Eli olen 14v tyttö, painoindeksini on 29 eli olen hyvin ylipainoinen. Nyt haluaisin tehdä "elämäntaparemontin"! Haluaisin painostani 10-15kg pois, jolloin olisin lievästi ylipainoinen (mikä riittäisi minulle:) ) Nyt kysyisin siis neuvoja terveelliseen painonpudotukseen (en ala millekkään "syö yksi näkkileipä päivässä ja juokse 5km" dietille!") suurin osa rasvasta on reisissäni, joten auttaisiko millainen liikunta reisien kiinteytymiseen? Pyöräily?
Olisi myös kiva tietää mitä ruokia kannattaisi jättää pois ja vähentää (olen nyt jättänyt vaalean leivän)
Haluan tosiaan että elämäni ei olisi vain tätä painon kanssa taistelua, joten etenen mielummin hitaasti, kuin nopeasti (-> paino takaisin :))
Olisi myös kiva tietää mitä ruokia kannattaisi jättää pois ja vähentää (olen nyt jättänyt vaalean leivän)
Haluan tosiaan että elämäni ei olisi vain tätä painon kanssa taistelua, joten etenen mielummin hitaasti, kuin nopeasti (-> paino takaisin :))
Vastaukset 1
Vanhimmat
Painoindeksi 29 ei tarkoita sitä, että olisit hyvin lihava, olet vasta hieman ylipainoinen.
Voisit testata pari päivää Finelin laskurilla oman normaalin ruokavalion sisältöä. Näet, syötkö oikeita ruoka-aineita ja saatko riittävästi vitamiineja, kuituja ja proteiinia ym.
Ruokapäiväkirjan avulla on sitten helpompi nähdä, miten sitä ruokavaliota pitää muuttaa. Syökö liikaa rasvaa tai sokeria vaiko onko vaan määrät liian suuria. Koska olet nuori, on tosi tärkeää, että ruokavalion sisältö on virallisten suositusten mukainen, ei mikään huuhaa tappodieetti, ettei elimistöön tule mitään vaurioita.
Voit jatkaa Finelin käyttöä laihdutuksen tukena. Myös kalorilaskuri Fatsecret on ilmainen, se laskee myös liikunnasta tulevan kulutuksen näpsäkästi.