Hei!
Ongelmani on siis se, että tarvitsisin lisää kiloja. Ja myöskin sitä rasvaa, eli voidaan suosiolla jättää ne "painoa lisää treenaamalla" jutut pois. Tilanne siis se että rasvaprosentti n. 14 ja pitäisi saada ylöspäin kun nyt kuukautisissa tuon takia häikkää ja untuvat kasvaa kasvojen reunoilla. Olen 167cm/42kg.
Löytyykö täältä sellaisia, jotka onnistuneesti lihottaneet alipainosta normaalipainoon? Miten teitte sen? Miten saada päivässä todella paljon kaloreita kuitenkaan syömättä kerralla suuria annoksia (ei mahdu vatsaani sitten millään)? Millaisista välipaloista paljon kaloreita? Mitä ruokaa kannattaa valmistaa?
Lihottaminen
alipainoinen
8
195
Vastaukset
- alipainoinen
Ja siis haluaisin lihoa kohtuu nopeasti.. Häiritsee olla anorektisissa mitoissa, näytän kamalalta..
- kokkokokokokok
Olet trolli koska kirjoitat tahallasi väärälle palstalle. Aloituksesi pitäisi poistaa. Kiusaat ihmisiä jotka haluaisivat olla mitoissasi!!!
- etene.terveesti
Tässpä jotain neuvoja:
http://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/laihdutus/alipainoinen_nain_lihot_terveellisesti- alipainoinen
Kiitos sinulle, tuolla oli hyvin tietoa :) tuo rypsi-/oliiviöljyn lisääminen oli hyvä neuvo ja helposti toteutettavissa, koitan sitä ainakin ehdottomasti!
- Viiviis
Hyvä maku ja pienessä koossa paljon kaloreita ja terveellisiä kuituja ja rasvoja: pähkinät, avokado ja kuivatut hedelmät.
Erilaisia pähkinöitä löytyy, joten niihin ei helposti kyllästy. Pehmeät kuivatut viikunat ovat herkullisia. Avokadoa voi lisätä smoothieen tai syödä punaisen peston kanssa iltapalaksi.- alipainoinen
Pähkinöitä pitääkin lisätä ruokavalioon! En tiennytkään että kuivatuissa hedelmissä on paljon kaloreita, ostankin sitten myös niitä kun ovat hyviä..:) kiitos vinkeistä!
- P-.Athena20
Miten olisi hedelmien lisääminen? Juuri nyt on uusi sato tulossa.
Ne ovat täynnä vitamiineja ja kuituja. Oletko katsonut aiemman
kommentin "Hyvä terveys" ehdotuksen? Kiinnostavaa.
Miten olet päässyt nykyiseen painoosi? Stressaamallako?
Olen itse kokenut rauhallisen voimistelun tasapainottavana,
kuten Pilates ja Hatha-yoga, jonka lääkäritkin hyväksyvät.
Hitaat liikkeet vahvistavat ja kasvattavat lihaksia, kun taas
nopeat liikkeet laihduttavat. Tulet tietoiseksi kehostasi.
Valitse kuitenkin puhdasta, elävää, käsittelemätöntä ruokaa.
Siten saat hyviä raaka-aineita kehosi vahvistukseen.
Onnea sinulle!- alipainoinen
Hedelmät kyllä maistuu että voisihan niitä lisätä! Katsoin kaikki kommentit läpi ja poimin neuvoja, jotka omalla kohdalla olisivat ehkä parhaita, esim pari ylimääräistä lusikallista rypsiöljyä.
Sairastin melko pitkään vakavaa masennusta jonka vuoksi ruokahalu oli olematon enkä myöskään jaksanut käydä kaupassa juurikaan, saati sitten valmistaa ruokaa.. Nyt tervehtyneenä sitten ei maha juuri vedäkään ruokaa kun niin pitkän aikaa tottui olemattoman pieniin määriin ruoka päivässä.. Eli ei ollut tarkotuksellinen painonpudotus. Tulevaisuutta ajatellen pitäisi varmaan kehittää jotain stressiä hillitseviä menetelmiä, esim tuota pilatesta :)
Kiitos sinulle vinkeistä ja tsemppauksesta! :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ja taas ammuttu kokkolassa
Kokkolaisilta pitäisi kerätä pois kaikki ampumaset, keittiöveitset ja kaikki mikä vähänkään paukku ja on terävä.575479- 934327
Helena Koivu on äiti
Mitä hyötyä on Mikko Koivulla kohdella LASTENSA äitiä huonosti . Vie lapset tutuista ympyröistä pois . Lasten kodista.3752574Ovatko naiset lopettaneet sen vähäisenkin vaivannäön Tinderissa?
Meinaan vaan profiileja selatessa nykyään valtaosalla ei ole minkäänlaista kirjoitettua tekstiä siellä. Juuri ja juuri s711088Suomi vietiin Natoon väärin perustein. Viides artikla on hölynpölyä. Yksin jäämme.
Kuka vielä uskoo, että viides artikla takaa Suomelle avun, jos Suomeen hyökätään. Liikuttavasti täällä on uskottu ja ved3301038- 61843
Sydämeni on sinun luona
Koko ajan. Oli ympärilläni ketä oli niin sinä olet vain ajatuksissa ja tunteissa. En halua muiden kosketusta kuin sinun46816- 28813
Trump ja Venäjä
Huomasitteko muuten... Käytännössä ainoat valtiot, joille Trump EI eilen asettanut typeriä tariffejaan, olivat Venäjä ja102789Jatkuva stressitila
On sinun vuoksesi kun en tiedä missä mennään mutta tunteeni tiedän ainoastaan52779