivon, että uskot, että olen varsin hullun614408KALAJOEN UIMAVALVONTA
https://www.kalajokiseutu.fi/artikkeli/ei-tulisi-mieleenkaan-jattaa-pienta-yksinaan-hiekkasarkkien-valvomattomalla-uimar1523251Jos sinä olisit pyrkimässä elämääni takaisin
Arvelisin sen johtuvan siitä, että olisit taas polttanut jonkun sillan takanasi. Ei taida löytyä enää kyliltä naista, jo492524Kadonnut poika hukkunut lietteeseen mitä kalajoella nyt on?
Jätelautta ajautunut merelle ja lapsi uponnut jätelautan alle?522485- 1092207
- 241893
- 231652
- 301616
- 1611494
- 361265