Kuvitellaanpa, että laihduttaisin vaikkapa 1700 kalorilla päivässä. Kaloreista vaikkapa 20% tulisi hitaista hiilihydraateista, 25% proteiinista ja 55% hyvistä eli pehmeistä rasvoista. Jos ihannepainoni saavutettuani muuttaisin ravintoaineiden suhteita siten, että laihdutuksen jälkeen kaloreista tulisi vaikkapa 50% hitaista hiilihydraateista, 20% proteiinista ja 30% hyvistä rasvoista, mutta kalorimäärä olisi kuitenkin edelleen 1700 kaloria päivässä, niin pysyisikö saavutettu ihannepaino vai lihoisinko kilot takaisin?
Laihdutus VHH-ruokavaliolla
ysiplusviistoista
2<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Elintarvikkeiden kalorit ovat nettokaloreita eli niistä on vähennetty imeytymätön osa. Hiilihydraatin ja proteiinin prosessoitumiseen menee hiukan enemmän energiaa kuin rasvan mutta käytännössä vain energian määrä ratkaisee.
Tuota on mitattu PAV-laitteistolla, jossa ihminen sijoitetaan kuplaan, jonka ilmaa seurataan, eikä energiankulutuksessa ole havaittu eroja.
Älä mieti prosentteja vaan ruoka-aineita ja tee terveellinen käännös elämässäsi. Jätä kaikki mössö hiilarit pois, eli sokerit, vaaleaa vehnäjauhoa sisältävät ruoat, pastat, leipä ja perunat, vaalea riisi, rasvattomat maitotuotteet. Korvaa ne vihanneksilla, juureksilla, salaateilla, marjoilla ja hedelmillä. Lisää luonnon rasvojen käyttöä, voita ja neitsytoliiviöljyä ravinnossasi. Syö kohtuullisesti proteiineja, Varmasti laihdut ja huomaat ravitsemuksen terveysvaikutukset kaikkialla elimistössäsi. Huomaat verikokeissa kaikkien veriarvojen parantuneen ja painon pudonneen, mielialan ja vireystilan nousseen. Suosittelen!