Käteni ovat todella löllyvät ja tahtoisin kiinteyttää... Nostelen 3-4 kertaa viikossa 4kg painoa. Paljonko olisi hyvä kerrallaan jotta saisi näkyviä tuloksia?
Aiemmin oli pienempi paino määrä... tuntuu että voimani ovat kehittyneet mutta ei se vaan näy missää!
Aiemmin oli pienempi paino määrä... tuntuu että voimani ovat kehittyneet mutta ei se vaan näy missää!
Vastaukset 4
Vanhimmat
mulle tusi sama ongelma sukuelimen kanssa. olen nyt lukenut pornolehtiä ja samalla roikottanut 4 kg punnusta peeniksepäässä, itse asiassa max paino on 8 kg. kiinteytyminen näkyy jo.
suosittelen sulle samaa, sellainen 8 porkkista päivässä niin paikat paranee.
Jos sulla on ylimäärästä rasvaa (läskiä) niin painojen heiluttelu ei vie sitä pois.
Ekaks sun tarvis laihduttaa, sitten punttitreeniä. Näitä on vaikea yhdistää sillä laihduttaminen on aineenvaihdullisesti hajottavaa ja lihasten kasvattaminen kehittävää.
Joten ensin lenkille ja ylimääräset löllöt pois! Syö paljon proteiineja ja jätä KAIKKI nopeat hiilihydraatit pois: mm. pastat, riisi, peruna, vaaleat jauhot (vaalea leipä), sokeri, kaikki valmisruoka(piilosokeri), sekä myös maustettu jogurtti: tilalle maustamaton tai maitorahka, jota kevennät maidolla tai vedellä ja näihin sekoitat sitten itse marjat ja hedelmät. Lisäksi syö kanaa, maitorahkaa, tonnikalaa, raejuustoa jne. (On itseasiassa melko yleinen harhaluulo että lihastreenillä sais esim löllöstä vatsasta tiukan; ensin on saatava se löllö pois sitte "kiinteytetään")
muista että rasva täytyy palaa että mahdolliset lihaksetkin näkyisivät...Rasvaa ei voi polttaa paikallisesti vain nostelmalla painoja,joten lenkille tai vielä tehokkaampaa uimaan vaan!Tsemppiä!älä unohda muuta kroppaasi! eli sopivassa suhteessa painoharjoittelua ja aerobista liikuntaa nin kyllä tuloksia varmasti alkaa näkymään..madonnan käsivarsiiin on paljon matkaa,mutta pienikin "haba"on jo kivemman näkönen....Muista myös treenata kaikkia käsivartesi lihaksia....Jos taas olet kovin laiha,eli ei ole ongelmana rasva vaan pelkästään löysät kädet tarvitset lihaksia varten rakennusainetta(vähän ninku kehonrakentajatki);)eli proteiinii ja rautaa....
Ehkä sinun kannattaisi kysyä neuvoja tuolta Urheilu & Kuntoilu -ryhmästä. Sillä kysymykselläsi ei ole mitään tekemistä tämän palstan keskusteluaiheen kanssa. Tällä keskustellaan selluliitista, ei alleista.
Kokeileppahan jompaa kumpaa alla olevaa ryhmää, ehkä saat enemmän vastauksia sieltä. Ainakin viestisi olisi silloin oikeassa paikassa...
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=109&conference=1500000000000135&subcat=844
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=109&subcat=854