Kuntosalilla tuloksia

Käyt lenkillä 2-3 kertaa päivässä. Aamulla lyhyt lenkki, iltapäivällä pitkä ja illalla vielä lyhyt lenkki. Ensin kävellen ja sitten hölkäten ja kun kunto alkaa parantua, niin pidennät matkaa ja nopeutat vauhtia...

Voin 10 vuotta treenanneena sanoa että ne tulokset ei tule ensimmäisen kahden viikon aikana, ensimmäinen vuosi tuo jonkinlaisia tuloksia mutta sitten tulokset alkaa pikkuhiljaa laskemaan ja pitää ruveta tekemään erilaisia harjotuksia, esim. Pitää alkaa käyttämään 5x5 sarjoja peruskymppien lisäksi ja sit tehdä samalle lihasryhmälle supersarjoja esim ylätalja leuanveto heti siihen perään tai hauiskääntö seisten tangolla ja sitte hauskääntö vaikka käsipainoilla penkissä.

Jos haluat hoikistua, paljon voimaa ja edes hiemankaan lihasta ni asennoidut kuntosaliharjoitteluun sillä tavalla että se on paras asia mitä sun elämässä on ja että sä nautit siitä.

Punttisali harjoittelua voit helpottaa vaikka kuuntelemalla metallica - master of puppets tai slayer seasons in the abyss, tai iron maiden powerslave. Itse huomasin hevimusiikin auttavan tosi paljon fyysistä rääkkiä jo sillon 13-vuotiaana. Hevimusiikin kuuntelu voi olla sulle aluksi ehkä hieman vaikeaa koska sulla kuitenkin on huomattava ylipaino ja sen vuoksi sulla on niin paljo naishormoneja kehossa (estrogeeni) että sä et välttämättä tykkää hevistä. Mutta kun teet isoille lihasryhmille isoja liikkeitä (maastaveto kyykky) sun testotasot nousee. Suosittelen myös ostamaan estroblockereita vaikka fitnesstukusta, jos ei sieltä löydy ni tsekkaa sport heavy

Punttisali on tosi hyvä tapa pudottaa painoa. Lenkkeily on vaan plussaa.

Syö terveellisesti ja muista pitää vähintään 24h taukoja treenaamisesta ja älä treenaa ulkonäön vaan terveyden takia