Olen 14, ja luulen että minulla olisi stressiä. Se ilmenee jännityksenä ja on joitain fyysisiäkin oireita. Voisikohan joitain lääkkeitä saada ja käydä lääkärillä tai jossain ilman että vanhemmat saavat tietää?
Stressiin apua
Epätoivoinenn
6176
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kokeile selkaista kuin Mindfullnes.
Se ei ole mikään lääke mutta se on kehitetty nimen omaan stressin lieventämiseen.
Liikkuminen, keskusteluapu, elämän muuttaminen vähemmän stressaavaksi jos vaan pystyy, riittävä uni ja lepo, asioiden tekeminen jotka rentouttaa voisi olla myös keinoja käsitellä stressiä. Usein se että saa purkaa asioita jollekin joka sanoo omat näkemyksensä auttaa
Stressiin lääkitys ? Hmm... Minulle se on esimerkiksi liikkuminen koiran kanssa, lepäily ja kirjan luku, nyt lomalla en ole stressannut juurikaan mistään. Eniten minua ainakin stressaa, jos vaadin tai minulta vaaditaan liikaa.
Tietenkin joillekin stressin aiheuttajille ei voi mitään. Ihmissuhteistakin tai perheongelmista voi kantaa stressiä. Jotkut kantavat vähän joka asiasta.
Raha-asioista, työstä, ulkonäöstä, koulumenestyksestä... Jopa asioista, joille ei voi mitään kuten tulevasta.
Töihin paluu vähän jännittää ja stressaa loman jälkeen minua ja jännitin nuorempana vaikka mitä, mutta hiljalleen kohtaamalla asiat ja pääsemällä enemmän sinuiksi itseni kanssa se on lieventynyt.
Jos stressi on sinulle niin kuormittavaa ja jännitys, voit mennä vaikka koulussa juttelemaan terveydenhoitajan kanssa, puhua jollekin aikuiselle. Nuo on ihan normaaleja tunteita. Ne voivat toki olla liian lamaaviakin joskus, jos ne estävät sinua toimimasta, tai liikaa vaivaavat.
Joku mainitsi Mindfulnessin, joka on hyvä tapa pysähdyttää oma huolien ketju hetkeksi .
Kannattaa kokeilla myös ASMR videoita Youtubesta. (Löytyy myös suomeksi). Laita kuulokkeet korville ja relaa.
http://www.mll.fi/nuortennetti/mielenterveys/ahdistus-ja-pelot/jannittaminen/
Kannattaa opetella erilaisia stressinhallintakeinoja, joita tuossa edellä onkin jo paljon.
Jos koulutyöt stressaavat, niin opettajat ja koulukuraattori ja terveydenhoitaja ovat tärkeimmät. Perheen asioistakin siellä voi jutella tai ystävien puutteesta tai mikä nyt ylipäätään on syynä.
Toivottavasti voit jutella myös kotona.
Ravinto, liikunta ja lepo ovat tärkeitä kaiken ikäisille ihmisille.
Mukavan tekemisen lisäksi kannattaa opetella ihan tietoisia keinoja, joilla helpottaa oloaan. Esimerkiksi luonnossa olemisen on todettu helpottavan stressiä. Kirjastosta voit lainata vaikka Metsämieli -kirjan ja tehdä sen harjoituksia. Niitä on kaksikin erilaista.
Illat kannattaa rauhoittaa, että uni tulee hyvin. Kehon rentouttamisen voi tehdä ajatuksin tai jännitys/rentoutusharjoituksin.
Netistä löytyy myös ohjattuja Mindfullness tyylisiä harjoitteita:
http://www.mielenterveysseura.fi/fi/mielenterveys/harjoitukset
Siinä on ASMR videoita rentoutumiseen:
https://m.youtube.com/results?q=Asmr&sm=3
Stressiin usein liittyy jännittyneet hartiat, niska ja päänsärky. Hyvä keino on rentoutua ja saada samalla kuin varkain unikin, on se, kun nukkumaan mennessä, jo sängyssä selällään ihan tietoisesti rentouttaa käsiä ja hartia- ja niskaseudun lihaksia. Kun hartiat antavat periksi ja painuvat kepeästi petiä vasten ja niska lepää aidon rennosti tyynyllä, on unikin jo tullut. Eikä koskaan tarvitse potea niska- ja hartiavaivoja ja päänsärystäkin pääsee siinä sivussa.