läskeistä eroon

Heippa tyttönen. Aloita vaikkapa lenkkeileily muutaman kerran viikossa.Herkkujen syömisten vähentäminen,kuten muutenkin ruokamäärien vähentäminen,ja liikunnan lisääminen.Siitä se pikkuhiljaa lähtee alkuun,se laihtuminen.Jos sinulla on liikuntaelimet kunnossa,että pystyt lenkkeilemään,huomaat pian,kuinka kivaa se on ,ja tuttaa tuloksia.Kuntosalitreenit myös ovat hyväksi.Katsele kaloripitoisuudet kun ostat ruokatarvikkeita.
Tsemppiä sinulle.Ja mukavaa loppukesää

Terveiset päivän toiselta hölkkätunnilta! Olen ollut sidottu muihin touhuihin ja ulkoilu jäi unholaan, kun läsähdin illalla TV:n eteen katsomaan roskaohjelmia.
Nyt päätin alkaa aamulenkillä raikkaassa vihreydessä 05.00-06.00 ja aloin kävelyllä.
Siitä reippaaksi Power Walkiksi, sitten pieneksi hölkäksi HIIT-ohjelman mukaan.
Kotiin tullessa hiukan vatsavoimistelua selkälihasten tueksi ja yogaa.

Raikasta vettä, johon lisään hiukan "Molkosania", joka on täynnä hivenaineita ja "hyvyyksiä". Soijasoppaa, joka on rasvaa proteiinia hiilihydraatteja sopivasti.
Iso muki 1lihaliemikuutio mielimausteita 20-30gsoijajauhoa sekoitetaan kuumaan veteen. Siinä oiva juoma liikunnan jälkeen. Kaikkien sokerisien sportjuomien sijasta.
Kahvia join ennen aamulenkkiä ja päivälenkkiä. Mockakupillinen vahvana.

Kävelyissä on se hyvä puoli, että ne aikaansaavat luonnollisesti saman onnen tunteen kuin - morfiini/heroiineista. Ihan kehon itsensä valmistamina! Kun juosta-pyrähtelee. Ilmaista kehon viisautta palkita terveestä toiminnasta :-)

Minulla painonlasku pysähtyi ja aloin syödä lähes 3000kcal/päivä, kun jätin kävelyt.
Olen siipi maassa ja syön mielipahaani. Nyt olen jo energinen, pirteä kuin peipponen.
Puhtaus on puoli ruokaa ja minulle on kävelyt se toinen puoli aterioiden tarpeesta.

Illalla ajattelin syödä tuoreita raasteita rapeaan kaaliin, lehtisalaattiin, kurkkuun sekoitettuna öljypisara omenaviinietikka. Joku hedelmä vielä iltasella.
Kananmunia eri muodoissa; juustoa, sientä kotipihalta munakkaassa ja salaattia.

Näin minulta lähti painonlasku raksuttamaan alaspäin kertaheitolla. -1kg heti.
Kuukauden pysähdyksen jälkeen ensi kävelyn ja voimistelun ansiosta!

Mutta sinä voisit kokeilla myös sauvakävelyä, jos voit vaikka lainata joltain.
Minulla on kaksi paria, mutta haluan kädet vapaiksi ja juoksupyrähtelyihin ne eivät sovi. Mutta olen reippaasti normaalipainon keskivälillä. Sauvat antaisivat tukea.

Jos olet kerännyt kiloja noin paljon, niin antaisin neuvon, että kokeilisit itsellesi sopivat elämäntavat ja liikuntamuodot. Kohdistaisit huomiosi TERVEISIIN TAPOIHIN!
Älä lähde laihduttamaan paniikissa, hysteerisesti itseäsi sättien, kehoasi inhoten!
Olet itse ne kilot antanut rullata vähitellen - jostain syystä, mutta nyt olosuhteesi ovat muuttuneet ja haluat uudistua. Anna uusien tuulien puhaltaa ja nauti niistä uusista,terveellisistä valinnoista, joita teet pikku hiljaa löytäessäsi itsellesi sopivat.
Olet itse specialisti omassa elämässäsi, eikä kukaan toinen voi tehdä sinulle sopivia päätöksiä puolestasi. Onnea matkaan!

Et+kertonut+ikääsi.+Olen+saman+pituinen+ja+laihdutan+63kg:sta.+Olen+52v.,+ja+suurimman+osan+elämästäni+olen+painanut+56kg,+mutta+aikuisiällä+painoa+on+ollut+52kg-65kg.+Tällä+iällä+aineenvaihdunta+jämähtää+helposti.+Nyt+tuntuu+parhaalle+VHH,+eli+pari+viikkoa+vain+20g+hiilihydraatteja+päivässä,+sitä+voi+sitten+vähän+nostaa.+Ensinnäkin+nesteet+lähtevät+ja+rasvakin+alkaa+palaa+aika+nopeasti,+joten+lentävä+lähtö+innostaa.+Löysin+"italialaisen"+elintavan+ohjeet,+jotka+tuntuivat+mukavilta:+aamulla+munakokkelia/paistettua+munaa+(esim.+2-3+kolme+valkuaista+ja+yksi+keltuainen,+maitoa,+hieman+suolaa+ja+pippuria;+itse+paistan+camelina-öljyssä,+mutta+voikin+käy),+puolikas+avokado+sitruunan+ja+basilikan+kanssa,+sekä+proteiininpitoista+sokeritonta+jugurttia+marjojen+kanssa+sekä+kahvia+tai+teetä.+Tällä+pärjää+jo+hyvällä+mielellä+myöhäiseen+lounaaseen+saakka.+Lounaalla+kreikkalaista+salaattia+(en+pidä+oliiveista,+mutta+lorautan+vähän+oliiviöljyä+siihen)+pellavansiementen+kera.+Jälkiruuaksi+esim.+vihreää+teetä+sitruunalla+höystettynä+ja+pala+90%+suklaata+ja+muutama+manteli.+Päivälliseksi+voi+paistaa+tai+keittää+kanaa+tai+kalaa+ja+nauttia+sen+parsakaalin+ym.+kasvisten+sekä+tilkan+punaviiniä+kera.+Jälkkäriksi+marjoja+ja+tilkka+kermaa.+Liikuntaa+mielellä+tunti+päivässä+kuusi+kertaa+viikossa.+Kävely+riittää,+mutta+lihaskuntoliikkeet+auttavat+asiaa.

Paras vaihtoehto on että et syö mitään vaikka pariin päivään ja sitten syöt vaan kasviksia painoa nopeesti pois