Liikunnalla kulutetut kalorit

Osaisiko joku vastata kysymykseeni, kiinnostaisi tietää.

Kokonaiskulutus noissa yleensä on. Huonona puolena se, että kyse on karkeasta arviosta.

Kokonaiskulutus.

Kiitos selkeistä vastauksista.

Lääkärini varoitti uskomasta noita. Itselläni on kilpirauhasen vajaatoiminta, joten en kuluta lähellekään sitä, mitä nuo mittarit sanovat. Olen 160 cm pitkä, ikää 50, painoa 85. Normaalisti ikäiseni ja näin ylipainoinen kuluttaa yli 2000 kilokaloria. Minulle määrättiin nyt 500 kilokalorin maksimit päivässä enkä saa katsoa askelmittarin kulutusta mukaan ollenkaan. Kokeilimme pudottaa painoani ravintoterapeutin kanssa niin, että syön 1500 kilokaloria. Mutta en ilmeisesti kuluta edes sitä, joten siksi pudotettiin radikaalisti nyt realistisemmaksi tuo luku. Ruokavaliosta tehtiin lihapainotteinen, liha pitää pidempään kylläisenä.

Itse olen olettanut, että perusaineenvaihdunta on perusaineenvaihduntaa ja liikunta sen päälle. Viime keväisen kehonkoostumusmittaukseni perusteella perusaineenvaihduntani on 1200 kcal (157 cm, 52 kg). Kävelen paljon, ja askelmittari antaa siitä kaloreiksi noin 300 - 700 kcal päivässä.

En laske kaloreitani. Olen kasvissyöjä, mutta käytän paljon rasvoja (pähkinät, oliiviöljy, kookos ym.). Syön aterioilla vatsani täyteen. Ei ole ongelmaan nälän kanssa, eikä painonhallinnan. Syön säännöllisesti. Paljon kasviksia, paljon papuja. Vähän viljaa, vältän sokeria. Kaikkein turhinta energiaa ovat makeutetut juomat, niitä vältän.

Suhtaudun skeptisesti kalorien laskentaan. Ihmisellä on tapana pettää itseään kaikessa, missä voi. Itsekin petin itseäni liikunnan määrässä, kunnes hankin askelmittarin. Siinä on se hyvä puoli, että nyt kävelen todellisuudessa joka päivä vähintäänkin 10 000 askelta - en pelkästään usko tekeväni niin.

Katsoin dokkarin sokerista. Siinä havainnollistettiin, mitä sokeri on. Kasvin energia. Isosta sokeriruo'on pätkästä - jota ihminen ei saisi järsittyä päivässäkään - saatiin kourallinen sokeria. Jonka ihminen syö hetkessä. Pelkästään sokerit ja piilosokerit välttämällä ihmiset laihtuivat suunnilleen kilon viikossa 6 testiviikon ajan. Eivät siis pyrkineet laihduttamaan, vaan välttämään mahdollisimman tehokkaasti sokeria. Sokeria on piilotettu lähes kaikkiin elintarvikkeisiin. Hyvä ruokaremontti on siivota sokerit pois. Vaikeaa olla laihtumatta sen jälkeen.

Dokkarissa testihenkilöt pääsivät jopa 0,25 tl/sokeria päivässä. Itse syön sitä liene kourallisen päivässä, ja niin lähes jokainen. Siitä syystä, että sokeria on piilotettu kaikkeen mahdolliseen suolaiseen ja makeaan valmisruokaan (täysmehut, ketsuppi, pastakastike, leipä, mausteet, juomajauheet, marinadit...), sitä on myös vaikea välttää.

pastakastike??

Ei välttämättä mutta se pasta.