http://www.iltalehti.fi/hyvaolo/2016100722428624_ie.shtml
siinä perus jampan panokestävyys olis koetuksella
siinä perus jampan panokestävyys olis koetuksella
Maailman kovakuntoisin nainen
Atm32
38156
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 38
Vanhimmat
"- On tärkeää ymmärtää, että Katrín on ammattilaisurheilija. Hänen ohjelmansa sopii vain erittäin edistyneille, eikä kenenkään kokemattoman kannata lähteä kopioimaan sitä, Katrínin valmentaja Ben Bergeron sanoo jutussa.
- Hänen treenirutiininsa matkiminen voi olla jopa vaarallista, sillä tavallisen ihmisen kroppa ei ole tottunut sellaiseen. Aloita mieluummin hitaasti ja lisää treenin määrää ja intensiivisyyttä asteittain. Ajan myötä kroppasi kestää enemmän ja enemmän."
On tärkeää ymmärtää, että Katrín vetää horkkaa. Hänen ohjelmansa sopii vain roinaajille, eikä kenenkään natun kannata lähteä kopioimaan sitä, Katrínin diileri Ben Bergeron sanoo jutussa.
- Hänen treenirutiininsa matkiminen voi olla jopa vaarallista, sillä tavallisen ihmisen kroppa ei ole pumpattu täyteen mömmöjä. Aloita mieluummin hitaasti ja lisää treenin ja horkan määrää asteittain. Ajan myötä kroppasi testosteronitasot saavuttavat Katrínin vastaavat.
Jaa a, mä oon hyväkuntoinen nainen ja en roinaa. Vedän silti ihan samoja settejä. Ainut etten punnerra käsilläseisonnassa kovin usein.
Kaksi kertaa päivässä?
Sama... Ätmel on vaan katellinen kaikille kovakuntoisille urheilijoille. Sen mielestä ne /me kaikki roinaa/roinataan. Ätmis ei vaan itse löysänä ja ylipainoisena saa aikaiseksi, ja sit kun joku toinen saa, niin jotain vikaa siitä pitää löytää.
Käsinseisontapunnerrukset on kivoja :)
Jep.
Niinpä ja pitää itsekin rueta tekemään niitä enemmän:)
Naiset ovat tosiaan innostuneet käsillä- ja päälläseisonnasta. Kyseessä on belfien seuraava evoluutio:
https://theyogajourneydotcomdotbr.files.wordpress.com/2015/05/img_1422.jpg
Mitä teet työksesi?
Liikuntaan sekä opettamiseen liittyvää.
Keskeltä kylmän mullan hiljaa kylmä silmä tuijottaa, vähän kuin Dewin Townsend, by the way)
Sitten oot varmaan vaan tyhmä kakkapää. :-I
Koska susta on nainen tullut?
Mutta enhän minä pyllistele pää alaspäin Instagramissa. :-/
Kommentistasi päätellen sinä se tyhmä olet:D ihan yliopistossa olen opiskellut/opiskelen. Mutta nyt kauniita unia!
Panisin, vaikka klitalla lieneekin mittaa..
Tuntiskohan sitä ittensä homoksi jos p....s tuota......Jaa no voipa olla ettei tuntis ku ohan tuo vielä tuollasenaanki sangen nätti
Luulen et voittasin tuon tappelussa
Mistä haluaisit tapella tuon kanssa?
Varminta olis valita tappelun aiheeksi pussillinen viinereitä. Tosin Katrin voisi heittää sillä pussillakin pujottelijaa aika kovaa.
Viinerit ois aikamoinen houkutin, vaikka en haluaisikaan Katrinin kanssa tapella, osallistumisen takia vaan jotain vastasin. Mutta sen sijaan haluaisin harrastaa kanssasi painia, todennäköisesti voittaisin
Siis atännälle oli tarkoitus vastata
Kyllä mahtaa Katrinia harmittaa kun vaikka kuinka pumppaisi rautaa ja tekisi itsestään äijää ei silti kasva munat ei.
Löysän miehen puhetta.
Tuollaisen naisen haluaisin, voitaisiin urheilla yhdessä <3
Naiset aina matkii muita naisia ja panevat jännämiehiä ja siksi naisten henki lähtee.
Tuollaiselle naiselle sopii vain kovakuntoinen mies joka ei kaljaa juo eikä baareissa pyöri. Eli tylsää elämää seuraavat 50 vuotta, vain treeniä ja proteiini pirtelöitä. Ei kiitos mulla, haluan juoda kaljaa ja käydä rannalla ja käydä baareissa ja tavata naisia. Tuo nainen on jonkun bodari miehen unelma joka tykkää vetää nappeja jotta lihakset kasvaa.
Lihkset ei takaa että on hyvä kunto. Jos nostaa 130 kg penkistä niin ei sellainen varmaan jaksa juosta 5 km ennätys vauhtia. Muutenhan tuo nainen olisi juossut 5 ja 10 kg maailman ennätykset helposti. Joten en sanoisi että tuo nainen on maailman kovakuntoisin, ehkä hyvässä kunnossa mutta tylsä nainen kumppaniksi. Minusta elämässä on muutakin kun treenaaminen.
Onpas siinä todella luonnollinen ja pelkästään kovalla treenaamisella saavutettu naisen vartalo.
Vikisee siellä taas yksi joka ei osaa vaan treenata oikein, että lihakset kasvaisivat.
Naisen testosteronitasot ovat luonnostaan niin matalat, etteivät ne tue tuollaista lihaskasvua. Tämä on fysiologinen tosiasia.
Haista sinä aivoton "bodaaja" nainen likainen vittusi.
Minä treenaan oikein ja minulla on isot lihakset.
Lisäksi en vikise. Mutta sinulla on varmasti miehen ääni, koska olet vetänyt liikaa nappeja naamaan.
Olen pieni ja hintelä mies joka pyrkii hankkimaan lisää lihasta, mutten haluaisi edes itselleni noin hulkmaista vartaloa.
Vähemmällä painotreenillä olisi oikein nätti ja timmi nainen.
Millaista treeniohjelmaa muuten käytät?
Treenaan PT:n kanssa 2 X viikossa.
Toistaiseksi ollaan tehty ihan koko vartalon ohjelma kerralla, ei splittejä jotka vaatisi enemmän salipäiviä.
Painotus on isoissa liikkeissä käsipainoilla ja tangolla, toistoja yleensä 8-12 ja settejä 3, siten että vikan toiston saa vedettyä just ja just. Kyykyt, maastavedot, penkkipunnerrus, hauiskäännöt, jne. Toistot ei niin räjähtäviä kuin voimaharjoittelussa, tavoitteena on saada lihasmassaa. Välissä sen verran lepoa että hengitys tasaantuu ja samalla venyttelyä. Ohjelma on tosi simppeli, lähinnä natsiPTnainen on sitä varten että opetti tekemään liikkeet oikein ja vahtii etten laiskottele :D
Ruokavalio melko tavallinen, lisäravinteita en juuri popsi. Palautusjuoma taisi olla 2/3 hiilareita ja 1/3 proteiinia, sen hörppään koska treenin jälkeen on aika voimaton fiilis laahustaa salilta asunnolle.
2-3 päivänä viikossa joko lenkki tai kuntopyörä, n. 30 minuuttia.
Kuulostaa ihan pätevältä, tosin kaksi kertaa viikossa taitaa olla melko vähän. Mä olen tykästynyt tällä hetkellä Strongliftsiin. Se on kolme kertaa viikossa ja yksi sessio kestää reilun puoli tuntia. Siinä keskitytään levytankoharjoitteluun, viisi sarjaa viisi toistoa pl. maastaveto, jossa tehdään vain yksi viiden toiston sarja. Painoa lisätään joka sessiolla 2,5 kiloa.
Varmaan tuokin ok...5 settiä tosin kuulostaa melko paljolta. Jaksatko tehdä kunnolla setit, ja siten että vika toisto alkaa olemaan just ja just?
2 kertaa viikossa ei ole paljoa, on puhuttu että otettaisiin 3 kertaa.
Hyvä ravinto, riittävä neste ja yöuni on kanssa tärkeitä. Tuosta viimeisestä tulee laistettua ihan jatkuvasti.
Lineaariprogressiossa+ei+tarvitse+miettiä+sopivaa+treenauspainoa,+koska+jos+ei+jaksa+enää+tehdä+kunnolla+settejä+ja+sama+toistuu+parina+peräkkäisenä+sessiona,+voi+vain+pudottaa+painoja+sen+10+%+(deload)+ja+alkaa+ramppaamaan+ylös+taas+sen+2,5+kilon+sessiovauhtia.+Treenauspaino+tekee+tällöin+graafille+piirrettynä+sellaista+ylöspäin+nousevaa+sahalaitaa.+Sitten+kun+tämä+ei+enää+toimi,+joutuu+alkaa+miettimään+asioita.
Outoa että tässä on vaihdettu näin monta viestiä ilman että ätännä on tullut väliin aukomaan päätään heikkoudesta/löysyydestä/tms.