Ei ihme että nykyisin paljon bulimiaa

Lääkäri ei halua yllyttää laihtumaan jollei siihen löydy lääketieteellistä syytä, muutenkin on liikaa ihmisiä joilla on ongelmia asian suhteen.

Mutta mitä nyt ongelmaasi tulee, tärkeimmät asiat:
Terveelinen ruokavaljo, energiansaanintarpeestasi en tiedä kun et ole kertonut enempää.
Mutta kevyttä vähärasvaista ja runsaasti proteinia, 6 ateriaa päivässä noin 3h välein.
esim Aamupala, välipala, lounas, välipala, illalline, iltapala.
2-4l vettä/päivässä riippuen liikunnanmäärästä.
Jos syöt liikaa lihot, jos syöt vähemmän kuin kulutat laihdut, näin helppoa se on.
Onnistumiseen syöminen on suurin vaikuttaja ehkä noin 70%...

Liikunta, tärkeää nyky-yhteiskunnassa kun työ on yleensi perseellään istumista.
Jos mahdollista kannattaa yhdistää lihaksia kasvattavaa liikuntaa (ja EI et saa suuria lihaksia yön yli, se kestaa vuosia ja vaattii todellista itsekuria) kuten esim kuntosalilla käynti jolloin tehdään kovia sarjoja esim 12-10-8 ja niin kovilla painoilla että juuri ja juuri jaksetaan se viimeinen toisto.
Kuntosallila kannattaa käydä ehkä 3krt viikossa, sitten mitä aerobiseen liikuntaan tulee sitä kannattaa harrastaa kuntosalin lisäksi 2-3krt viikossa, se voi sitten olla ihan mitä vain josta pidät. (esim juoksu, aerobikki, uinti...)

Se ei ole niin vaikeaa, jos olet tottunut syömään paljon hyvää niin kannattaa valita yksi päivä viikossa jolloin suot itsellesi mahdollisuuden herkutella jos haluat, esim itselläni se on lauantai, silloin voin mennä sille pitsalle tai syödä ison pussin karamelleja.

Ja onnea, en kutsu sitä dieetiksi kutsun sitä terveelliseksi elämäntavaksi.