Tervehdys teille kaikille voimailun ja kuntoilun ystäville! Olen itse aloitteleva punttisalilla/kuntosalilla kävijä ja kysyisin nyt tuosta ylätaljan oikeaoppisesta suoritustekniikasta. Pitääkö tuo tanko vetää aina rintaan asti vai riittääkö tuon tangon vetäminen leukaan tai kaulaan saakka? Itse olen aina vetänyt tuon tangon vain leuan korkeudelle saakka, sillä näin saan isommat painot liikkeelle.Haluaisin kehittää selkääni mahdollisimmman hyvin. Kiitos vastauksista!!!
Ylätaljan oikeaoppinen suoritustapa
alottelija
61099
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
leukaan tai korkentaan kaulaan. mettei rintaan asti
Rutista lavat yhteen, muuten kuorma menee käsille.
Miksei rintaan asti?
Itse olen vedellyt aina (=nelisen vuotta) rintaan asti.
Jaa mutta.. kapea v-kahva taitaakin olla vähän eri asia kuin perinteinen leveä ote.
Ylätaljassa tietenkin riippuu millä kahvalla vedät. Jos leveällä otteellä niin vedä rintaan
kiinni asti aivan ylärintaan kiinni. Minusta saa parhaan tunteen vielä kun pää on ylöspäin (ja katse suunnattu taljan pyörään). Jos vedät
kapealla kahvalla vedä aina rinnan alaosaan asti
ja opiskele supistamaan "latsit" kunnolla.
Mutta jos haluat kunnon selkälihakset niin
pelkällä ylätaljalla et niitä saa, tärkeämpää
on tehdä kulmasoutuja tangolla ja käsipainoilla
massaliikkeinä ja taljat sitten päälle..
Tai sitten ei...
Tossa tulikin jo hyviä vinkkejä selän treenaamiseen, mutta itse kyllä jättäisin tuon ylätaljavedon kokonaan pois. Mielestäni leuanveto on paljon parempi ja raskaampi liike, jolla selkään saa tuota kaivattua V- muotoa. Tee ensin vaikka kulmasoutua levytangolla, tai vastaavasti kulmasoutua käsipainoilla, muutama sarja (esim. 3x6-10), jonka päälle muutamat leuanvetosarjat. Sitten vielä alataljaa muutama sarja, niin eiköhän selän treenaus olekin jo siinä. Ja on kyllä ihme, jos ei näillä keinoilla selkään tule V-muotoa...