Tarvitsisin kipeästi jotain vinkkejä siitä,kuinka saisin äkkiä vatsaltani ylimääräisen "löllön" pois? Lähden toukokuussa ulkomaille kamujen kanssa(urhojakin mukana)ja tarvitsisin hyviä neuvoja siitä,miten saisin neljässä kuukaudessa tuota ylimääräistä karistettua?Riittääkö rasvasen ruuan pois jättäminen ja neljä kertaa viikossa lenkkeily tai jumppa?
Reissuksi laihaksi!!
Pullasta pipariksi :)
2738
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Eiköhän terveellisen ruuan syönti auta joten kuten, mutta vatsalihaksiin luonnollisesti auttavat VATSALIHASLIIKKEET. Vatsalihakset ovat yksi sellainen ryhmä, mitkä saa nopeasti kuntoon, mutta nopeasti ne myös pääsevät "rupsahtamaan" takaisin entiseen kuosiin.
Moi!
Tässä muutamia toivottavasti on apua:
Laske paljonko kulutat kaloreita ja pidä huoli ,että olet kulutuksessa miinuksen puolella.Painon pudottaminen onnistuu VAIN kun kulutuksesi on suurempaa kuin syömisesi.Rasvakudoksen muuttaminen suoraan esim.vatsalihaksiksi on fyysinen mahdottomuus.Ruokailujasi voit tarkailla esim.tuolla ohjelmalla ,jossa on kattava valikoima eri ruokalajeja. http://laam.ath.cx/ruoka
Karsi syömisistäsi huonot hiilihydraatit pois ,kuten valkoinen leipä,pullat,sokerit jne...
Rasvaa ihmisen keho tarvitsee luonostaan ja päivittäisestä energiasta tulisi olla n.30% peräisin rasvoista.
Keskitä hiilareiden syönti aamuun ja päivälle ,jolloin kannattaa nauttia mahdollisimman laadukkaita hiilareita ,kuten puuroa,hedelmiä ja täysjyväleipää.Illalla hiilareiden syöminen kannattaa jättää kokonaan pois ,koska kulutus yön aikana on vähäistä ,mikä puolestaan tarkoittaa hiilareiden muuttumista läskiksi.Hyvä iltapala on esim.rahka joka ei sisällä juurikaan hiilareita.
Helpoin tapa polttaa juuri rasvaa on lenkillä käyminen aamulla tyhjällä vatsalla ,jolloin keho alkaa polttamaan rasvaa ,kun muuta polttoainetta ei ole saatavilla.
Vatsalihaksia voit toki tehdä ,mutta niiden vaikutus alkaa näkymään vasta sitten ,kun läskit on saatu pois tieltä.
Onnea matkaan!