Hyvin toimiva testattu ohjelma! (väärää tietoa on paljon,tällä läski oikeasti lähtee ilman nälkää)
Ravinto
1 kaali kasviskeitto josta voi tehdä erillaisia versioita lisäämällä eri makuja muutaman päivän välein esim samaan keittoon puoleksi kalalientä tai hernekeittoa yms
noin reilu puoli kg pv
2 salatti johon 1 kg porkkanarastetta 1 kg jäävuorisalattia 1 kg murskattua ananasta tomattia yms väkiviinietikkaa 1 dl oliivioljyä 2 rkl
Noin puoli kg pv
3 erillaisia hedelmiä 500g pv
-kasvikset yht n 1,5 kg pv
-aina reilusti vettä ennen syöntiä ja jos on huono olo niin mietoa merisuolavettä muutaman kerran päivässä
-laihdutusruoka ei voi olla koskaan kovin herkullista mutta sen pitää olla hyvin maistuvaa.
-kohtuukalorisen herkuttelupäivän voi pitää kerran viikossa
-ei OLLENKAAN PERUNAA laihdutuksen aikana,peruna muuttuu sokeriksi,ja sokeri rasvaksi.
liikunta
raskasta työtä 8 tuntia tai pyöräilyä 3 t pv kavelyä 2t pv talvella hiihtoa.
Ravinto
1 kaali kasviskeitto josta voi tehdä erillaisia versioita lisäämällä eri makuja muutaman päivän välein esim samaan keittoon puoleksi kalalientä tai hernekeittoa yms
noin reilu puoli kg pv
2 salatti johon 1 kg porkkanarastetta 1 kg jäävuorisalattia 1 kg murskattua ananasta tomattia yms väkiviinietikkaa 1 dl oliivioljyä 2 rkl
Noin puoli kg pv
3 erillaisia hedelmiä 500g pv
-kasvikset yht n 1,5 kg pv
-aina reilusti vettä ennen syöntiä ja jos on huono olo niin mietoa merisuolavettä muutaman kerran päivässä
-laihdutusruoka ei voi olla koskaan kovin herkullista mutta sen pitää olla hyvin maistuvaa.
-kohtuukalorisen herkuttelupäivän voi pitää kerran viikossa
-ei OLLENKAAN PERUNAA laihdutuksen aikana,peruna muuttuu sokeriksi,ja sokeri rasvaksi.
liikunta
raskasta työtä 8 tuntia tai pyöräilyä 3 t pv kavelyä 2t pv talvella hiihtoa.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Oikein hyvää kokemuksesta! Raskasta työtä en kykene tekemään 8h,
mutta yritän tehdä kevyttä ja katkaista istumiset tunnein välein.
Istuminen lasketaan terveydelle haitalliseksi nykyisin.
Liimaan ohjeesi keittiön kaapin oveen :-)