Miten laihtua nopeasti 5kg

Syö kolmen tai neljän tunnin välein pieni ateria. Huolehdi että saat 1200 kcal päivässä eikä yhtään tuon alle. Kasvikset, vihannekset (ja myös pähkinä pieninä annoksina) on OK.
Hiilihydraatit syöt aamun ja varhaisen iltapäivän aikana, ei enää illalla. Hiilihydraatit pitää ehtiä liikkumaan pois. Illalla nautittaessa ne jäävät elimistöösi muuttuen sokereiksi ja siinä sitä taas ollaan.
Kovin paljon ei tarvitse kaloreita laskella, kun vaan pidät huolen ettet mitään rasva- ja sokerimättöjä kaloreineen sisääsi tunge ja noudatat pienten annosten kaavaa. Eikä sitten mitään muita mässytyksiä noiden välillä.

Reippaan aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi, siis tuon säännöllisen ja riittävän tiuhan aterioinnin lisäksi, juo vettä 2,5 litraa pieninä satseina päivän kuluessa ja liiku vaikkapa vain pyräyksittäin päivän aikana. Mikään hullunkiilto silmissä urheileminen ei todellakaan ole tarpeen jos on tarkoitus pitää aineenvaihduntaa yllä.
Vetase kunnon keppijumppa tai kävele rivakasti pieni purulenkki tai muutama reissu talon ympäri.
Ensimmäisten päivien aikana sinulta putoa aineenvaihdunnan kiihtyessä ja nesteitten reippaamman kierron vuoksi helposti 2-3 kiloa. Varsinainen läski lähtee sitten pikkuisen hitaammin noilta samoja metodeja noudattamalla.

Huolehdi, että saat riittävästi lihaksistolle tärkeää proteiinia jottet pidemmänkään laihdutuksen aikana menetä kallisarvoista lihasmassaasi. Nälkäkuurit ja pikalaihduttamiset eivät ole ratkaisuja lihavuuteen... joudut vain jojoilukierteeseen ja ikuiseksi laihduttajaksi. Ei hyvä.

Näinminä kirjoitti:

Syö kolmen tai neljän tunnin välein pieni ateria. Huolehdi että saat 1200 kcal päivässä eikä yhtään tuon alle. Kasvikset, vihannekset (ja myös pähkinä pieninä annoksina) on OK.
Hiilihydraatit syöt aamun ja varhaisen iltapäivän aikana, ei enää illalla. Hiilihydraatit pitää ehtiä liikkumaan pois. Illalla nautittaessa ne jäävät elimistöösi muuttuen sokereiksi ja siinä sitä taas ollaan.
Kovin paljon ei tarvitse kaloreita laskella, kun vaan pidät huolen ettet mitään rasva- ja sokerimättöjä kaloreineen sisääsi tunge ja noudatat pienten annosten kaavaa. Eikä sitten mitään muita mässytyksiä noiden välillä.

Reippaan aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi, siis tuon säännöllisen ja riittävän tiuhan aterioinnin lisäksi, juo vettä 2,5 litraa pieninä satseina päivän kuluessa ja liiku vaikkapa vain pyräyksittäin päivän aikana. Mikään hullunkiilto silmissä urheileminen ei todellakaan ole tarpeen jos on tarkoitus pitää aineenvaihduntaa yllä.
Vetase kunnon keppijumppa tai kävele rivakasti pieni purulenkki tai muutama reissu talon ympäri.
Ensimmäisten päivien aikana sinulta putoa aineenvaihdunnan kiihtyessä ja nesteitten reippaamman kierron vuoksi helposti 2-3 kiloa. Varsinainen läski lähtee sitten pikkuisen hitaammin noilta samoja metodeja noudattamalla.

Huolehdi, että saat riittävästi lihaksistolle tärkeää proteiinia jottet pidemmänkään laihdutuksen aikana menetä kallisarvoista lihasmassaasi. Nälkäkuurit ja pikalaihduttamiset eivät ole ratkaisuja lihavuuteen... joudut vain jojoilukierteeseen ja ikuiseksi laihduttajaksi. Ei hyvä.

Muista nukkua riittävästi. Vähäinen uni, masennus ja myös stressi lihottavat. Elimistösi rupeaa silloin säästöliekille! Reippaalla onnellisella asenteella kaikki menee varmasti hyvin.