Moi, olen lihakseton mutta läskiä on jokunen viis kiloa.
Tiedän että läski lähtee ensin lihaksista eikä ainakaan sieltä missä sitä on liikaa.
Ja että voimaharjoittelussa pitäis saada yliravintoa.
Ristiriitainen tilanne. Pitäiskö ensin hankkiutua lääkkeistä eroon vai ensin hankkia vähän lihasta laskin alle.
Vai kuinka pitkään onnistuu yhtäaikaa? Olen vähän herätellyt lihaksia pikkupainoilla ja helpostihän ne painot alussa kasvaa. varmaan sitten hidastuu.
Ruokavalioon olen tehnyt sellaisen muutoksen etten syö yhtä paljon sokeria ja kaliaa, mutta asiallista ruokaa kuten ennenkin. Ei varmaan lihakset karkkeja kaipaa kasvaakseen?
Tiedän että läski lähtee ensin lihaksista eikä ainakaan sieltä missä sitä on liikaa.
Ja että voimaharjoittelussa pitäis saada yliravintoa.
Ristiriitainen tilanne. Pitäiskö ensin hankkiutua lääkkeistä eroon vai ensin hankkia vähän lihasta laskin alle.
Vai kuinka pitkään onnistuu yhtäaikaa? Olen vähän herätellyt lihaksia pikkupainoilla ja helpostihän ne painot alussa kasvaa. varmaan sitten hidastuu.
Ruokavalioon olen tehnyt sellaisen muutoksen etten syö yhtä paljon sokeria ja kaliaa, mutta asiallista ruokaa kuten ennenkin. Ei varmaan lihakset karkkeja kaipaa kasvaakseen?
Vastaukset 25
Vanhimmat
lääkkeet?
pipolääkkeet?
otas nyt ne lääkkeet
Siis mitä? Kysymys oli aivan asiallinen.
Tosiaan harrastuksen alussa voi yhtaikaa pudottaa läskiä ja kerätä lihasta. Sokerin ja kaljan rajoittaminen on milloin tahansa hyvä ratkaisu. Syö kunnollista ruokaa tarpeeksi että makeanhimo pysyy poissa.
mutta ne lääkkeet hyvä mies
Kiitos molemmille vastauksista, taitaa olla parempi järkeillä nää jutut itse. Ja mitä lääkkeisiin tulee, niin niillä en ajatellut lihaskasvua vauhdittaa.
joo unohdetaan ne lääkkeet
ei lähdetä sille tielle ollenkaan
osta juoksumatto ja kolestrolilääkkeitä
Juoksen matolla muutaman minuutin ennenkuin treenaan. Kolesteroli on kunnossa ilman lääkkeitä. Juoksu on kyllä hidasta, kuuden-seitsemän kilometrin tuntivauhtia hölkkään.
aina on tilaa statiineille
kolestrolia on aina liikaa
Läski ei lähde lihaksista. Sulla on lihasta jossakin, läskiä sitäkin enemmän muualla. Sä voit treenata sitä lihasta, joka sitten muuttuu läskiksi, ja lopulta olet pelkkä läski. Lääkkeillä sit ei vituta niin paljon, tai riippuu tietty lääkkeistä.
Mulla ainakin lähti läskit lihaksista kun alotin treenaamisen. sain myös paljon, uutta lihasta. kun sitte pidin muutaman kk:oon taukoa kun sali oli remontissa niin, kävi just tolleen et lihas muuttu takas läskiksi, ja itse, asiassa enempi ku oli ennen kun ensikerran lähti ne läskit sillon reenin aluksi. eli paljon taukoja ei kande pitää, tai sittten alotta joku laji joka ei kasvata lihaa niin paljon ku puntit. esim. juoksijalla ei tauot haittaa kun ei ole läskiintyvää lihasta niin kuin punttaajalla imho.
Lihaksessa ei ole läskiä. Läski on läskiä ja lihas lihasta. Lihaksesta ei siis lähde läskiä. Mutta kun oot saanu reenattua sitä lihasta niin jos lopetat se kyllä muuttuu läskiksi, joka sitten täytyy jotenkin saada vex. Yleensä sitä on lähes mahdotonta enää poistaa. Siksi juurit oi on hyvä että jos ei meinaa jatkaa lihasreeniä ni todella kannattaa harrastaa lajekja joissa ei liha kasva. Pienempi haitta sitte jos lopettaa.
On taas asiantuntia paikalla! Kyllä lihassa voi olla läskiä, mulla oli, vaikka oli lihas joka jännitty, se oli läskistä pehmee. Painoharjottelu poisti lihasta läskin ja tuli lisää kovaa lihaa.
Täällähän personaal rainerit on asialla :D
Voimaharjoittelun lisäksi on hyvä kehittää hapenottokykyä siinä rinnalla.
Kestävyysharjoittelu parantaa hapenottokykyä (keuhkot ja verenkiertoelimistö) eli saadaan lihaksiin hyvälaatuista hapekasta verta.
Juoksumatto kuntopyörä soutulaite rappujen kävely ylös ja alas.
Voimailu ja rautojenkolistelu toimii paremmin, kun lihakset ei mene hapoille niin herkästi kun lihaksiin saadaan tuoretta happea.
Voimailu puolestansa vahvistaa lihaksia ja koordinaatiokykyä ja parantaa ryhtiä. Koeta löytää sopiva yhdistelmä ja sykli jossa on sekä kestävyyden, että voimanhankinnan osapalikat mukana. Purpee on kova juttu hyppynaru. Kehittävät kimmoisuutta.
Purpee ei välttämättä heti onnistu eikä hyppynaru. Vähitellen kokeilemalla senkin taidon oppii.
Nestettä juodaan riittävästi (kurkunpalat, kraanavesi ph 8,5 on hyvää). Sillä varmistetaan että veressä on vapaita eletroneja ja olo pysyy virkeänä ja energisenä koko treenin ajan. Ei tule lihaskramppeja tai hyytymisiä.
Oikealla ruokavaliolla pystyt samaan aikaan sekä a) voimistamaan lihaksiasi ja b) laihduttamaan läskiä. Sokerijutut ehdottomasti pois. Tarkkaile kroppaasi ettet joudu vahingossa "ylikuntoon" eli rasitustilaan josta toipuminen vie aikaa.
Kalassa ja lihassa on kreatiinia ja proteiineja joita tarvitaan, että lihakset vahvistuvat. Kasvispuolella pavut ja kaura ja pähkinät ovat hyviä proteiinilähteitä. Kananmuniakin voi syödä. Ihan perusruokaa mutta ne sokerit (limut ja makeiset) vähemmälle jos mahdollista.
Entinen pikajuoksija oon.
Kreatiini tuttua, en käyttäny protskua.
Mulle kasvaa aina kommeet lihakset, mutta voiman kanssa vähän niin ja näin.
Isot lihakset, tosi isot, mutta voimassa hieman uupuu, jos vertaa joihinki muihin tyyppeihin.
Toki esim rintalihaspenkissä oon VAHVA ja jalkaprässissä sekä jalkakyykyssä.
Hauiskääntötulos vois olla parempi ottaen huomioon mun massiivisen lihaskoon.
Kysynkin sulta, että onko perinnöllistä se, kuka saa mitenki paljon voimaa tai lihasta??
Lihaksen koko ei ratkaise siis voimatasoa vai mitä?
Ei ainakaan mun kohdalla pidä täysin paikkaansa, mitä tulee muutamiin laitteisiin, josta ei niin hyvät lukemat ottaen huomioon massiivisen lihaskoon.
Esim penkissä oon umpisurkea, vaikka mulla on isot rintalihakset.
Ojentajilla saan kyllä hyvin pumpattua aika isojaki lukuja, mutta on vielä muaki vahvempia.
Mun ojentajat on PAKSUT.
Joo karkkia vaan naamioon LOL LOL.
Ei tosiaan =) kuhan nyt tsoukkailen vuan.
Hanki ensin treenirutiini ja siihen suunnitelmallinen vaihtelu!
Hanki perusteet sopivalla kuntopiiri ohjelmalla (googlaa, valitse, sovella)!
Älä odota "pikavoittoja"!
Aseta painopiste tehon ja voiman hankintaan. Tason kohentuessa se myös näkyy.
Joskus myöhemmin sinulla on riittävästi kokemusta kohdistettuun treeniin.
No kuntasaliharjoittelu ei ole mitenkään kovin hyvä harrastus jos laihtua haluaa. Monia tehokkaampia lajeja löytyy. Kuntosaliharjoittelu on hyvä laihdutuksen ja muiden liikuntalajien lisäksi mutta koska syke ei salireeneissä nouse kovin korkealle muuta kuin liikkeiden aikana niin kaloreita ei pala niin paljon kuin esim, juostessa tai muissa lajeissa joissa liike on jatkuvampaa. Toki salilla veivaaminenkin laihduttaa mutta on monta paljon parempaa laihduukseen sopivia urheilulajeja. Hiihto, hölkkä tai uinti kuluttaa kaloreita enemmän.
nyt nukkumaan ja äkkiä
ostakaa juoksumatto
Kerrotko mitä et kirjoituksessani ymmärtänyt ja/tai mistä olet eri mieltä? Katsos vittuilu on helppoa netissä mutta perustelut vittuilulle jää monilta tekemättä.
perustelut
lepo on tärkeää ja juoksumatto on paras kuntoiluväline
Ok. Hienoa jos tällaisen havainnon olet tehnyt. 👍
Kaksiulotteinen+vaikutus.+Treenien+aikana+seuraan+sykettä.+Parhaimmillaan+se+nousee++70+ukolla+yli+180:n.+Seuraan+palautuksia+ja+aloitan+uuden+sarjan+sykkeen+laskettua+120:een+tai+hieman+alle+sen.
Keskimääräinen salijampp tekee penkkipunnerrusta muutaman sarjan ja sarjojen väliin jää minuuttien tauko. Nostojen aikana syke tietysti nousee mutta minuuttien palautumisen aikana syke taas laskee lähelle normaalia. Juokseva, hiihtävä tai soutulaitteella veivaavan kaverin syke on koko suorituksen aikana ylhäällä jolloin kaloreita kuluu selvästi enemmän kuin mainitsemallani puntinveivaajalla. Sen takia kuntosali ei ole paras mahdollinen painonpudotukseen.
Minähän+totesin,+ettei+peinoni+pudonnut+grammaakaan.+Vyötärö+oheni+=+rasva%+pieneni.
Oot perillä asioista.
Voimailu ei nyt tietenkään oo paras laji laihtumisen kannalta.
Päivänselvä asia.
Painon+pudotus+><+kehon+koostumus?+Kumpi+on+tärkeämpi?