luontaislääkkeiden yhteensopivuus

Syöt ravintolisiä et mitään luontaislääkkeitä.

Noita kaikkia saat myös ravinnosta. Siis laadukkaasta ravinnosta.

Kalsiumia ei saa syödä purkista, koska sitä saa ihan kaikki ravinnosta tarpeeksi, jos syö kunnon ruokaa. Maitoo ei tarvitse, koska kasvikunnan kalsium imeytyy paremmin kuin maito.

Verisuoni- ja luustonterveyden kannalta tärkeimmät ravinteet ovat kaikki antioksidantit (marjat, kasvikset, juurekset, vihannekset, hedelmät), C-vitamiini, D-vitamiini, magnesium, kalan Omega-3 -rasvahapot (EPA ja DHA) ja K2-vitamiini, joten varmista näiden riittävä saanti ruuasta ja lisäravinteista.


Luuston voi pitää kunnossa huolehtimalla siitä, että saa riittävästi proteiinia, C-vitamiinia, D-vitamiinia, magnesiumia sekä K2-vitamiinia. Liikunta ennaltaehkäisee luukatoa oikean ravitsemuksen kanssa sekä auttaa myös luustoa tukevan lihaksiston ylläpidossa. Luukudos uusiutuu jatkuvasti luun hajoamisen ja luun muodostumisen vuorotellessa.

Suomessa terveellinen ja monipuolinen ravinto ei riitä pitämään yllä tervettä luustoa, nivelsiteitä, välilevyjä ja niveliä. Lisäravinteena tarvitaan:

C-vitamiinia 400 mg/vrk
D-vitamiinia 50-100 µg/vrk
K2-vitamiinia 50-100 µg/vrk
Magnesium (sitraattia) 200-400 mg/vrk

Nämä lisäravinteet maksavat kuukaudessa n. 5€, joten ei ole rahasta kiinni oman luustonsa hyvinvoinnista huolehtiminen. Edullisimmin lisäravinteita myydään Citymarketissa, iHerbissä sekä suomalaisissa verkkokaupoissa.

http://personal.inet.fi/koti/remeli/kalsium.htm

Ja ylläoleva kommentti sopii perusterveille aikuisille, joilla ei ole todettu osteoporoosia tai/ja ravinteiden imeytymishäiriöitä. Mikäli käytät lääkärin määräämiä lääkkeitä, kysy lääkäriltäsi tai apteekista niiden yhteensopivuudesta ravintolisien kanssa

Vastaus itse kysymykseen: Saa käyttää. Kuitenkin sinkki- ja kalsiumvalmisteen annosteluiden välissä on oltava vähintään 2-3 tuntia, koska kalsium estää sinkin imeytymistä samanaikaisesti annosteltuna.

Kysy apteekista tai googlaa.

Lääkärikoulutuksessa ei ole ravitsemusta lainkaan ja näinollen lääkärit eivät pysty kartoittamaan potilaansa ravitsemustilaa. Mitään vitamiinimittauksia ei edes tehdä.

Voiko ruokavalio parantaa ?

Valitettavan usein lääkäreiden kanta moneen sairauteen on, ettei ruokavaliolla ole merkitystä. Jos ihan maalaisjärjellä ajattelee, olisihan se ihmeellistä jos se mitä suuhunsa laittaa ei mitenkään vaikuttaisi siihen, miten ihminen voi.

Hei ja kiitos tosi paljon vastauksista teille kaikille kolmelle. Hyvää syksyn jatkoa!