Rasva palamaan

Liikaarasvaa

Miten saisin pienemmän RASVA prosentin? Vyötäröä kapeammaksi?

9

286

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • eds2

      Kasvisravinnolla, rasvan osuutta vähentämisellä ruokavaliossa sekä lihasmassalla rasvan eli läskin korvaaminen, liikkumalla ja täsmäharjoittelulla. kun laihdutetaan, sama rasvamäärä poistuu kaikkialta. muista myös, että vahvat vatsa-/ kylkilihakset saattavat jopa lisätä vyötärön ympärysmittaa!!!!

      • olisikosittenkinnäin

        Eli vyötäröllä oleva rasva tulee syödystä rasvasta, ja kun sitä vähentää, kaikki hoituu?

        Mielenkiintoista että sikoja mm. lihotetaan runsaalla hiilihydraattimäärällä.

    • rasvis

      Mikä on rasva%:si nyt ja millä laitteella mitattu?
      Entä viskeraalirasva?

    • jhiugvit

      Kyllä, kasviksia pitää olla ravinnossa paljon (ravintoaineiden, kuitujen ja alkalisuuden takia), mutta myös proteiinia. Vähärasvaiset proteiinilähteet hyviä (kana, kalkkuna, pavut, kala), mutta myös hyviä rasvoja pitää saada (pähkinät, siemenet, avokado, kalan rasva): keho ei luovuta omaa rasvaansa, jos ruokavalio on liian vähärasvainen. Hiit-harjoitteet polttavat rasvaa parhaiten, mutta myös pitkät rasvanpolttolenkit ovat hyviä. Aamukävelyt 60 min., alle 20-30 gr heraproteiinia, esim. puolikas hedelmä ja kahvia. Kuntosalilla kannattaa vahvistaa koko kroppaa. Juo vettä ja vihreää teetä runsaasti.
      Voit kokeilla myös hulavanteella harjoittelua (pari kiloa painavalla; urheiluliikkeestä).

      • rasvaton

        kuka työssäkäyvä ehtii aamulla lenkkeillä 60min. ja sen päälle tehdä raskasta työtä koko päivän. haloo????

      • jhiugvit

        Kellon voi laittaa soittamaan aikaiseksi ja mennä ajoissa nukkumaan. Kunto kasvaa niin, että kävelystä kyllä palautuu. Kunto voi kasvattaa myös aloittamalla lyhyemmistä kävelyistä. Fyysisesti raskasta työtä tarvitseva ei moisia aamukävelyitä tarvitse.

      • jhhfgdfsfsa
        rasvaton kirjoitti:

        kuka työssäkäyvä ehtii aamulla lenkkeillä 60min. ja sen päälle tehdä raskasta työtä koko päivän. haloo????

        Voit jakaa tunnin vaikka kolmeen tai neljään osaan. Juokse/kävele työhön tai edes pari pysäkin väliä, valitse portaat hissin sijaan. Vartin treeniaikaa voi irrottaa jopa lounasajasta. Sama kotiin mennessä ja vielä illalla. Kävele kaupasta kotiin kassien kanssa. Aika harvalla on niin minuuttiaikataulutettu päivä, ettei missään olisi löysiä.

        Jos työsi on raskasta ja lihot silti, syöt liikaa. Kevennä.

    • ghjglghlgkgjkl

      Laihdutusta ei voi täsmäsijoittaa vyötärölle. Toki niitä ulkoisia makkaroita voi hoidattaa rasvaimulla. Kun haluaa lihaksikkaan ja vähärasvaisen kehon (sitähän ajat takaa - tuskin haluat olla vain luuta ja nahkaa), niin kannattaa hankkia jokin treeniopas tai mieluusti henkilökohtainen valmentaja.

      Yleensähän laihduttajat tuhoavat lihasmassaansa, kun tuijottavat vain vaa'an lukemia. Sinulle on erityisen tärkeää syödä laadukkaasti ja harjoitella rankasti. Jos se soveltuu omalle pääkopan rakenteellesi, niin eikun onnea vaan. Itse tyydyn vaatimattomampaan. Itselläni ei myöskään ole ampiaisvyötäröä, vaikka painaisin 40 ja kaikki muut luut paistaisivat läpi. Eli kyllä ihmisen alkuperäinen ruumiinrakennekin jotain merkitsee. Ja jos olet nainen, niin normaali hormonitoiminta edellyttää tietyn määrän rasvakudosta. Ilman riittävää rasvaa menetät kuukautiset ja sitä kautta altistut osteoporoosille ja sydänsairauksille.

    • hentoooop

      syö rasvaa. tämä ontotta. Mutta karta sokeria kuin ruttoa

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ruotsalaisuuden Päivän virallinen liputuspäivä poistettava VÄLITTÖMÄSTI!

      Suomen valtion ja suomalaisuuden kannalta ei ole minkäänlaisia perusteita liputtaa virallisesti ruotsalaisuuden päivää,
      Maailman menoa
      105
      5731

    2. Mikaela Nylander: Jos pakkoruotsi poistetaan, niin ruotsin kielen asema romahtaa

      (Nylander on vanha RKP:nen) Mutta niin heikossa vedossa muumiruotsi siis on Suomessa, että vain tekohengityksellä se pys
      Maailman menoa
      65
      2572

    3. Nainen aion pilata elämäsi täysin, opetus sulle, että pelasit väärän ihmisen sydämellä.

      Empatiani sua kohtaan katosi siinä kohtaan, kun teit tietoisen valinnan leikkiä mun sydämellä. Luulet olevas joku älykäs
      Ikävä
      241
      1585

    4. Kaivattusi nimi vol.3

      Kaipaajankin nimi olisi kiva. 🥰
      Ikävä
      94
      1380

    5. Alkanut tuntua siltä

      Että taisi olla kusetusta koko homma alusta saakka.
      Ikävä
      124
      1097

    6. 6 vkoa kulunut ilman sua

      …ihme että olen vielä hengissä. 😔 Kyynelillä pessyt lattioita. Rakastan ja odotan sua ikuisesti❤️Projekti jäi kesken jo
      Ikävä
      8
      901

    7. Viestisi kaipaamallesi ihmiselle

      Mitä ajattelet tilanteestanne tänään?
      Ikävä
      65
      882

    8. Nii, mites ne

      Hampaat??
      Ikävä
      66
      857

    9. Joululahja/Jouluntoivotus

      Millainen kaivatulle
      Ikävä
      75
      798

    10. Salailu jatkuu, poliisi tutkii

      Nykyään Pienimäki toimii Ylitornion kaupunginjohtajana. HS tavoitti hänet puhelimitse. Pienimäki korosti, ettei ole enää
      Ähtäri
      17
      741
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt