Olen 27 vuotias nuorehko mies, omaa painoa on noin 80-82kg ja pituutta 182cm. Epäsäännöllistä treenitaustaa on joitakin vuosia, en omista mitään erityistä lahjakkuutta lajiin eikä minulla juurikaan ole aikaisempaa urheilu/liikunta taustaa. Mutta itse asiaan nyt... Penkistä olen saanut viimeksi 95kg puhtaalla tekniikalla nousemaan, dipistä taasen menee helposti 30kg lisäpainolla 3-5 puhdasta toistoa. Je ellen väärin muista niin 45kg lisäpainolla on mennyt parhaimmillaan 1 toisto, oma painoa tosiaankin on sen reilut 80 kiloa.
Onko tuo nyt siis normaalia että dippimaksimi on noin paljon penkkimaksimia edellä? Itsellä olisin siis yhteen laskettuna dippimax noin 125kg ja penasta menee sen hikiset 95...
Kertokaan muut mikälainen ero teillä on penkin ja dipin välillä?
Penkin ja dipin suhde?
6
217
Vastaukset
- kjvjjvvh
Kaks eri liikettä. Dippi on penkin apuliike ja käy enempi ojentajiin...
- LUyhv
Maastaveto paranee vetämällä, kyykky kyykkäämällä ja penkki penkkaamalla.
Unohda ne ainaiset sarjapainot ja keskity tekemään liikkeet oikeasti puhtaasti loppuun asti. - seurapiirimielisairas
penkillä ei tietääkseni ole suhdetta dipin kanssa
- rfgjmbv
Itse elin kanssa siinä uskossa, että dipin tekeminen parantaa penkkiä, mutta vaikutus oli tasan 0. Sarjapainot kyllä nousivat alussa, mutta penkissä se ei näkynyt yhtään mitenkään. Edes käsipainopenkki ei auttanut tankopenkkiä kasvattamaan. Ainut mikä paransi tankopenkkiä oli tankopenkki. Itse teen nykyään tankopenkkiä vain tauon kanssa, että huijaamiseen mahdollisuus minimoituu ja tekniikka pysyy kunnossa. Muista että penkki on kaikista tekniikkariippuvaisin liike, kun tekniikka paranee, sarjapainot nousevat.
- dippaa-pippeliäsi
Estrellan Holiday -dippi on aivan paras. Eikä mitään saatanan rasvattomia, hyla tai laktoosittomia kermaviilejä, vaan kunnon rasvakermaviiliä tai smetanaa mihin sekottaa sen jauheen. Sillon toimii!
- Rane___
Itse taas tykkään taffelin ranch dipistä.
Joskus menee koko pussillinen sipsejä pari dippi purkkia.
Penkillä en yleensä tällöin istu, vaan makaan sohvalla. Joka kerta olen jaksanut nousta sohvalta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
En usko et meistä tulee jotain
Se ei kuitenkaan estä toivomasta et tulisi. Toivon et voitas suudella ja se sais asioita loksahtamaan paikoilleen. Jutel102880- 1152145
Eini paljastaa nuorekkuutensa salaisuuden - Tämä nousee framille: "Se on pakko, että jaksaa!"
Discokuningatar Eini on täyttänyt upeat 64 vuotta. Lavoilla ja keikoilla nähdään entistä vapautuneempi artisti, joka ei431554- 2601398
- 701013
Olen J-mies
Jos kerrot sukunimeni alkukirjaimen, ja asuinpaikkakuntani. Lupaan ottaa yhteyttä sinuun.47911- 55884
Ei sitten, ei olla enää
Missään tekemisissä. Unohdetaan kaikki myös se että tunsimme. Tätä halusit tämän saat. J miehelle. Rakkaudella vaalea na77880- 44795
Ma 30.9 tosiko tv klo 18 suorana Tikkalanmäeltä
Virastolta suorana. Äänestyksistä sitten puhutaan illalla ja huomenna, onko kepuvasemmisto kuntalaisten tahdon mukaan to93736