Miten saisin pienemmän RASVA prosentin? Vyötäröä kapeammaksi?
Vastaukset 9
- eds2
Kasvisravinnolla, rasvan osuutta vähentämisellä ruokavaliossa sekä lihasmassalla rasvan eli läskin korvaaminen, liikkumalla ja täsmäharjoittelulla. kun laihdutetaan, sama rasvamäärä poistuu kaikkialta. muista myös, että vahvat vatsa-/ kylkilihakset saattavat jopa lisätä vyötärön ympärysmittaa!!!!
- olisikosittenkinnäin
Eli vyötäröllä oleva rasva tulee syödystä rasvasta, ja kun sitä vähentää, kaikki hoituu?
Mielenkiintoista että sikoja mm. lihotetaan runsaalla hiilihydraattimäärällä.
- rasvis
Mikä on rasva%:si nyt ja millä laitteella mitattu?
Entä viskeraalirasva? - jhiugvit
Kyllä, kasviksia pitää olla ravinnossa paljon (ravintoaineiden, kuitujen ja alkalisuuden takia), mutta myös proteiinia. Vähärasvaiset proteiinilähteet hyviä (kana, kalkkuna, pavut, kala), mutta myös hyviä rasvoja pitää saada (pähkinät, siemenet, avokado, kalan rasva): keho ei luovuta omaa rasvaansa, jos ruokavalio on liian vähärasvainen. Hiit-harjoitteet polttavat rasvaa parhaiten, mutta myös pitkät rasvanpolttolenkit ovat hyviä. Aamukävelyt 60 min., alle 20-30 gr heraproteiinia, esim. puolikas hedelmä ja kahvia. Kuntosalilla kannattaa vahvistaa koko kroppaa. Juo vettä ja vihreää teetä runsaasti.
Voit kokeilla myös hulavanteella harjoittelua (pari kiloa painavalla; urheiluliikkeestä).- rasvaton
kuka työssäkäyvä ehtii aamulla lenkkeillä 60min. ja sen päälle tehdä raskasta työtä koko päivän. haloo????
- jhiugvit
Kellon voi laittaa soittamaan aikaiseksi ja mennä ajoissa nukkumaan. Kunto kasvaa niin, että kävelystä kyllä palautuu. Kunto voi kasvattaa myös aloittamalla lyhyemmistä kävelyistä. Fyysisesti raskasta työtä tarvitseva ei moisia aamukävelyitä tarvitse.
- jhhfgdfsfsa
rasvaton kirjoitti:
kuka työssäkäyvä ehtii aamulla lenkkeillä 60min. ja sen päälle tehdä raskasta työtä koko päivän. haloo????
Voit jakaa tunnin vaikka kolmeen tai neljään osaan. Juokse/kävele työhön tai edes pari pysäkin väliä, valitse portaat hissin sijaan. Vartin treeniaikaa voi irrottaa jopa lounasajasta. Sama kotiin mennessä ja vielä illalla. Kävele kaupasta kotiin kassien kanssa. Aika harvalla on niin minuuttiaikataulutettu päivä, ettei missään olisi löysiä.
Jos työsi on raskasta ja lihot silti, syöt liikaa. Kevennä.
- ghjglghlgkgjkl
Laihdutusta ei voi täsmäsijoittaa vyötärölle. Toki niitä ulkoisia makkaroita voi hoidattaa rasvaimulla. Kun haluaa lihaksikkaan ja vähärasvaisen kehon (sitähän ajat takaa - tuskin haluat olla vain luuta ja nahkaa), niin kannattaa hankkia jokin treeniopas tai mieluusti henkilökohtainen valmentaja.
Yleensähän laihduttajat tuhoavat lihasmassaansa, kun tuijottavat vain vaa'an lukemia. Sinulle on erityisen tärkeää syödä laadukkaasti ja harjoitella rankasti. Jos se soveltuu omalle pääkopan rakenteellesi, niin eikun onnea vaan. Itse tyydyn vaatimattomampaan. Itselläni ei myöskään ole ampiaisvyötäröä, vaikka painaisin 40 ja kaikki muut luut paistaisivat läpi. Eli kyllä ihmisen alkuperäinen ruumiinrakennekin jotain merkitsee. Ja jos olet nainen, niin normaali hormonitoiminta edellyttää tietyn määrän rasvakudosta. Ilman riittävää rasvaa menetät kuukautiset ja sitä kautta altistut osteoporoosille ja sydänsairauksille. - hentoooop
syö rasvaa. tämä ontotta. Mutta karta sokeria kuin ruttoa
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1161366
- 45911
Myönnetään, tunnen lämpimiä tunteita kohtaasi
Vaikutat tosin liian hyvältä ollaksesi totta. Komeita miehiä on maailma pullollaan mutta sinussa on jotain.....50746Perhoseni (miehelle)
Miksi et usko, että mun rakkaus sinuun on aitoa ja vilpitöntä? Tai että se oli jo silloin? Miksi ajattelet, ettet ole r132697- 70666
- 67616
- 53607
- 55565
Onko Sofia jälleen jätetty?
Moni asia viittaisi siihen, että hän on jälleen sinkku.100499Mies, näetkö minut myös
Seksuaalisena ihmisenä ja naisena? Haluatko minua seksuaalisesti? Vai olenko mielestäsi tyttönen?20490Rekat seisovat dieselin hinnan takia . Ala ei kestä tällaista hintatasoa, sanoo yrittäjä .
EU:n kallein diesel on kova paikka kuljetusalalle. Ajoja on jätetty ajamatta kannattavuusongelmien vuoksi, sanoo alan e98470Voiko se ikinä toimia
Voiko meistä ikinä tulla mitään? Näin kauan aikaa on kulunut ja mitään ei tapahdu... En usko, että sinä mietit minua het32468- 34467
Nainen, mitä mieltä olet kodittomista?
Ja heistä jotka eivät kykene huolehtimaan asioistaan, itsestään eikä terveydestään? Miten heidän kanssaan tulisi toimia?115463- 5458
Mitä jos...
Susta tykätään poikana enemmän, kun tyttönä? Miten asian käsittelet tai otat tiedon vastaan? T nainen gubetellija herät142453- 49447
- 51445
- 42410
- 52403