Mitenkäs usein Spinningiä tulisi harrastaa, jotta siitä jotain näkyviä tuloksia tulisi? Onko 2-3 krt/viikossa riittävä, jos ei muuta urheilua harrasta, ruokapuolen pitäisi olla kunnossa.
spinning
kuinka usein?
1291
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Itse en spinningiä harrasta, mutta se tunnetusti kuluttaa hyvin paljon. Jos teet 1h harjoituksen 2krt/vk kulutat ehkä yhteensä jopa 1800-2000kcal/vk. Jos et muuta ruokailutottumuksiasi laihtuisit tätä vauhtia ehkä n.250-300g/vk, hieman enemmänkin jos viitsit ihan vähän joustaa ruokavaliossa ja syödä normaalikulutustasi 200-300kcal vähemmän.
Vielä parempi olisi harrastaa spinningiä vaikka joka toinen päivä 30min-45min ja joka toinen päivä tehdä jotain muuta, esim. uida tai kävellä suht rauhallisesti (puntinnosto on aina hyvästä jos siitä tykkää). Yksi lepopäivä must. Spinning on raskasta rääkkiä keholle ja siksi kehoa ei saa rasittaa liikaa.
Tuloksia tulee jos tekee säännöllisesti. Tuloksia näkyy 1-1,5vk ahkeran treenaamisen jälkeen. Kehon koostumus muuttunee silminnähtävästi 1kk-1,5kk jälkeen. Parhaat tulokset näet kuitenkin vasta 3-4kk tähtäimellä.
Äläkä unohda sitä proteiinia!