Miten siihen saa voimaa? Oisko kokeneilla häeittää jotain ohjelmaa? Harjoittelisin 2 kertaa viikossa.
Kitos!
Kitos!
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ei se vaikeaa ole testaa ensin maksimisi. sitten treenaa 65-85% painoilla 4x4 sarjat.
Sitten toisenapäivänä ota nopeus nostoja 6x3 sarjat 45% painoilla.
Näin saat voimaa
------------------------------------------------
Mutta jos haluatkin massaa nosta pyramidi 12-6
ja toisena päivänä pumppaa 3x15
Näin minä tekisin 16 vee kokemuksella