Olen 20v tyttö. Olen 174cm pitkä ja mun paino on 95kg. Olen joo ylipainoinen, ja haluan laihtua. Mulla vatsassa ja sisäreisissä eniten muhkuroita. Olen yrittänyt laihtua kokoajan, mutta paino ei oo yhtään tippunut sen enempää. Vain on joku enintää 3 senttiä muhkuraa lähtenyt pois.
Olen vegaani, ja syön melko vähärasvaisesti. En syö hiilariakaa paljon muuta ku yleensä vaa soijaa, ja samalla saan proteiiniä soijasta. Mun lounas ja päivällinen yleensä koostuu tavallisen kokoisesta lautasesta jossa puolet on kasviksia ja puolet soijaa. En oikein vedä herkkujakaa oikeastaan koska ei maistu enkä muutenkaa halua koska tiedän että ne estää painontippumista aina kaikilla. Juon yleensä 2 litraa vettä päivän aikana. Joskus voi mennä 3. Harvinaisissa tapauksissa jopa 4 jos on oikee kova jano ollut tiettynä päivänä. Mulla on kilpirauhasen vajaatoiminta todettu ja tyroksiini on käytössä mut eipä sekää oo auttanut. En juo alkoholia ku vaa tietyissä tilaisuuksissa. En tupakoi melkein koskaan.
Mä käyn 3 kertaa viikossa salilla. Teen 30min cardiota ja kaikkii lihaslaitteita. Eipä tullut mitään tehoa niistäkää.
Mikä nyt mättää nyt tässä? Se ei voi olla kilpparikaa.
Olen vegaani, ja syön melko vähärasvaisesti. En syö hiilariakaa paljon muuta ku yleensä vaa soijaa, ja samalla saan proteiiniä soijasta. Mun lounas ja päivällinen yleensä koostuu tavallisen kokoisesta lautasesta jossa puolet on kasviksia ja puolet soijaa. En oikein vedä herkkujakaa oikeastaan koska ei maistu enkä muutenkaa halua koska tiedän että ne estää painontippumista aina kaikilla. Juon yleensä 2 litraa vettä päivän aikana. Joskus voi mennä 3. Harvinaisissa tapauksissa jopa 4 jos on oikee kova jano ollut tiettynä päivänä. Mulla on kilpirauhasen vajaatoiminta todettu ja tyroksiini on käytössä mut eipä sekää oo auttanut. En juo alkoholia ku vaa tietyissä tilaisuuksissa. En tupakoi melkein koskaan.
Mä käyn 3 kertaa viikossa salilla. Teen 30min cardiota ja kaikkii lihaslaitteita. Eipä tullut mitään tehoa niistäkää.
Mikä nyt mättää nyt tässä? Se ei voi olla kilpparikaa.
Vastaukset 16
Vanhimmat
Laita parilta päivältä paperille ihan kaikki mitä pistät suuhusi, katso pomppaako sieltä mitään esille mitä et oo huomannut. Joillekin auttaa.
Jumppaamisesta: miten arkiliikunta? Teetkö istumatyötä?
Menetkö työ/koulumatkat autolla vai pyörällä vai miten?
Kolmekin salikertaa viikossa ei välttämättä oo tarpeeksi jos istut kaiken muun ajan.
Salitreenaamisessa suosittelisin enemmän irtopainojumppaa kuin laitteita, saat tukilihaksiston mukaan paremmin.
Henk koht en juuri tykkää kuntosalijumpasta, joten etsin itselleni semmoiset harrastukset(paini uinti) joissa tulee rehkittyä mutta on silti aina kiva käydä.
Kyllä se vielä siitä :)
Mulla on tosi pitkä koulumatka, joten meen aina bussilla kouluun. Toisaalta, se koulun lähin bussipysäkki on kuitenki 10min päässä. Bussimatka kestää 20min, ja sit ku mä jään pysäkillä, pitää kävellä 10min kouluun päin.
Unohdin senki jutun että koulussa syön vegaanista ruokaa tavallisemman lautasmallin mukaan yleensä, mutta aina ilman leipää ja usein ilman jälkiruokaa. Juon usein ennen ruokaa lasin vettä.
Tosipitkä? 20 min? Kaupunkialueella tuollainen tarkoittaa n.5 km. Otahan polkupyörä ja ala pyöräileen koulumatkasi.
Nopeudella 60km/h matkaa tulee 20 kilometriä. Haja-asutusalueella nopeusrajoitukset voivat olla jopa 80km/h.
Aeroobista ja vielä kerran aeroobista! Voitais laittaa dietit vaihtoon kun ollaan suht saman ikäisiä ja meillä on täysin päinvastaiset ongelmat :D
Kaikissa noissa laihdutusohjelmissahan on huomattu että pullukat valehtelevat syömisistään. Kuna on oikeasti katsottu mitä he syövät alkaa totuus löytymään eli syödään paljon enemmän mitä väitetään ja sama taitaa olla sinunkin kohdallasi. Ja 30 minuuttia hidasta cardiota ei nyt oikeasti riitä mihinkään tosin liikunnallahan ei ole mikään merkittävä rooli laihtumisessa vaan kyllä se on syömisessä. En usko tuota sinun kuvaamasi syömistä koska et kuluta enennän kuin syöt joku nyt ei pidä paikkaansa tarinassasi.
Olet oikeassa, mutta se valehtelu ei ole tarkoituksellista.
Omasta mielestäni söin tosi vähän. Mutta kun aloin laskea kcal, niin niitä tuli 3000 tavallisesti. Painonvartijat antaisivat minun syödä 1000kcal/pvä.
Siksi pidän aika ajoin kirjaa. Mutta kaikilla ei ole aikaa räplätä sellaisen kanssa.
Kaikkein tärkeintä minulle on parin tunnin kävelyt päivässä. Vatsakin toimii.
Eniten kuitenkin vaikuttaa, että mieli tulee tasapainoon. Tarvitsen sen yksinolon raittiissa ilmassa. Niin on ollut lapsesta asti. Mutta se väsyttää myös.
Ja miksei muka voi olla kilppari? Kerrohan TSH, T4v, ja T3v arvosi. Itselleni ei riittänyt pelkkä Thyroxin (t4), vaan tarvitsin lisäksi Liothyronin (t3) nimisen valmisteen ennenkuin arvot kohdillaan.
Kovin vähäistä on liikkumisesi. Hommaa kuntopyörä kämpillesi. Polje sitä aina kun katsot TV:ä. Elokuvan aikana tulee kulutettua kaloreita kuin huomaamatta. Rupea kulkemaan uimahallilla ihan säännöllisesti pari kertaa viikossa. Hallilla sauno kunnolla, löylyssä pitkään, se pistää aineenvaihdunnan töihin ja kuluttamaan. Sitten uimaan ja takaisin löylyyn. Löydä itsellesi liikuntaharrastus, palloilulajit ovat hyviä, itse pelaan sulkapalloa.
En ole mikään soijauskovainen enkä sen taikaan usko. Korvaa edes osa pavuilla, pähkinöillä ja chia-siemenillä. Marjoja, hedelmiä pitää syödä myös. Avokado on hyvä rasvanlähde - 1-2 viikossa.
Soija on soijapavusta. Minäkin syön soijaa aina, kun tarvitse keskittyä ja lukea.
Luulen sen olevan hiilari/proteiini/rasvayhdistelmä, joka sopii minulle.
Lihasta, kalasta ja kanasta saa niin paljon muita hormooneja, antbiotikaa,
joita en halua. Minä näen painajaisia nykytavasta kasvattaa eläimiä.
Raakaraasteet ovat toinen tärkeä ravinto, joka vie makean mieliteon.
Aloittaja on todella ihailtava terveesä elämäntavassaan.
Koululisilla on stressiä, jotaminä en enää kestäisi.
Kaikkea onnea aloitajalle jatkossakn!
Ne "muhkurat" on selluliittiä. Onko äidilläsi tai isäsi siskoilla selluliittiä? Se on usein perinnöllistä. Vaatii kovasti töitä saada pois. Monipuolista lihasliikuntaa, hierontaa...
No tosi vähä on perinnöllisyyttäkin. Selluliittiä kyllä löytyy. Mut olen siis ite ylipainoinen. Ja mun ylipainoisuus ei oo perinnöllistä.
En tiedä, mistä ne selluliitit oikein tulevat, kun hoikillakin on niitä.
Välistä näkee lehdissä kuvia julkkiksista, jotka ovat hoikkia, mutta selluliittiä täynnä.
Minulla tulee ne sellarit esiin, kun olen laihtunut.
Auttaiskohan kuivaharjaus. Se ei ainakaan vahingoita, kun saa kehon nesteet virtaamaan. Ei vie paljon aikaa. Vetäisee koko kehon läpi parilla hanskalla tai harjalla ja kuolleet solut irtoavat.
Onnea sinulle jatkossa ja pidä niistä hyvistä tavoistasi kiinni.
Ne jättämällä et vointisi paranna!
Nuori nainen, tarvitset rasvaa ja hiilihydraattia! Alla oleva teksti saattaisi sopia ohjeeksi sinulle:
http://petterilindblad.blogspot.fi/2016/03/painonhallinnan-paradoksi-ala-syomaan.html
Syöt enemmän, kun kulutat läskimakkara.
Lue netistä kilpirauhasen vajaatoiminnasta ja soijan käytöstä sen yhteydessä.
Soijan kun jätät pois, niin eiköhän se laihtuminenkin tapahdu.