Lihottaminen

alipainoinen

Hei!

Ongelmani on siis se, että tarvitsisin lisää kiloja. Ja myöskin sitä rasvaa, eli voidaan suosiolla jättää ne "painoa lisää treenaamalla" jutut pois. Tilanne siis se että rasvaprosentti n. 14 ja pitäisi saada ylöspäin kun nyt kuukautisissa tuon takia häikkää ja untuvat kasvaa kasvojen reunoilla. Olen 167cm/42kg.
Löytyykö täältä sellaisia, jotka onnistuneesti lihottaneet alipainosta normaalipainoon? Miten teitte sen? Miten saada päivässä todella paljon kaloreita kuitenkaan syömättä kerralla suuria annoksia (ei mahdu vatsaani sitten millään)? Millaisista välipaloista paljon kaloreita? Mitä ruokaa kannattaa valmistaa?

8

245

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • alipainoinen

      Ja siis haluaisin lihoa kohtuu nopeasti.. Häiritsee olla anorektisissa mitoissa, näytän kamalalta..

      • kokkokokokokok

        Olet trolli koska kirjoitat tahallasi väärälle palstalle. Aloituksesi pitäisi poistaa. Kiusaat ihmisiä jotka haluaisivat olla mitoissasi!!!

    • etene.terveesti
      • alipainoinen

        Kiitos sinulle, tuolla oli hyvin tietoa :) tuo rypsi-/oliiviöljyn lisääminen oli hyvä neuvo ja helposti toteutettavissa, koitan sitä ainakin ehdottomasti!

    • Viiviis

      Hyvä maku ja pienessä koossa paljon kaloreita ja terveellisiä kuituja ja rasvoja: pähkinät, avokado ja kuivatut hedelmät.
      Erilaisia pähkinöitä löytyy, joten niihin ei helposti kyllästy. Pehmeät kuivatut viikunat ovat herkullisia. Avokadoa voi lisätä smoothieen tai syödä punaisen peston kanssa iltapalaksi.

      • alipainoinen

        Pähkinöitä pitääkin lisätä ruokavalioon! En tiennytkään että kuivatuissa hedelmissä on paljon kaloreita, ostankin sitten myös niitä kun ovat hyviä..:) kiitos vinkeistä!

    • P-.Athena20

      Miten olisi hedelmien lisääminen? Juuri nyt on uusi sato tulossa.
      Ne ovat täynnä vitamiineja ja kuituja. Oletko katsonut aiemman
      kommentin "Hyvä terveys" ehdotuksen? Kiinnostavaa.
      Miten olet päässyt nykyiseen painoosi? Stressaamallako?
      Olen itse kokenut rauhallisen voimistelun tasapainottavana,
      kuten Pilates ja Hatha-yoga, jonka lääkäritkin hyväksyvät.
      Hitaat liikkeet vahvistavat ja kasvattavat lihaksia, kun taas
      nopeat liikkeet laihduttavat. Tulet tietoiseksi kehostasi.
      Valitse kuitenkin puhdasta, elävää, käsittelemätöntä ruokaa.
      Siten saat hyviä raaka-aineita kehosi vahvistukseen.
      Onnea sinulle!

      • alipainoinen

        Hedelmät kyllä maistuu että voisihan niitä lisätä! Katsoin kaikki kommentit läpi ja poimin neuvoja, jotka omalla kohdalla olisivat ehkä parhaita, esim pari ylimääräistä lusikallista rypsiöljyä.
        Sairastin melko pitkään vakavaa masennusta jonka vuoksi ruokahalu oli olematon enkä myöskään jaksanut käydä kaupassa juurikaan, saati sitten valmistaa ruokaa.. Nyt tervehtyneenä sitten ei maha juuri vedäkään ruokaa kun niin pitkän aikaa tottui olemattoman pieniin määriin ruoka päivässä.. Eli ei ollut tarkotuksellinen painonpudotus. Tulevaisuutta ajatellen pitäisi varmaan kehittää jotain stressiä hillitseviä menetelmiä, esim tuota pilatesta :)
        Kiitos sinulle vinkeistä ja tsemppauksesta! :)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Veroaste on Suomessa viitisen prosenttiyksikköä liian matala

      Veropohjaa on rapautettu käytännössä koko kulunut vuosituhat, jonka vuoksi valtion menoja on jouduttu rahoittamaan velka
      Maailman menoa
      100
      2603

    2. Kyläkauppias ajoi kännissä töistä kotiin

      Ei edes kallis auto estä humalassa ajamista, vaikka luulisi alkolukko olevan sellaisessa jo vakiovarusteena. https://ww
      Maailman menoa
      98
      1616

    3. Tiedän satavarmasti ettet tule koskaan

      Uskaltamaan mitään. Ei me tulla edes näkemään koskaan.
      Ikävä
      67
      1505

    4. EU komissio - EU-elpymisrahoja voidaan käyttää TILAPÄISESTI väärin!

      Espanja ohjasi miljardeja euroja – Nyt EU-komissio teki yllättävän paljastuksen Skandaaliksi noussut Espanjan EU-rahoje
      Maailman menoa
      14
      1226

    5. Kiitos upeasta palvelusta kukkamyyjä

      Kiitos sinulle upea kaunis kukkamyyjä Kuhmon torilla 🌹 Upea iloinen asenteesi ja kaunis hymysi pelasti päiväni ❤️ Jäi
      Kuhmo
      20
      1002

    6. Miks me oikein

      Rakastuttiin vaikka kaikki on mahdotonta?
      Ikävä
      81
      963

    7. Miehet trikoissaan

      On se kauhian näkköistä, kun miehet tiukossa trikkoissa juoksentelloo ja mulukku paestaa trikkoijjen läpi. Kahtokkee pe
      Suomussalmi
      43
      897

    8. Ratikka Turkuun

      Ei hyvä. Ja syy on siinä , kukaan ei osaa suunnitella oikeaa reittiä. Pitää huomioide, kiskoja sijaintia ei voi muutta
      Turku
      117
      876

    9. Nainen, mikset lähetä

      miehelle viestiä? Tiedän, että sulla on asiaa ja kysyttävää.
      Ikävä
      54
      803

    10. Rakastan sinua

      Yhä.
      Ikävä
      30
      736
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt