Kivuista treenin jälkeen

Sekoita_ja_nauti

Kivut treenin jälkeen johtuu siitä että ei ole lämmitellyt riittävästi.

5-10 min ei riitä lämmittelyyn. Lämittelysarjan tekeminen ei riitä lämmittelyyn.

Riittävän lämmittelyn alkuun pääsee noin 30 minuutissa joka tulisi sisältää erilaisia tulevaa treeniä vastaavia liikkeitä.

Painoja tulisi lisätä kohti treenin loppua niin että maksimit nostat treenin lopussa.

Treenin lopussa olet riittävästi lämmitellyt. Muista, että et käytä kaikkea energiaa lämmittelyyn, säästä energiaa työsarjoihin.

Treenin jälkeen lihasten palautusjuomaksi sopii lasillinen hunajavettä. Lämmitä ensin lasillinen vettä esimerkiksi mikrossa (ei kuumaksi) ja lisää pullon ohjeen mukaan hunajaa, sekoita ja nauti.

Tässä oli minun mielipiteeni treenistä.

11

287

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • aitoBlueteam

      mielipiteitä on monenlaisia

      sinun mielepiteesi ei ole fakta

      se on pelkkä mielipide

    • aitoBlueteam

      unohdin sanoa että hankkikaa juoksumatto

    • vbnmki

      Vittu mitä paskaa.

      • aitoBlueteam

        ei juoksumatto ole paskaa

      • YouAreFullOfShit

        Ei mut sä olet

      • aitoBlueteam

        et tunne minua

        olen internetin paras ja älykkäin

    • aitoBlueteam

      olen tuntemistani ihmisistä paras googlaaja

      kaikki mielipiteeni ovat faktoja

    • asnormal

      Treenikipu on normaalia, ilman sitä ei kehity.
      Solukkojen pintakerroksen rikkominen tuo aina mukanaan treenikipuja.

      Kipuun tottuu ja siitä jopa nauttii

      • aitoBlueteam

        kerronko mistä minä nautin

        kerronko

      • miespensaantakaa

        Mä kerron. Loordi Kartiosta. Siitä täällä nautiskelee itse kukakin.

      • hapotusta

        Minusta lihaksen "kasvukipu", jos niin voisi edes sanoa on enempi vahvistumisen tuntemus lihaksessa kuin varsinaista kipua. Tuosta lihas tuntemuksesta voi päätellä onko treeni mennyt perille. Jos tarkoitus on kasvattaa lihasta eikä lihastuntemusta treenin jälkeen ole kahteen seuraavaan päivään, on syytä arvioida omaa suoritustaan. Miksi treeni ei mennyt perille?

        Minusta riittävästi lämmitellyillä lihaksilla ei tunne kipua nostoissa. Painavilla painoilla tai pitkillä sarjoilla se on stressiä, jossa koetellaan stressinsietokykyä, samalla tavalla kuin kestätkö mennä avantoon uimaan. Ei niinkään kivunsietokykyä

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. En usko et meistä tulee jotain

      Se ei kuitenkaan estä toivomasta et tulisi. Toivon et voitas suudella ja se sais asioita loksahtamaan paikoilleen. Jutel
      Ikävä
      10
      3040

    2. Kuvaile itseäsi

      Kaivatullesi, niin että hän sinut tunnistaa.
      Ikävä
      117
      2194

    3. Eini paljastaa nuorekkuutensa salaisuuden - Tämä nousee framille: "Se on pakko, että jaksaa!"

      Discokuningatar Eini on täyttänyt upeat 64 vuotta. Lavoilla ja keikoilla nähdään entistä vapautuneempi artisti, joka ei
      Suomalaiset julkkikset
      43
      1604

    4. Huomenta keskipäivää

      Kivaa päivää mukaville ja söpösille. 🐺🫅❤️☕☀️
      Ikävä
      260
      1408

    5. Oletko koskaan katunut kun

      elämäsi tilaisuus jäi käyttämättä? 💔
      Ikävä
      73
      1067

    6. Olen J-mies

      Jos kerrot sukunimeni alkukirjaimen, ja asuinpaikkakuntani. Lupaan ottaa yhteyttä sinuun.
      Ikävä
      47
      921

    7. Sinusta näkee että

      Kaipaat paljon.
      Ikävä
      55
      894

    8. Ei sitten, ei olla enää

      Missään tekemisissä. Unohdetaan kaikki myös se että tunsimme. Tätä halusit tämän saat. J miehelle. Rakkaudella vaalea na
      Ikävä
      77
      890

    9. Haluaisin ottaa sinut syleilyyni mies

      Olet suloinen...
      Ikävä
      44
      805

    10. Ma 30.9 tosiko tv klo 18 suorana Tikkalanmäeltä

      Virastolta suorana. Äänestyksistä sitten puhutaan illalla ja huomenna, onko kepuvasemmisto kuntalaisten tahdon mukaan to
      Pyhäjärvi
      93
      746
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt