Hei!
Ongelmani on siis se, että tarvitsisin lisää kiloja. Ja myöskin sitä rasvaa, eli voidaan suosiolla jättää ne "painoa lisää treenaamalla" jutut pois. Tilanne siis se että rasvaprosentti n. 14 ja pitäisi saada ylöspäin kun nyt kuukautisissa tuon takia häikkää ja untuvat kasvaa kasvojen reunoilla. Olen 167cm/42kg.
Löytyykö täältä sellaisia, jotka onnistuneesti lihottaneet alipainosta normaalipainoon? Miten teitte sen? Miten saada päivässä todella paljon kaloreita kuitenkaan syömättä kerralla suuria annoksia (ei mahdu vatsaani sitten millään)? Millaisista välipaloista paljon kaloreita? Mitä ruokaa kannattaa valmistaa?
Lihottaminen
alipainoinen
8
215
Vastaukset
- alipainoinen
Ja siis haluaisin lihoa kohtuu nopeasti.. Häiritsee olla anorektisissa mitoissa, näytän kamalalta..
- kokkokokokokok
Olet trolli koska kirjoitat tahallasi väärälle palstalle. Aloituksesi pitäisi poistaa. Kiusaat ihmisiä jotka haluaisivat olla mitoissasi!!!
- etene.terveesti
Tässpä jotain neuvoja:
http://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/laihdutus/alipainoinen_nain_lihot_terveellisesti- alipainoinen
Kiitos sinulle, tuolla oli hyvin tietoa :) tuo rypsi-/oliiviöljyn lisääminen oli hyvä neuvo ja helposti toteutettavissa, koitan sitä ainakin ehdottomasti!
- Viiviis
Hyvä maku ja pienessä koossa paljon kaloreita ja terveellisiä kuituja ja rasvoja: pähkinät, avokado ja kuivatut hedelmät.
Erilaisia pähkinöitä löytyy, joten niihin ei helposti kyllästy. Pehmeät kuivatut viikunat ovat herkullisia. Avokadoa voi lisätä smoothieen tai syödä punaisen peston kanssa iltapalaksi.- alipainoinen
Pähkinöitä pitääkin lisätä ruokavalioon! En tiennytkään että kuivatuissa hedelmissä on paljon kaloreita, ostankin sitten myös niitä kun ovat hyviä..:) kiitos vinkeistä!
- P-.Athena20
Miten olisi hedelmien lisääminen? Juuri nyt on uusi sato tulossa.
Ne ovat täynnä vitamiineja ja kuituja. Oletko katsonut aiemman
kommentin "Hyvä terveys" ehdotuksen? Kiinnostavaa.
Miten olet päässyt nykyiseen painoosi? Stressaamallako?
Olen itse kokenut rauhallisen voimistelun tasapainottavana,
kuten Pilates ja Hatha-yoga, jonka lääkäritkin hyväksyvät.
Hitaat liikkeet vahvistavat ja kasvattavat lihaksia, kun taas
nopeat liikkeet laihduttavat. Tulet tietoiseksi kehostasi.
Valitse kuitenkin puhdasta, elävää, käsittelemätöntä ruokaa.
Siten saat hyviä raaka-aineita kehosi vahvistukseen.
Onnea sinulle!- alipainoinen
Hedelmät kyllä maistuu että voisihan niitä lisätä! Katsoin kaikki kommentit läpi ja poimin neuvoja, jotka omalla kohdalla olisivat ehkä parhaita, esim pari ylimääräistä lusikallista rypsiöljyä.
Sairastin melko pitkään vakavaa masennusta jonka vuoksi ruokahalu oli olematon enkä myöskään jaksanut käydä kaupassa juurikaan, saati sitten valmistaa ruokaa.. Nyt tervehtyneenä sitten ei maha juuri vedäkään ruokaa kun niin pitkän aikaa tottui olemattoman pieniin määriin ruoka päivässä.. Eli ei ollut tarkotuksellinen painonpudotus. Tulevaisuutta ajatellen pitäisi varmaan kehittää jotain stressiä hillitseviä menetelmiä, esim tuota pilatesta :)
Kiitos sinulle vinkeistä ja tsemppauksesta! :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
IL - Patteriauto syttyi parkkihallissa Tampereella - 50 autoa LUNASTUKSEEN!
"Palon aikaan parkkihallissa oli 90 autoa, joista noin 50 tuhoutui palossa korjauskelvottomiksi. Lisäksi palo vaurioitti24945399Kristillisistä Siionisteista asiallista tietoa Hesarissa.
KD ja Persut ovat kaiken takana avoimesti!3211264Persut JYTKYTTÄÄ ylös, ohi kepun! +2,1 %
Persut palasi kolmen suurimman joukkoon ja on matkalla kohti kevään 2027 eduskuntavaalivoittoa. Sosialistit ovat syöksy21110902Sanna Marin saa ylistystä Hillary Clintonilta
Jos joku ei tiedä kuka tämä rouva Hillary Clinton on, niin kerrottakoon "fun fact", eli hän on se keneltä Donald Trump369721Ja jälleen uusi latauksessa olleen sähköauton palo! Nyt Keravan Prisman parkkihallissa.
IS 3.10.2025 Latauksessa ollut sähköauto syttyi yöllä tuleen Keravan Prisman parkkihallissa, Keski-Uudenmaan pelastusla858538Gallup, PS:lle JÄRISYTTÄVÄ nousu, SDP suurin laskija
https://yle.fi/a/74-20186114 PS kovaa vauhtia nousemassa ennen 2027 vaaleja suurimmaksi puolueeksi. Nyt mennään jo etua2306539Pirjo sanoi Esalle
Painu sinä Esa hevonvittuun... johon Esa? Laittakaapa ehdotuksia. # ==================== # APUFUNKTIO: satunnainen kok03220Jos mä joisin
Itteni känniin nyt, voi olla että mä tunnustaisin sulle kuinka ihastunut oon ollu suhun viimeiset 2 vuotta. Eikä mua pys302259- 391727
Koulu-uhkaus.
Meinaatteko päästää lapsenne kouluun, niin kauan kun tämä uhkaaja siellä myös on? Tekijä on kaikilla tiedossa.261540