Vajaat liikeradat

Ehkä se ei olekaan lattiapenkin juoni.

Mitä se haittaa, jos tekee penkkiä noin?

Ei se ole mikään penkki vaan lattiapunnerrus. Bodareille ehkä vaikeaa tajuta ero.

Vain idiootit ja kilpailevat voimannostajat tekevät penkkiä rintaan asti. Pilaa koko liikkeen jos meinataan massaa hommata. Riippuen toki ihmisen paksuudesta, mutta jos normi jamppa laskee tangon rintaan asti niin on se pilalla. Kukaan täyspäinen kehonrakentaja ei laske tankoa rintaan asti, tai mahaan asti, koska järkevämpi tanko on laskea rinnan alapuolella kuin rintalihaksen tienoille. Jos haluaa keveillä painoilla näpräillä niin ok tehdä rintaan asti, mutta kysymyksessä on täysin erityyppinen treenimuoto, toki vaihtelu hyvästä. Liikeradat ylläpidetään sitten esim flyesseja ja ristikkäistaljaa ja vp käsipainoilla liikkeillä. Ei ole mitään järkeä mennä ns. kuolleeseen kulmaan penkissä, ellei sit halua pysyä mahdollisimman pienenä ja rupuisena.

Lattiapunnerrus on hyvä liike. Sitä teki todella vahvat ukot ennen kuin joku keksi että mennäänkin makaamaan penkille. Ottaa rintaan ja ojentajiin ja antaa raakaa voimaa sekä auttaa nostamaan penkkipunnerruksen tulosta.

Se on sama, kuin jos kastais vain kärkeä pillussa, eikä painais kokonaan sisään lainkaan. Ainiin... ettehän te bodarit saa seisomaan, niin mitä te siitä tietäisitte, mutta noin niinku kuvainnollisesti...