Elikkäs olen 24 vuotias ja mitoiltani 185cm /n85kg.
Olen aika raskastekoinen ja lihasta löytyy aika tavalla. Silti ongelmanani on elintasomaha ja muutenkin vatsan seutu.
Ruokailutottumukset on aika kevyet.
Syön tavallisesti aamulla kupin puuroa, päivällä yhden lämpimän aterian ja illalla ennen nukkumaan menoa leipää tai jotain kuitupitoista esim mysliä tai vastaavaa.
Käytän rasvatonta maitoa, sekä margariinia ja muutenkin rasvattomia vaihtoehtoja.
Urheilen n. 3 kertaa viikossa. Eli käyn lenkkeilemässä sellaisen kolmen kilometrin matkan.
Ongelmana on, että vatsan pienentäminen ja kiinteyttäminen on erittäin vaikeaa.
Aloin kaksi kuukautta sitten tekemään vatsalihasliikkeitä treenisarjoina n. kolme kertaa viikkoon.(Sarjojen pituutta olen nyttemmin nostanut)
Vatsa on kyllä pienentynyt aloitus ajoista, mutta silti kaikki tapahtuu todella hitaasti. Tarkoitus ei siis ole pudottaa painoa, sillä muutoin olen aika trimmissä kunnossa.
Mitähän tähän ongelmaan keksisi vielä? Miten ruokailutottumuksia vois hioa paremmiksi? Alkaa vähän tuskastuttamaan, kun tuloksia ei vaan ala näkymään. Tuntuu, että se mitä vatsan ympärillä on, ei olekaan läskiä vaan jotain ylimääräistä tavaraa jonka tarkoitus ei olekaan lähtee mihinkään. Tämä ongelma kuulostaa varmasti aika naurettavalle, mutta kyllä se vaan syö motivaatiota jatkaa.
Olen aika raskastekoinen ja lihasta löytyy aika tavalla. Silti ongelmanani on elintasomaha ja muutenkin vatsan seutu.
Ruokailutottumukset on aika kevyet.
Syön tavallisesti aamulla kupin puuroa, päivällä yhden lämpimän aterian ja illalla ennen nukkumaan menoa leipää tai jotain kuitupitoista esim mysliä tai vastaavaa.
Käytän rasvatonta maitoa, sekä margariinia ja muutenkin rasvattomia vaihtoehtoja.
Urheilen n. 3 kertaa viikossa. Eli käyn lenkkeilemässä sellaisen kolmen kilometrin matkan.
Ongelmana on, että vatsan pienentäminen ja kiinteyttäminen on erittäin vaikeaa.
Aloin kaksi kuukautta sitten tekemään vatsalihasliikkeitä treenisarjoina n. kolme kertaa viikkoon.(Sarjojen pituutta olen nyttemmin nostanut)
Vatsa on kyllä pienentynyt aloitus ajoista, mutta silti kaikki tapahtuu todella hitaasti. Tarkoitus ei siis ole pudottaa painoa, sillä muutoin olen aika trimmissä kunnossa.
Mitähän tähän ongelmaan keksisi vielä? Miten ruokailutottumuksia vois hioa paremmiksi? Alkaa vähän tuskastuttamaan, kun tuloksia ei vaan ala näkymään. Tuntuu, että se mitä vatsan ympärillä on, ei olekaan läskiä vaan jotain ylimääräistä tavaraa jonka tarkoitus ei olekaan lähtee mihinkään. Tämä ongelma kuulostaa varmasti aika naurettavalle, mutta kyllä se vaan syö motivaatiota jatkaa.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Ensinnäkin jos vatsaliikkeillä yrität polttaa vatsanseudulla olevaa rasvaa niin ei onnistu. Rasva palaa tasaisesti sieltä mistä geenit päättävät. Eli ainoa tapa on vähentää kaloreita tai lisätä kulutusta, jolloin rasva palaa. Mutta mistä, se onkin eri juttu. Joiltakin palaaa ensin vatsalta, toisilla reisistä, toisilla sisuskalujen ympäriltä. Sitä ei voi muuttaa millään liikkeillä.
Eli syöminen kuntoon ensin.
Täsmähoitona muutama kilo / sentti pois just siitä mistä haluat.
on se että jos lihoo, siihen imukohtaan jää kuoppa.
3km lenkki kolmesti viikossa on tosi vähän liikuntaa. Eihän siihen kulu kuin ehkä vartti. Yhteensä siis vain 45min/vko, millä ei rasvanpolton kannalta ole juuri mitään merkitystä. Pidennä ne lenkit vaikka vajaaseen tuntiin (voi kävellä välillä, jos ei jaksa juosta) ja lisää yksi kerta viikkoon, niin alkaa tapahtua, jos ruokavalio pysyy ennallaan.
Rasvaa ei saa vyötäröltä(kään) pois muuten kuin kuluttamalla enemmän kuin syö. Sikstari yms. tulee kyllä esiin jokaisella, kun rasvat tippuvat tarpeeksi alas.
jos ei siellä niitä lihaksia ole, sitä sikspakkia ei tule esiin vaikka kuinka laihtus. Tulee suolisto.
Jos lukee aloitusviestin, niin huomaa kysyjän maininneen olevansa lihaksikas. Luonnollisesti vatsalihasten muodossa ja koossa on eroja, mutta ei siellä vyötäröllä mitään muuta ole kuin rasvaa, mikä ei muka lähtisi pois painoa vetämällä.
Eiks kaikilta kuitenkin löydy vatsalihakset?
jos ei vatsalihaksia ole käyttänyt niin ei sieltä mitään näkyviin tule. Katsi mennä kesällä Hietsuun kattelemaan. Siellä on monenlaisia esimerkkejä.
jos on pienet reisilihakset, niin näkyvätkö ne jos laihduttaa tarpeeksi?