oon 17 v. tyttö. oon sairastanu masennusta pari vuotta..
oon lihonu.. tätä ennen olin hoikka. viime keväänäkin laihduin niin että paino oli alle 50 kg (oon 169 cm pitkä) nyt painan 58 kg!!!
oon mielestäni niin älyttömän läski.. kokoajan on olo niin turvonnu ja housut kiristää, VAIKKA oon jo kauan syöny niin älyttömän vähän.. kun ei ruoka maistu. juon esim.kahvia, mehua ja vettä, syön sillon tällön lämpimän ruuan ja syön päivässä ehkä jonku hedelmän, leivän ja jugurtin..
ja liikunkin; joka päivä kävelen yhteensä vähintään 6 km käyn välillä juoksemassa tai jumppaan kotona. miksi olen silti tällanen läski???
mitenhän pitäs muuttaa asioita... miten täytyy syödä vai lopetanko kokonaan???
en pysty enkä jaksa liikkua enempää. oon syöny masennuslääkkeitä monenlaisia, osalla ollu sivuvaikutuksena painonnousu yms.. oliskohan noilla vaikutusta? vaikka enää en sellasia syökkään.. tosin kohta joudun alottaan taas.
auttakaa.. kesäks on pakko päästä sellaseen kuntoon et kehtaa edes kaupungilla käydä.
oon lihonu.. tätä ennen olin hoikka. viime keväänäkin laihduin niin että paino oli alle 50 kg (oon 169 cm pitkä) nyt painan 58 kg!!!
oon mielestäni niin älyttömän läski.. kokoajan on olo niin turvonnu ja housut kiristää, VAIKKA oon jo kauan syöny niin älyttömän vähän.. kun ei ruoka maistu. juon esim.kahvia, mehua ja vettä, syön sillon tällön lämpimän ruuan ja syön päivässä ehkä jonku hedelmän, leivän ja jugurtin..
ja liikunkin; joka päivä kävelen yhteensä vähintään 6 km käyn välillä juoksemassa tai jumppaan kotona. miksi olen silti tällanen läski???
mitenhän pitäs muuttaa asioita... miten täytyy syödä vai lopetanko kokonaan???
en pysty enkä jaksa liikkua enempää. oon syöny masennuslääkkeitä monenlaisia, osalla ollu sivuvaikutuksena painonnousu yms.. oliskohan noilla vaikutusta? vaikka enää en sellasia syökkään.. tosin kohta joudun alottaan taas.
auttakaa.. kesäks on pakko päästä sellaseen kuntoon et kehtaa edes kaupungilla käydä.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ensinnäkään et ole kauhea läski. Sun ruokavalio on vaan epäterveellinen. Sinä et syö tarpeeksi eli olet säästöliekillä. Syö 5 kertaa päivässä. Aamulla vaikka puuroa ja raejuustoa. Sitten lounas, välipala ja päivällinen. Illalla myös jotain iltapalaksi.
Ala tuon kävelemisen lisäksi käymään vaikka kolme kertaa viikossa juoksulenkillä ja kerran viikossa tee lihaskunto liikkeitä/punnerukset, vatsat, selät, kyykkyhypyt yms).
Jätä ruokavaliosta pois kaikki karkit, pullat, limsat. Vaiha sämpylät ruisleipään. Ja lopeta se mehun juominen siitä tulee äkkiä paljon kaloreita. Jos kumminkin haluat mehua juoda niin juo funflight mehua, joka on sokeritonta.
voi herrajestas... mitä ihmettä sä stressaat painostas..? mä olen sun kanssa saman mittainen ja painan 10 kiloa enemmän, ja olisin ikionnellinen jos jonain päivänä olisin yhtä kevyt kuin sinäkin...
syö normaalisti ja elä normaalia nuoren naisen elämää....
.. lihas painaa enemmän ku läski.
Toisekseen sä et todellakaan oo lihava. Oot sellases kunnos että voit kaupungil käydä, varmasti uimarannallaki!
Kolmanneks sanosin et ne masennuslääkkeet todellakin vaikuttaa. Ite söin kahta erilaista, ja paino nous niin et humahti. En saanu sitä millään alas ennen ku lopetin, ja joku aika sen jälkeen se oliki aika helppoo.
Säännöllinen (ainaki se mainittu 5 kertaa/pvä) syöminen ja oikee ruokavalio auttaa kans. Ota lautasmalli avuks, eli puolet kasviksii, 1/4 lihaa/kanaa/kalaa... ja 1/4 perunaa/riisii tms. Ja joka päivä! Ota lisäks periaatteeks (päättärii tehdes tuli vastaan noiden kasvisten osalta) et vaihda kaikki vaalee/väritön värikkääseen. Eli tumma leipä/makaroni/riisi vaaleen tilalle, värikkäitä (porkkana, pun.&kelt.paprika parina esimerkkinä) kasviksia "värittömien" tilalle jne..
Kirjastosta löytyy kirjoja aiheesta vaikka millä mitalla, eiku vaan sinne täydentämään mun huonoo muistii.
Hei! Ensinnäkin et todellakaa ole läski, vaan täysin normaalipainoinen. Painoindeksin mukaan olet ihannepainoinen! On totta että masennusääkkeitä syövät usein lihovat. Syy ei ole niinkään ole se että itse lääkkeet lihottaisivat, vaan ne usein lisäävät ruokahalua. Tiedostat että olet masentunut ja minun mielestäni sinun kannattaisikin ensisijaisesti saada mielentilasi kohoamaan. Kun masentuneisuus vähenee näet itsesikin todennäköisesti "uusin" silmin, sellaisena kuin olet, etkä minään epätoivoisena läskinä.
Toivon sinulle pirteyttä kevääseen!
Ihan oikeesti, et ole kyl läski. 23carracold puhuu asiaa eli varmaan syöt liian vähän terveellistä ruokaa. On se alussa melko aikaavievää puuhaa kun joutuu koko ajan tsekkaamaan mitä syö mut sit kun sen oppii se menee itsestään. Ja saat syödä !
Oikein hyvää kevään odotusta.( Ja kyllä sinä voit kaupungilla käydä jo nytkin ei tarvii kesää odotella!)