Ekaa kertaa vähähiilihydraattista diettiä kokeilemassa ja se tosiaan tuntuu toimivan! Siitäkin huolimatta etten jaksanut puristaa näitä 2 ekaa viikkoa hiilareita niin vähiin kuin aloituksessa suositellaan (< 20 g/vrk). Nimittäin vakioaamiaisestani (kahvia ja pari palaa ruisleipää juuston, kinkun ja vihannesten kera) en edes harkinnut luopuvani. Arvelen kuitenkin pysyneeni selkeästi alle 100 g hh; en vaan ole jaksanut tarkkaan punnita ja laskea. Ravintoaineiden hh-määrät kyllä tarkkaan tutkittu sekä tuoteselosteista että täältä: http://www.fineli.fi/foodlist.php?lang=fi . Pyrin syömään vaan niitä, joissa hh alhainen, mieluiten
toimii: 2 vk ja -3 kg!
mp63
122081
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
suolapähkinöitä, voita... mikä muu enää enemmän lihottaa....
No vaikkapa öljy lihottaa enemmän kun voi.
.. kilokaupalla voita, eikä niitä pähkinöitä. Mutta tässä dietissä ei ollut tarkoituksena välttää rasvoja vaan hiilihydraatteja, koska (jos olen oikein ymmärtänyt) niin runsas proteiini yhdessä kohtuullisen rasvamäärän kanssa tuo kylläisyyden tunteen niin että tosiasiassa tulee syötyä vähemmän (energiassa mitattuna) kuin kulutus. Ja siitä se laihtuminen. Siis toimii.
Ja mainittakoon ettei mukana ollut vielä merkittävää liikunnan vaikutusta; ekalla viikolla flunssaa potemassa kotona eikä siten liikuntaa. Toisella viikolla toipilaana ja liikunta n. 1 - 1/2 h reipasta kävelyä joka toinen päivä. Nyt flunssa taltutettu ja treeniohjelma varmaan jotain tälläistä viikottain: 1 x 1 h soutuspinningiä, 1-2 x 1-1,5 h punttisalitreeniä. Lisäksi satunnaisesti kävelyä, hiihtoa (jos kelit salliit) tms. ulkoilua.
pitää ottaa vielä huomioon glukoneogeneesi.
en edes lukenut mitä siinä on mutta mä laihduin viikossa 3 kg syömäälä terveellistä ruokaa, eikä mitään vähähiilihydraattista.. voi teitä...
Jos et TIEDÄ mitä vähähiilihydraattinen ruokavalio on, niin älä sitten vaivaudu edes kommentoimaan. Eikö esim. kanafilee kera salaatin (salaatinlehtiä, kurkkua, tomaattia, paprikaa) ole terveellinen ruoka? Jos tuosta annoksesta jättää riisit pois, ei menetä mitään terveellistä. Vähähiilarisessa ruokavaliossa myös sokerit jätetään pois tai ainakin hyvin minimiin.
Puolet maapallon väestöstä elää riisillä. Se hoikempi puolisko. Riisi on hyvää ja terveellistä. Siinä on paljon hyödyllisiä hiilihydraatteja.
vaikka suurin osa suomalaisista on kommunisteja, ei se tee kommunismista sen parempaa :-|
Etkö parempaa keksinyt? Mahdatko edes tietää mikä se sellainen kommunisti on?
Atkinsin dieetillä kuten muillakin dieeteillä ensimmäisten viikkojen aikana elimistöstä poistuu paljon nestettä. Itse Atkinsia kuukausia noudattaneena muistan kuinka alussa kilot karisivat kovaa vauhtia, mutta, mutta, kun kyllästyin ruokavalioon ja totesin, etten voisi elää ilman kokojyväleipää, kilot alkoivat kerääntyä yhtä hurjaa vauhtia takaisin. Onnittelut kuitenkin painonpudotuksesi johdosta. En missään nimessä halua lätistää iloasi, mutta varaudu painonpudotuksen hidastumiseen ja jopa pysähtymiseen (Atkinsin kirjassakin tästä pysähtymisestä puhutaan, engl. kielisessä teoksessa nimellä stall).
Joo, on laihdutettu ennenkin; eka kerta 15-vuotiaana, lähti yli 10 kg/kk kaurapuuro-vihannes-dietillä ja kovalla liikunnalla. Mutta kyllä tuli nopeasti takaisin, onneksi ei ihan kaikki. Olin varmaan lähellä anoreksiaa, mutta eihän siitä silloin puhuttu/tiedetty (70-luvun lopulla).
Tuosta viisastuneena en sittemmin ole varsinaisesti halunnut laihduttaa, kilot ovat vaihdelleet, vähän elämäntilanteesta riippuen. Nyt kun halusin kääntää parin viime vuoden "noususuhdanteen" laskuun enkä jaksaisi kituuttaa, niin muutaman esimerkin rohkaisemana aattelin kokeilla.
Kiirettä ei sinällään ole, mutta kunhan tavoite saavutettu, niin varmaan lisäilen hh-määriä ja palailen "tavalliseen" sekaruokavalioon. Myös mulla se ruisleipä maistuu. Ja kokemuksesta tiedän ettei kilojen kanssa ole ongelmaa, jos liikunta on säännöllistä ja riittävää (se kun työelämän kiireissä pääsi jäämään paitsioon).
Tossa sun ruokavaliossa on ainakin ihan pirusti hiilareita vaikka puhuit et oot vähähiilarisella dietillä!!!Mitetis ny uuemman kerran mistä kaikesta hiilareita tulee!!!!!!!!!!!!! Ja illalla noi voiset porkkanat ja muut hiilarit veke ni sit ees voit sanoa ja tulosta tulee!!! AAAMUSTA HIILAREITA/PROTSKUU JA ILTAPÄIVÄSTÄ ILTAA "PELKÄÄ PROTSKU RUOKAA" JA SILLÄ SIISTI!! Mulla nyt lokakuusta tammikuun loppuun paino 106,7kg ja nyt 95,4kg(4kk)!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Tavoite 90kg,kiitos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!P.S:180kg T:MP70