Olen tullut tähä tulokseen
Ainoa oikea terveellinen tapa laihduttaa on hitaasti 1-2 kg kk
Vaakalla ei tee mitään laihdutuksessa,mittanauha kertoo parhaiten laihtumisen.Ihminen laihtuu silloinkin vaikka paino pysyisi koko ajan samana kun päivittäinen kalorimäärä on 2000-25000 kal päivässä.
Elkää ihmiset uskoko niitä ihmelaihtumisia mitä tv ohjelmissa näytetään.Nopeassa laihdutuksessa on paljon terveydellistä haittaa.(Niissä rasvamäärätkin menee niin alas että että hormoonitoiminta menee sekaisin,iho kuivuu ja iho kutisee tulee seksuaallista haluttomuutta yms)
Ihminen laihtuu aivan varmasti jos syö tuon 2000-2500 kal päivässä jos liikunnan avulla saatu kulutus on 3000 kal pv mikä saavutetaan esim hiihtämällä 1,5 -2 tuntia joka päivä näin talvella ja harrastamalla sen lisäksi pientä hyötyliikuntaa esim käymällä pyörällä kaupassa tai tekemällä pyörällä työmatkat.
https://www.thl.fi/fi/web/elintavat-ja-ravitsemus/ravitsemus/ravitsemus-ja-terveys/painonhallinta tieteellisestikkin tutkittua tietoa
Kehonrakentajien kilpailu dietitkin on täysin epäterveellisiä eivätkä sovi tavallisille ihmisille.Niissä poistetaan nestettä kehosta liian vähäsuolaisella ravinnolla.Ei se ole mitään oikeaa laihtumista.Suolaakin pitää käyttää siksi että keho ei kuivuisi.Suolassa on 83 eri mineeraalia ja niistä tehdään lääkkeitä.
HETI LIIKKUMAAN
Jos haluaa pysyä samassa painossa niin pitäisi HETI reakoida jo pieneenkin lihomiseen.Ihmisellä on se taipumus että unohtuu liikkuminen,ei jostain syystä ehdi tai jaksa liikkua.Tai syö liikaa.En tarkoita liikkumisella liikunnan harrastamista.Työkin voi olla liikuntaa ja jos se jostakin syystä loppuu niin alkaa
lihominen jos ei ala heti harrastamaan liikuntaa.
Paino pysyy noin kuukauden samana vaikka söisi mitä pullaa ja karkkia yms mutta sitten alkaa tulla joka päivä kilo ja jos ei heti tee muutosta voi lihoa vaikka 200-300 kilon painoiseksi.Varsinkin silloin kun alkaa syömään lihottavaa ruokaa niin vyötärön ympärysmitta kannattaa mitata vähintään kerran viikossa.Totuudenmukaiset mittaustulokset esim viikkokalenteriin.
Jos kuitenkin laihtuu nopeammin se ei haittaa jos syö sen 2000-2500 kal pv.
Ainoa oikea terveellinen tapa laihduttaa on hitaasti 1-2 kg kk
Vaakalla ei tee mitään laihdutuksessa,mittanauha kertoo parhaiten laihtumisen.Ihminen laihtuu silloinkin vaikka paino pysyisi koko ajan samana kun päivittäinen kalorimäärä on 2000-25000 kal päivässä.
Elkää ihmiset uskoko niitä ihmelaihtumisia mitä tv ohjelmissa näytetään.Nopeassa laihdutuksessa on paljon terveydellistä haittaa.(Niissä rasvamäärätkin menee niin alas että että hormoonitoiminta menee sekaisin,iho kuivuu ja iho kutisee tulee seksuaallista haluttomuutta yms)
Ihminen laihtuu aivan varmasti jos syö tuon 2000-2500 kal päivässä jos liikunnan avulla saatu kulutus on 3000 kal pv mikä saavutetaan esim hiihtämällä 1,5 -2 tuntia joka päivä näin talvella ja harrastamalla sen lisäksi pientä hyötyliikuntaa esim käymällä pyörällä kaupassa tai tekemällä pyörällä työmatkat.
https://www.thl.fi/fi/web/elintavat-ja-ravitsemus/ravitsemus/ravitsemus-ja-terveys/painonhallinta tieteellisestikkin tutkittua tietoa
Kehonrakentajien kilpailu dietitkin on täysin epäterveellisiä eivätkä sovi tavallisille ihmisille.Niissä poistetaan nestettä kehosta liian vähäsuolaisella ravinnolla.Ei se ole mitään oikeaa laihtumista.Suolaakin pitää käyttää siksi että keho ei kuivuisi.Suolassa on 83 eri mineeraalia ja niistä tehdään lääkkeitä.
HETI LIIKKUMAAN
Jos haluaa pysyä samassa painossa niin pitäisi HETI reakoida jo pieneenkin lihomiseen.Ihmisellä on se taipumus että unohtuu liikkuminen,ei jostain syystä ehdi tai jaksa liikkua.Tai syö liikaa.En tarkoita liikkumisella liikunnan harrastamista.Työkin voi olla liikuntaa ja jos se jostakin syystä loppuu niin alkaa
lihominen jos ei ala heti harrastamaan liikuntaa.
Paino pysyy noin kuukauden samana vaikka söisi mitä pullaa ja karkkia yms mutta sitten alkaa tulla joka päivä kilo ja jos ei heti tee muutosta voi lihoa vaikka 200-300 kilon painoiseksi.Varsinkin silloin kun alkaa syömään lihottavaa ruokaa niin vyötärön ympärysmitta kannattaa mitata vähintään kerran viikossa.Totuudenmukaiset mittaustulokset esim viikkokalenteriin.
Jos kuitenkin laihtuu nopeammin se ei haittaa jos syö sen 2000-2500 kal pv.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Kun laihduttaa liikunnan avulla,rasva muuttuu lihakseksi,sen takia laihtuminen ei paljon näy vaakapainossa.Perinteinen hiihto on samanaikaista aieropista liikuntaa ja voimaharjoittelua.
Laiha lihava
Jos laihduttaa väärällä ravinnolla ilman liikuntaa ihmisestä tulee laiha lihava.Korkea rasvarosentti ja vain vähän lihaa.
Harrastakaa turvallista liikuntaa
Perinteinen hiihto on turvallinen laji.(luistelutyyli on vaarallinen selälle)laduilla näkee hyvin paljon vanhoja ihmisiä.Niitä ei näy kuntosaleilla eikä kadulla juoksulenkillä.Syy siihen on yksinkertainen.Tekonivelillä tai jotenkin muuten vammautuneena ei paljon juosta eikä tehdä jalkaprässissä kymmenen kerran sarjoja 150 kilolla.Myös pyöräily on terveellistä liikuntaa.
Hiilihydraatti ja suolasuolatasapaino täytyy olla sopivan alhaisella tasolla,muuten katoaa nesteet,ja sen tuntee olotilassa.Liika hiilihydraatti lihottaa,mutta ilman sitä ei jaksa liikkua,koska hiilihydraatti on ihmiselle polttoainetta.Jos hikoilee paljon ja juo vettä niin suolaa pitää käyttää enemmän n15 g pv.Liikuntaa harrastamattomana suolankäyttösuositus on 6g pv
Kun seuraa painoa ja vyötärön ympärysmittaa niin ei tarvitse koskaan laihduttaa ainakaan isompia määriä.Se mitä bodarit tekee ei ole mitään järkeä sitä sanotaan bulkkaamiseksi.Elimistölle se on kovaa rääkkiä joka vuosi dietata 10-15 kg.Eikä siinäkään ole mitään järkeä että syödään vain riisiä ja kanaa.Erillaisia ruokalajeja on tuhansia.Hyviä ruokaohjita löytyy internetistä vaikka kuinka paljon.
Kyllä vanhoja ihmisiä käy salillakin mutta useammallekin olisi hyväksi. Salilla voivat tehdä monenkuntoiset, kunhan vaan saavat opastusta turvalliseen harjoitteluun. Hiihto on hyvä mutta yhdessä lihaskuntoharjoittelun kanssa vielä parempi.
Erittäin hyviä kirjoituksia. Ja tosiaan kehonrakentajien tietoihin ei kannata liikaa luottaa kun liian moni heistä on steroidikoukussa eikä tiedä oikeasti terveellisestä painonhallinasta mitään.
http://kukkahattu.com/2015/11/22/doping-kehonrakennuksessa-vaiettu-salaisuus/
Hitaasti hyvä tulee. Voi kysyä itseltään haluaako laihtua nopeasti vai pysyvästi.
Siinäpä oli lepponen laihdutus vinkki.
Kysymys sensuurille. Onko aloitukseen välittömästi liittyvien, omien kokemusten kertominen sääntöjen vastaista?
Jos on, niin siitä pitäisi olla jossakin ilmoitus.
Tähän mennessä tehtyjä poistoja en ymmärrä alkuunkaan!
NÄIN LAIHTUU
Hyvä vinkki laihduttajille
Laskee VAIN kaloripitoisista herkuista tulevat kalorit,merkkaa ne kalenteriin muistiinpanosivulle mitä ja miten paljon ja siitä kalorit esim jos on syönyt karkkia 50g =200 kal ja toisenkin kerran karkkia 50g=200 kal.Siis kaikki paljon kaloreita sisältävät kuten jugurtti voileivät yms.
1 Merkkaa myös kalenteriin punaisella pisteellä ne päivät.
2 Isontaa merkkejä kalorimäärän mukaan
3opettelee tekemään hyvää vähäkalorista ruokaa,huomattavasti parempaa kuin se ruoka mistä on lihonut.
Ihmisen ei tarvitse käyttää mitään lisäravinteita,oikeasta kasvisruuasta saa kaikki vitamiinit luonnollisella tavalla.Jos käy kuntosalilla tekee vain turvallisia liikkeitä ja jättää pois jalkaprässin maastanoston ja jalkakyykyt.Juoksumatto ja hiihtolaite ovat turvallisia laitteita.
Syö hyvin,laihduttaa hitaasti oikeaa läskiä eikä nestettä niin tuloksia tulee pitemmällä aikavälillä.Nälkäkuureilla laihtuu lihaksetkin ja kuurin jälkeen ihminen altistuu ahmimiselle.
Jos haluaa pysyviä tuloksia niin syömiseen täytyy tehdä pysyvästi muutos,eli isokalorisia herkkuja vain vähän useammin tai vain kerran viikossa reilusti.
Aloitus on täyttä asiaa. Itse laihdutin 2kg kuussa tahdilla ja laihdutettavaa oli liki 30kg. Herkut ja alkoholin jätin kokonaan ja muuten söin normaalia kotiruokaa, maltillisia annoksia.
Söin joka päivä leipää, välillä pastaa, perunaa, ransakalaisiakin. Paljon sellaista mitä ei kuulemma saisi jos haluaa laihtua. Hyvin kumminkin laihduin. Etenkin alussa kun painoa on paljon, ei tarvitse olla turhan tarkka ja paino putoaa. Loppua kohden piti olla tarkempi.
Liikunnasta olen pitänyt mutta lihavampana se vähän jäi. Nyt kevyempänä on makavampi liikkua.
Lihominen+alkaa+heti+jos++ruokavalio+muuttuu+kuukaudenkin+ajanksi.Tavallinen+ruoka+ei+silloin+maistukkaan