Harjoittelen penkin tilalta pystypunnerrusta

Miten siihen saa voimaa? Oisko kokeneilla häeittää jotain ohjelmaa? Harjoittelisin 2 kertaa viikossa.
Kitos!
1688
Äänestä

Muut lukivat myös

Vastaukset 1

Vanhimmat

Ei se vaikeaa ole testaa ensin maksimisi. sitten treenaa 65-85% painoilla 4x4 sarjat.

Sitten toisenapäivänä ota nopeus nostoja 6x3 sarjat 45% painoilla.
Näin saat voimaa
------------------------------------------------
Mutta jos haluatkin massaa nosta pyramidi 12-6
ja toisena päivänä pumppaa 3x15
Näin minä tekisin 16 vee kokemuksella

Äänestä

Kommentoi aloitusta


Kitos kirjoitti:

Miten siihen saa voimaa? Oisko kokeneilla häeittää jotain ohjelmaa? Harjoittelisin 2 kertaa viikossa.
Kitos!

Anonyymi
5000

Ilmoita asiaton sisältö

  • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

  • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

  • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

  • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

  • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

  • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

Jaa keskustelu