Moi,
Asiaa on varmasti täällä puitu jo paljon mutta tiedustelen silti:
Olen aikaisemmin ajatellut että laihduttamisessa tärkeintä on että syö vaan kasviksia ja jättää proteiinit ja rasvat kokonaan pois.
No tässä päivänä muutamana koin valaistuksen ja tajusin että jos ei proteiinia syö ollenkaan tai hyvin vähän niin omat lihaksethan (jos niitä on :) siinä alkaa kulua pois...
Eli antakaapa nyt vähän nyrkkisääntöjä:
käsittääkseni perusaineenvaihduntaan menee miehiltä n 1 700 kcal vuorokoudessa , jos liikkuu kevyesti ja syö n. 2 000 kcal edestä vuorokaudessa (tai sitten alle) niin pitäisi laihtua ?
OK, mutta mistä nämä kalorit, kuinka paljon proteiinia vuorokaudessa, kuinka paljon kuitua jne....
Olisiko neuvoja, kiitos jo etukäteen
Asiaa on varmasti täällä puitu jo paljon mutta tiedustelen silti:
Olen aikaisemmin ajatellut että laihduttamisessa tärkeintä on että syö vaan kasviksia ja jättää proteiinit ja rasvat kokonaan pois.
No tässä päivänä muutamana koin valaistuksen ja tajusin että jos ei proteiinia syö ollenkaan tai hyvin vähän niin omat lihaksethan (jos niitä on :) siinä alkaa kulua pois...
Eli antakaapa nyt vähän nyrkkisääntöjä:
käsittääkseni perusaineenvaihduntaan menee miehiltä n 1 700 kcal vuorokoudessa , jos liikkuu kevyesti ja syö n. 2 000 kcal edestä vuorokaudessa (tai sitten alle) niin pitäisi laihtua ?
OK, mutta mistä nämä kalorit, kuinka paljon proteiinia vuorokaudessa, kuinka paljon kuitua jne....
Olisiko neuvoja, kiitos jo etukäteen
Vastaukset 1
Vanhimmat
www.kutri.net