Heippa. Tahtoisin vatsaani kiinteämmäksi. Seistessä vatsani näyttää litteälle ja hoikalle mutta kun istun tai kumarrun, hirmuinen makkara tulee esiin. Tahtoisin sen pois mahdollisimman pian. On jännä miten istuessa näytän paljon lihavammalle kuin muuten. Istuessa "rullautunut" vatsa myös tuntuu inhottavalle eli ei ole pelkästään esteettinen syy miksi tahtoisin vatsani kiintämmäksi. Vähällä syönnillä ja herkkujen poisjättämisellä vatsan saa pienemmäksi mutta kiinteäski ei.
Eli siis: olisiko joitain hyviä vinkkejä vatsan kiiteyttämiseksi??
Eli siis: olisiko joitain hyviä vinkkejä vatsan kiiteyttämiseksi??
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ihan samanlainen ongelma mulla,ja olis kiva kiinteytyä.Hyviä neuvoja kenelläkään? Mielellään ottettaisiin vastaan!
Litteän vatsan saa helposti tekemällä vatsalihasliikeitä! Vaikka kolme kahdenkymmenen sarjaa jokatoinen päivä niin tulokset näkyy tosi nopeesti..
Paikallisesti ei voi laihduttaa, vaikka kuinka yrittää. Vatsalihasliikkeet kyllä vahvistavat vatsalihaksia, mutta jos lihasten päällä on rasvakerrosta, niin se täytyy "polttaa" aerobisella liikunnalla. Esim. lenkkeily, uinti... Aerobinen treeni edesauttaa rasvanpolttoa.
Olen käynyt aerobiceissa n. 4 tuntia viikossa sis. 1 h step-aeobic, 1 h combo, 1 h fatburning ja 1 h muokkaus. Ja vatsa on todella kiinteytynyt huomattavasti parissa kuukaudessa. Vatsalihaksia ei kuitenkaan tule tehtyä kotona kuin parina päivänä, sitten se kummasti jää...
Aerobicissä ja muissa jumpissa tulee juuri sitä aerobista harjoitusta, joka pistää aineenvaihdunnan vauhtiin ja rasva alkaa palamaan. Lisäksi saa treeniä lihaksille, mikä tietysti on laihdutuksen kannalta hyvä juttu. Ei kai kukaan halua laihduttaa itseään kuihtuneeksi luurangoksi?! Enkä nyt tarkoita mitään varsinaista lihasmassan kasvatusta vaan kauniin kiinteitä lihaksia... Sä, Kiara olet kyllä ihailtavan aktiivinen...Mä yritän päästä samaan :) Yleensä käyn kerran/pari krt viikossa jumpalla ja muutaman kerran salilla siihen päälle.
"vaan kauniin kiinteitä lihaksia... "
Siis voiko lihaksen kiinteyteen vaikuttaa jotenkin?