mulla alkoi laihdutus 1. marraskuuta, lähtöpaino huimat 130 kiloa. silloin vaan tuli mitta täyteen ja päätin että alle sataan kiloon on päästävä vappuun mennessä.
eka kuukausi sujui yllättävänkin helposti. kävin 2krt/viikko pelaamassa sulkapalloa ja kerran viikossa työporukan kanssa sählyssä. joka arkipäivä söin vain kevyen lounaan (esim. salaatti tai kiinalaisessa kanaa ja riisiä). töiden jälkeen 1-2 omenaa, mandariinia tai päärynää. viikonloppuisin söin sitten vielä vähemmän (esim vain hedelmiä), tosin viikonloppuisin en pahemmin harrastanut liikuntaakaan. pahinta oli että piti luopua myös alkoholista jota normaalista menee ainakin viikonloppuisin kännien verran. olutta tuli ikävä.
paino kuitenkin laski ensimmäisen kuukauden aikana 119 kiloon =) 11kg oli vähän suurempi pudotus kuin mitä tavoitteena ekan kuukauden aikana oli.
joulukuussa otin tarkoituksella löysemmin ja päätin että tammikuussa jatkuu taas tosissaan kun kuitenkin tulee tipaton tammikuu ja muutenkin joulu on huonoa laihdutusaikaa. sulkapalloa ja sählyä pelasin edelleen mutta viikonloppuisin meni sipsejä ja olutta. joulukuu toi 3 kiloa takaisin joten tammikuu alkoi 122kg lukemissa.
tammikuun alussa tavoitteena oli kuukaudessa tiputtaa 10 kiloa. tällä hetkellä urheilen 5krt/viikko (2krt sulkis, 1krt sähly, 2 krt kuntonyrkkeily) paino on nyt 113 kiloa eli 9 kiloa lähtenyt tammikuun aikana ja kokonaispudotus siis 17 kiloa.
yhtäkään lipsahdusta ei ole tullut, eikä tule, syömisen suhteen. kevyt lounas 1-2 hedelmää ja paljon vettä tai light limsaa menee päivässä. ja tuosta ei tingitä. jos on nälkä, juodaan vettä ja syödään päälle esim. greippi. pitää muistaa että nälkä on henkistä kyse on vain tahdonvoimasta. Tosin ei mulla kyllä iltaisin yleensä edes nälkä ole. Kotona ei kannata yksin istua leffoja katsomassa, silloin tulisi varmasti syötyä jotain mitä myöhemmin katuu. siksi yritänkin joka ilta olla kavereiden kanssa tai tehdä jotain muuta kuin istua kotona.
vyö menee nykyään 4 tai 5 reikää kireämmälle kuin marraskuussa. kunto on noussut valtavasti. pari kauluspaitaa, jotka marraskuun alussa olivat minulle liian pieniä, ovat nyt hieman liian isoja.
toki läskiä on vielä ihan liikaa ja 2-3 kuukauden homma on vielä edessä mutta alku on ollut mielestäni hyvä. ja helpompi kuin olisin kuvitellut. ensimmäinen vaikeampi päivä oli eilen kun kaveri tuli illalla käymään mun luona mukanaan makkaraperunat ja sixpack olutta...ja mä kun tarkoituksella pidän kotona vain hedelmiä ja vihanneksia. no kantti kuitenkin kesti enkä sortunut edes olueeseen.
tulevat tavoitteet:
-tammikuun loppuun mennessä paino tippuu 110 kiloon.
-sitten tuleekin 30v -synttärini joka tarkoittaa viikonlopun kestäviä bileitä ja ankaraa ryyppäystä. varmasti ainakin pari kiloa tulee hetkellisesti lisää.
-helmikuun aikana tarkoitus pudottaa paino 102-104 kiloon.
-maaliskuun loppuun mennessä paino _tulee olemaan_ 97-99kg
eka kuukausi sujui yllättävänkin helposti. kävin 2krt/viikko pelaamassa sulkapalloa ja kerran viikossa työporukan kanssa sählyssä. joka arkipäivä söin vain kevyen lounaan (esim. salaatti tai kiinalaisessa kanaa ja riisiä). töiden jälkeen 1-2 omenaa, mandariinia tai päärynää. viikonloppuisin söin sitten vielä vähemmän (esim vain hedelmiä), tosin viikonloppuisin en pahemmin harrastanut liikuntaakaan. pahinta oli että piti luopua myös alkoholista jota normaalista menee ainakin viikonloppuisin kännien verran. olutta tuli ikävä.
paino kuitenkin laski ensimmäisen kuukauden aikana 119 kiloon =) 11kg oli vähän suurempi pudotus kuin mitä tavoitteena ekan kuukauden aikana oli.
joulukuussa otin tarkoituksella löysemmin ja päätin että tammikuussa jatkuu taas tosissaan kun kuitenkin tulee tipaton tammikuu ja muutenkin joulu on huonoa laihdutusaikaa. sulkapalloa ja sählyä pelasin edelleen mutta viikonloppuisin meni sipsejä ja olutta. joulukuu toi 3 kiloa takaisin joten tammikuu alkoi 122kg lukemissa.
tammikuun alussa tavoitteena oli kuukaudessa tiputtaa 10 kiloa. tällä hetkellä urheilen 5krt/viikko (2krt sulkis, 1krt sähly, 2 krt kuntonyrkkeily) paino on nyt 113 kiloa eli 9 kiloa lähtenyt tammikuun aikana ja kokonaispudotus siis 17 kiloa.
yhtäkään lipsahdusta ei ole tullut, eikä tule, syömisen suhteen. kevyt lounas 1-2 hedelmää ja paljon vettä tai light limsaa menee päivässä. ja tuosta ei tingitä. jos on nälkä, juodaan vettä ja syödään päälle esim. greippi. pitää muistaa että nälkä on henkistä kyse on vain tahdonvoimasta. Tosin ei mulla kyllä iltaisin yleensä edes nälkä ole. Kotona ei kannata yksin istua leffoja katsomassa, silloin tulisi varmasti syötyä jotain mitä myöhemmin katuu. siksi yritänkin joka ilta olla kavereiden kanssa tai tehdä jotain muuta kuin istua kotona.
vyö menee nykyään 4 tai 5 reikää kireämmälle kuin marraskuussa. kunto on noussut valtavasti. pari kauluspaitaa, jotka marraskuun alussa olivat minulle liian pieniä, ovat nyt hieman liian isoja.
toki läskiä on vielä ihan liikaa ja 2-3 kuukauden homma on vielä edessä mutta alku on ollut mielestäni hyvä. ja helpompi kuin olisin kuvitellut. ensimmäinen vaikeampi päivä oli eilen kun kaveri tuli illalla käymään mun luona mukanaan makkaraperunat ja sixpack olutta...ja mä kun tarkoituksella pidän kotona vain hedelmiä ja vihanneksia. no kantti kuitenkin kesti enkä sortunut edes olueeseen.
tulevat tavoitteet:
-tammikuun loppuun mennessä paino tippuu 110 kiloon.
-sitten tuleekin 30v -synttärini joka tarkoittaa viikonlopun kestäviä bileitä ja ankaraa ryyppäystä. varmasti ainakin pari kiloa tulee hetkellisesti lisää.
-helmikuun aikana tarkoitus pudottaa paino 102-104 kiloon.
-maaliskuun loppuun mennessä paino _tulee olemaan_ 97-99kg
Vastaukset 8
Vanhimmat
sinulle! Minun pitäisi alkaa pudottamaan painoa 100 kilosta ja tuntuu tosi nahkealta tällähetkellä. Kunnioitan ihmisiä jotka ovat sisäistäneet asian itselleen ja toimivat kans.
Sitten kun päätät aloittaa, kannattaa valita joku yksi elämäntapa muutos, joka on helppo pitää. Itse päätin, että kaiken ruoan ruokapöydän ääressä. Harjoittelin tätä yhtä tapaa kuukauden, ja sen jälkeen otin toisen tavan, jne. Kun ensimmäisen helpon muutoksen saa pitämään, on seuraava paljon helpompi toteuttaa pitää:)
Onpas ihailtava itsekuri! =)
Onnittelut tähänastisesta ja tsemppiä jatkoon!
Olipa mielenkiintoista lukea tarinaasi. Jotenkin niin totuudenmukaisesti kerroit ,niin onnistumiset kuin pienet vaikeudetkin.
Ihailen rohkeuttasi kun sanoit että alkoholista luopuminen on vaikeeta. Sillä herranen aika, vaikeetahan se on jos on tottunut ottamaan viikonloppuna muutaman pullon kaljaa saunan päälle tai saatikka joskus viiniä .Moni sitä vaan vähättelee ettei se muka tuota vaikeutta..
Minäkin ihailen todella itsekuriasi varsinkin kun olet pystyny vastustamaan kaverisi tuomia "kyllä sinä nyt tätä voit vähän syödä tai juoda"- herkkuja. Useasti se on niin että loukkaantumisia tulee jos et varsinkaan täti-ihmisten antamia herkkuja ota. Täytyy itse pyrkiä tuohon itsekuriin!!
Meillekin on viikon päästä tulossa vieraita joiden kanssa ei oikee tule kysymykseenkään että ainakaan ruokaviini ja saunakalja jätettäisiin pois. Ole siinä sitten maistamatta itse. Olen kyl varautunu että jos tulee repsahdettua, ei kait tää laihdutus siihen voi pysähtyä! Vissiin...?
Välillä tulee repsahduksia, kuten nyt toissapäivänä ja eilen..ei niinku pisteitä laskettu.(juhlittiin synttäreitä)
Mutta nyt taas itsekuri päälle.
mutta en anna sen suuremmin häiritä , uudestaan niskasta kiinni ja kaidalle pistepolulle .
Vuoden aikana hävisi 25 kiloa , joulun aikaan tuli 4 - 5 kiloa lisää ......
MIELETÖN KAVERI!!!! JA ÄLYTÖN SUORITUS!
Itselläni 136kg lokakuussa -04. Tällä hetkellä n,125 koska jouluna tuli liian paljon lisää.mutta tällä hetkellä kova ASENNE päällä ja tavoite 30.6-05 alle 100kg. saas nähä miten äijjän käy!!!
Onnittelut mahtavasta saavutuksesta! Sina olet erinomainen esimerkki kaikille niille poloisille "laihduttajille", jotka kuukausi toisensa jalkeen turvautuvat ihmedieetteihin ja kyselevat miksei paino lahde.. Toita sen painon putoamisen eteen pitaa tehda ja sinun saavutuksesi todellakin puhuvat puolestaan.
Tsemppia viela kerran ja onnea seuraavalle kierrokselle :)