Miten saa testoarvot nousemaan?

Paskapuhetta. Ensinnä puhut proteiinista ja toiseksi helluntalaisuudesta.

Varaa hautapaikka, olet jo reunalla. Sisäelimesi muistuttaa väriltään jätettä.

54546346 kirjoitti:

Paskapuhetta. Ensinnä puhut proteiinista ja toiseksi helluntalaisuudesta.

Tai sitten on kysymyksessä pesunkestävä lestaadiolainen.

Rasvamaksa innostui. 545, varaa hautapaikka. Suunnittele monttubileesi.

Päivittäin juomalla siistosonnin virtsaa testot kattoon.

En tiedä kohottamisesta mutta noilla eväillä voi ainakin testotason alenemista hidastaa. Riippuu tietenkin aikaisemmista elintavoista ja testotasosta.

Tuota kolestroliohjetta hieman epäilen. Itse popsin kananmunia viikoittain kymmenisen kappaletta ja vetelen ruisleivän päälle itse sekoitettua, vahvaa valkosipulivoita.
Treeneistä teen muita mutta en penkkiä.

Kävin perjantaina labrassa S-Teston määrityksessä.
Sain tuloksen tänään. Lukema on 30. Yleiset viitearvot ovat mm. 10 - 30. Vanhemmille jotkut antavat huomattavasti alhaisemmat. Saatteena on teksti, ettei ko. labra ilmoita viitearvoja yli 6-kymppisille vaan johtopäätösten tekeminen jää lähetteen antaneelle lekurille. Olen 73v.
Yksityislabra ei tarvitse lähetettä.

Nyt on menossa lyhyt maksimijakso. Esimerkiksi sunnuntaina vedin hack-kyykyssä 200kg. Mave olisi noin 20kg korkeampi mutta vasurin revähtänyt takareisi ei kestä.
Olkapää vittuilee pystypunnerruksessa. En pistä tankoon 7-kymppiä enempää eikä silläkään mene kuin muutama toisto.
Teen rinnallevetoja, vetelen leukoja, ylätaljaa, vatsalle dragon flag:iä ja pitkän lankun pitoja yms.

Yöunet 7 - 9 tuntia. Päivällä safkan jälkeen tunnin lepo unitilassa tai valveilla.
Salilla käyn 5 - 6 kertaa viikossa, aamupäivisin.

Yksi puuttuu luettelostasi. Alkoholi! Ainakin minulla, niukkakin dokaaminen sotkee treenit ja vie naimakunnon, joka lienee merkki testokadosta.

Erektioon ei tarvita testosteronia. Lihaskasvuun tarvitaan. Kova treeni vie erektion. Ilman testoa tavoitteellinen treeni liian kovaa. Lopeta puntit ja taas naidaan 5x/päivä ilman ongelmaa. Näyttääkin isommalta hoikkien jalkojen välissä.

oldis kirjoitti:

En tiedä kohottamisesta mutta noilla eväillä voi ainakin testotason alenemista hidastaa. Riippuu tietenkin aikaisemmista elintavoista ja testotasosta.

Tuota kolestroliohjetta hieman epäilen. Itse popsin kananmunia viikoittain kymmenisen kappaletta ja vetelen ruisleivän päälle itse sekoitettua, vahvaa valkosipulivoita.
Treeneistä teen muita mutta en penkkiä.

Kävin perjantaina labrassa S-Teston määrityksessä.
Sain tuloksen tänään. Lukema on 30. Yleiset viitearvot ovat mm. 10 - 30. Vanhemmille jotkut antavat huomattavasti alhaisemmat. Saatteena on teksti, ettei ko. labra ilmoita viitearvoja yli 6-kymppisille vaan johtopäätösten tekeminen jää lähetteen antaneelle lekurille. Olen 73v.
Yksityislabra ei tarvitse lähetettä.

Nyt on menossa lyhyt maksimijakso. Esimerkiksi sunnuntaina vedin hack-kyykyssä 200kg. Mave olisi noin 20kg korkeampi mutta vasurin revähtänyt takareisi ei kestä.
Olkapää vittuilee pystypunnerruksessa. En pistä tankoon 7-kymppiä enempää eikä silläkään mene kuin muutama toisto.
Teen rinnallevetoja, vetelen leukoja, ylätaljaa, vatsalle dragon flag:iä ja pitkän lankun pitoja yms.

Yöunet 7 - 9 tuntia. Päivällä safkan jälkeen tunnin lepo unitilassa tai valveilla.
Salilla käyn 5 - 6 kertaa viikossa, aamupäivisin.

Yksi puuttuu luettelostasi. Alkoholi! Ainakin minulla, niukkakin dokaaminen sotkee treenit ja vie naimakunnon, joka lienee merkki testokadosta.

Aivan oikein.
Unohdin lisätä alkoholin.
Lopetin itse sen jo vuosia sitten ja se alkoi näkyä tuloksissa. Nyt kun seuraan ikäisiäni (ja nuorempiakin) lajikavereita, jotka harrastavat viikottain viinalla läträämistä, havaitsen että heillä kasvaa tissit (ei rintalihakset). Se kuvastaa runsasta estrogeenimäärää elimistössä. Alkoholi lisää ilman muuta estrogeeniä, joka taas on myrkkyä voimailijalle.

Testolla on ilmiselvästi vaikutusta kolesterolitasojen alenemiseen > siis kääntäen, vähä testoa> liikaa kolesterolia. Eli samasta asiasta kyse kuin alkoholin kohdalla. Tosin alkolholissa muuta myrkkyä, joka epäedullista kaikille.

Sydämen ja verisuonten solujen pinnalla on testosteronireseptoreja. Ei kuitenkaan tarkasti tiedetä, miten tämä miehinen sukupuolihormoni näihin soluihin vaikuttaa. Testosteronin tiedetään auttavan verisuonia rentoutumaan, laajenemaan ja kuljettamaan tarvittaessa enemmän verta. Se alentaa myös verenpainetta ja kolesterolitasoja sekä voi vaikuttaa myönteisesti sydämen sähköiseen johtumiseen. Testosteroni auttaa myös jollakin tavalla lihassoluja reagoimaan insuliinin, jotta ne voisivat ottaa veren glukoosia sisäänsä.

Jos ajatellaan keskivertonuoren/aikuisen tavanomaista päiväruoka-annosta siinä on nykyisin aivan liian paljon hiilihydraatteja ja vastaavasti liian vähän valkuaista (proteiinia). Ja kyllä silläkin olen havainnut olevan vaikutusta, että vältät kaiken aikaa katabolista tilaa elimistössä, syömällä oikea-aikaisesti ja oikein.