Oon 165cm ja 47 kg. Eli aika laiha.
Ja yleensä syön näin:
Aamupala: jogurtti,1 voileipä,tee,mehu.
Lounas: 2 voileipää,tee,jogurtti,hedelmä.
Välipala: tee,keksi tai munkki (2-3kpl)
Päivällinen: keitto,1 leipä,mehu.
Välipala:tee,munkki tai suklaa tai keksi (2-3 kpl), hedelmä.
Iltapala:salaatti,peruna tai perunasose,liha tai kana. Joskus voileipä.
Sit ehkä kerran viikossa jotain jätskiä,sipsejä,karkkia tai muuta roskaruokaa.
Eli aika vähän mun mielestä.En jaksais syödä mitään roskaruokaa, koska en yksinkertaisesti pidä siitä, enkä myöskään mitään raskasta,esim. leipää.(no ainakin mun mielestä)
Mut mitä teidän mielestä mun pitäis lisätä mun ruokavalioon? En kuitenkaan jaksais syödä hirveen paljon, koska minuun ei vaan mahdu paljon ruokaa, mutta haluaisin saada noin 3 kiloa lisää.Puuttuko mun ruokavaliosta jotain tärkeää?
Ja yleensä syön näin:
Aamupala: jogurtti,1 voileipä,tee,mehu.
Lounas: 2 voileipää,tee,jogurtti,hedelmä.
Välipala: tee,keksi tai munkki (2-3kpl)
Päivällinen: keitto,1 leipä,mehu.
Välipala:tee,munkki tai suklaa tai keksi (2-3 kpl), hedelmä.
Iltapala:salaatti,peruna tai perunasose,liha tai kana. Joskus voileipä.
Sit ehkä kerran viikossa jotain jätskiä,sipsejä,karkkia tai muuta roskaruokaa.
Eli aika vähän mun mielestä.En jaksais syödä mitään roskaruokaa, koska en yksinkertaisesti pidä siitä, enkä myöskään mitään raskasta,esim. leipää.(no ainakin mun mielestä)
Mut mitä teidän mielestä mun pitäis lisätä mun ruokavalioon? En kuitenkaan jaksais syödä hirveen paljon, koska minuun ei vaan mahdu paljon ruokaa, mutta haluaisin saada noin 3 kiloa lisää.Puuttuko mun ruokavaliosta jotain tärkeää?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Aamupalalle lisää kaurapuuroa ja iso lasi maitoa.
Lounaalle lisää joku lämmin ruoka, jossa on lihaa, kalaa tai kanaa sekä pastaa, riisiä tai perunaa. Salaattia kyytipojaksi.
Välipalla munkin ja suklaan tilalle ruisleipää ja päälle kinkkua, juustoja ja muuta mukavaa ja juotavaksi maitoa tai mehua.
Iltaruuan voit pitää samana. Tolla saat jo vähän lisää ruokaa päivän mittaan ja mahtollisesti ne kilotkin alkaa siinä nousemaan. Jos sitten lisäksi bodailet ja haluat bulit lihakset, lisää proteiinin määrää välipaloilla ja päivän päätteeksi lisää vielä iltapala, jossa on prodedrinkki.
esim. hydrosoija sopii treenavalle naiselle parhaiten, nostaa mm. luonnollisia hormonitasoja ja antaa suojaa erilaiselle syöville!
ja litran 0%rasva jugurttia treenipäivinä, niin onnistut
Suoraan sanottuna. Sun ns. "ruokavaliosi" on täysin perseestä. Elääkö tollasella? Ilmeisesti, tekeehän tuota suuri joukko mm. teinejä, huoh...
Eikö peruskoulussa enää opeteta mitä ihmisen pitää syödä? Ei oikeanlainen syöminen ole mitään salatiedettä. Pistä hakusanaksi googleen vaikka 'ruoka-aineympyrä'.
Lisäksi ala käyttämään monivitamiinivalmistetta!
Pystyykö kehittymään tämmösellä ruokavaliolla?
Aamupala: leipä ja jotain juomista.
Lounas: ruokaa, maitoa ja joskus joku banaani, lihapiirakka
Päivällinen: ruoka, vettä
iltapala: leipää, hampurilainen (melkein joka päivä)
ja maitoa.
Jaa, mitähän tohonkin nyt sanois? Ensinnäkin, aamupalalla syöt leivän ja jotain juomista. Siis "jotain juomista"? Mitä tämä jotain juomista on? Mahdoton sanoa. Lounas: ruokaa? Niin mitä ruokaa? Päivällisestä sama kysymys. Iltapalakaan ei kuulosta yhtään sen kehittävämmältä. Sanonkin siis, että tuolla ruokavaliolla et voi kehittyä.
onko sarkasmi tuttu sana?ei näköjään, katso sanakirjasta tai kysy äikän opelta.