Hei!
Ongelmani on siis se, että tarvitsisin lisää kiloja. Ja myöskin sitä rasvaa, eli voidaan suosiolla jättää ne "painoa lisää treenaamalla" jutut pois. Tilanne siis se että rasvaprosentti n. 14 ja pitäisi saada ylöspäin kun nyt kuukautisissa tuon takia häikkää ja untuvat kasvaa kasvojen reunoilla. Olen 167cm/42kg.
Löytyykö täältä sellaisia, jotka onnistuneesti lihottaneet alipainosta normaalipainoon? Miten teitte sen? Miten saada päivässä todella paljon kaloreita kuitenkaan syömättä kerralla suuria annoksia (ei mahdu vatsaani sitten millään)? Millaisista välipaloista paljon kaloreita? Mitä ruokaa kannattaa valmistaa?
Lihottaminen
alipainoinen
8
173
Vastaukset
- alipainoinen
Ja siis haluaisin lihoa kohtuu nopeasti.. Häiritsee olla anorektisissa mitoissa, näytän kamalalta..
- kokkokokokokok
Olet trolli koska kirjoitat tahallasi väärälle palstalle. Aloituksesi pitäisi poistaa. Kiusaat ihmisiä jotka haluaisivat olla mitoissasi!!!
- etene.terveesti
Tässpä jotain neuvoja:
http://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/laihdutus/alipainoinen_nain_lihot_terveellisesti- alipainoinen
Kiitos sinulle, tuolla oli hyvin tietoa :) tuo rypsi-/oliiviöljyn lisääminen oli hyvä neuvo ja helposti toteutettavissa, koitan sitä ainakin ehdottomasti!
- Viiviis
Hyvä maku ja pienessä koossa paljon kaloreita ja terveellisiä kuituja ja rasvoja: pähkinät, avokado ja kuivatut hedelmät.
Erilaisia pähkinöitä löytyy, joten niihin ei helposti kyllästy. Pehmeät kuivatut viikunat ovat herkullisia. Avokadoa voi lisätä smoothieen tai syödä punaisen peston kanssa iltapalaksi.- alipainoinen
Pähkinöitä pitääkin lisätä ruokavalioon! En tiennytkään että kuivatuissa hedelmissä on paljon kaloreita, ostankin sitten myös niitä kun ovat hyviä..:) kiitos vinkeistä!
- P-.Athena20
Miten olisi hedelmien lisääminen? Juuri nyt on uusi sato tulossa.
Ne ovat täynnä vitamiineja ja kuituja. Oletko katsonut aiemman
kommentin "Hyvä terveys" ehdotuksen? Kiinnostavaa.
Miten olet päässyt nykyiseen painoosi? Stressaamallako?
Olen itse kokenut rauhallisen voimistelun tasapainottavana,
kuten Pilates ja Hatha-yoga, jonka lääkäritkin hyväksyvät.
Hitaat liikkeet vahvistavat ja kasvattavat lihaksia, kun taas
nopeat liikkeet laihduttavat. Tulet tietoiseksi kehostasi.
Valitse kuitenkin puhdasta, elävää, käsittelemätöntä ruokaa.
Siten saat hyviä raaka-aineita kehosi vahvistukseen.
Onnea sinulle!- alipainoinen
Hedelmät kyllä maistuu että voisihan niitä lisätä! Katsoin kaikki kommentit läpi ja poimin neuvoja, jotka omalla kohdalla olisivat ehkä parhaita, esim pari ylimääräistä lusikallista rypsiöljyä.
Sairastin melko pitkään vakavaa masennusta jonka vuoksi ruokahalu oli olematon enkä myöskään jaksanut käydä kaupassa juurikaan, saati sitten valmistaa ruokaa.. Nyt tervehtyneenä sitten ei maha juuri vedäkään ruokaa kun niin pitkän aikaa tottui olemattoman pieniin määriin ruoka päivässä.. Eli ei ollut tarkotuksellinen painonpudotus. Tulevaisuutta ajatellen pitäisi varmaan kehittää jotain stressiä hillitseviä menetelmiä, esim tuota pilatesta :)
Kiitos sinulle vinkeistä ja tsemppauksesta! :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kyllä tiedän että ajattelet
Niin ajattelen minäkin. Sinulla tuskin on yhtään sen helpompi olla kuin minullakaan tällä hetkellä.. Toisaalta ehkä tä239399Martina, yksityishenkilön ex vihaa häntä
Seiska ja IL kirjoittaa, että yksityishenkilön ex on veemäinen ja vihaa Martinaa. Onneksi ex on 13000 km päässä.3861918Korona-ajan häväistysten tutkiminen alkaa
Teemu Keskisarja ja Tapio Puolimatka haastavat korona-ajan viralliset totuudet. "Korona synnytti kastilaitoksen. Se aset3611889- 941628
- 4251614
- 61355
Yksi elämän pahimmista virheistä
Olla tekemättä mitään, jos on jostakin oikeasti kiinnostunut ja jää vain miettimään, sekä kaipaamaan. Sekin parempi, jo331140Ensi vuonna
Toivon että meistä tulee vähintään ystäviä. Olemme samankaltaisia ja ymmärrämme toisiamme. Haluaisin oppia tuntemaan sin241096Parempaa uutta
vuotta dear. Kun vuosi vaihtuu, olet ensimmäisenä mielessäni. Uusi vuosi ei pyyhi pois vanhan vuoden tunteita.521042- 36998