Rasva palamaan

Liikaarasvaa

Miten saisin pienemmän RASVA prosentin? Vyötäröä kapeammaksi?

9

261

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • eds2

      Kasvisravinnolla, rasvan osuutta vähentämisellä ruokavaliossa sekä lihasmassalla rasvan eli läskin korvaaminen, liikkumalla ja täsmäharjoittelulla. kun laihdutetaan, sama rasvamäärä poistuu kaikkialta. muista myös, että vahvat vatsa-/ kylkilihakset saattavat jopa lisätä vyötärön ympärysmittaa!!!!

      • olisikosittenkinnäin

        Eli vyötäröllä oleva rasva tulee syödystä rasvasta, ja kun sitä vähentää, kaikki hoituu?

        Mielenkiintoista että sikoja mm. lihotetaan runsaalla hiilihydraattimäärällä.

    • rasvis

      Mikä on rasva%:si nyt ja millä laitteella mitattu?
      Entä viskeraalirasva?

    • jhiugvit

      Kyllä, kasviksia pitää olla ravinnossa paljon (ravintoaineiden, kuitujen ja alkalisuuden takia), mutta myös proteiinia. Vähärasvaiset proteiinilähteet hyviä (kana, kalkkuna, pavut, kala), mutta myös hyviä rasvoja pitää saada (pähkinät, siemenet, avokado, kalan rasva): keho ei luovuta omaa rasvaansa, jos ruokavalio on liian vähärasvainen. Hiit-harjoitteet polttavat rasvaa parhaiten, mutta myös pitkät rasvanpolttolenkit ovat hyviä. Aamukävelyt 60 min., alle 20-30 gr heraproteiinia, esim. puolikas hedelmä ja kahvia. Kuntosalilla kannattaa vahvistaa koko kroppaa. Juo vettä ja vihreää teetä runsaasti.
      Voit kokeilla myös hulavanteella harjoittelua (pari kiloa painavalla; urheiluliikkeestä).

      • rasvaton

        kuka työssäkäyvä ehtii aamulla lenkkeillä 60min. ja sen päälle tehdä raskasta työtä koko päivän. haloo????

      • jhiugvit

        Kellon voi laittaa soittamaan aikaiseksi ja mennä ajoissa nukkumaan. Kunto kasvaa niin, että kävelystä kyllä palautuu. Kunto voi kasvattaa myös aloittamalla lyhyemmistä kävelyistä. Fyysisesti raskasta työtä tarvitseva ei moisia aamukävelyitä tarvitse.

      • jhhfgdfsfsa
        rasvaton kirjoitti:

        kuka työssäkäyvä ehtii aamulla lenkkeillä 60min. ja sen päälle tehdä raskasta työtä koko päivän. haloo????

        Voit jakaa tunnin vaikka kolmeen tai neljään osaan. Juokse/kävele työhön tai edes pari pysäkin väliä, valitse portaat hissin sijaan. Vartin treeniaikaa voi irrottaa jopa lounasajasta. Sama kotiin mennessä ja vielä illalla. Kävele kaupasta kotiin kassien kanssa. Aika harvalla on niin minuuttiaikataulutettu päivä, ettei missään olisi löysiä.

        Jos työsi on raskasta ja lihot silti, syöt liikaa. Kevennä.

    • ghjglghlgkgjkl

      Laihdutusta ei voi täsmäsijoittaa vyötärölle. Toki niitä ulkoisia makkaroita voi hoidattaa rasvaimulla. Kun haluaa lihaksikkaan ja vähärasvaisen kehon (sitähän ajat takaa - tuskin haluat olla vain luuta ja nahkaa), niin kannattaa hankkia jokin treeniopas tai mieluusti henkilökohtainen valmentaja.

      Yleensähän laihduttajat tuhoavat lihasmassaansa, kun tuijottavat vain vaa'an lukemia. Sinulle on erityisen tärkeää syödä laadukkaasti ja harjoitella rankasti. Jos se soveltuu omalle pääkopan rakenteellesi, niin eikun onnea vaan. Itse tyydyn vaatimattomampaan. Itselläni ei myöskään ole ampiaisvyötäröä, vaikka painaisin 40 ja kaikki muut luut paistaisivat läpi. Eli kyllä ihmisen alkuperäinen ruumiinrakennekin jotain merkitsee. Ja jos olet nainen, niin normaali hormonitoiminta edellyttää tietyn määrän rasvakudosta. Ilman riittävää rasvaa menetät kuukautiset ja sitä kautta altistut osteoporoosille ja sydänsairauksille.

    • hentoooop

      syö rasvaa. tämä ontotta. Mutta karta sokeria kuin ruttoa

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Martinan firma haastettiin käräjille

      Seiska: Martinan firma haastettiin käräjille, taustalla outo rahasotku.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      300
      2195

    2. Putin ei suostu tulitaukoon nyt kun Kurskin taistelut ovat kesken

      ja venäjä on viimein päässyt niskan päälle, suuren ylivoiman turvin. Ukraina ilmeisesti suorittaakin taktista vetäytymi
      Maailman menoa
      218
      2114

    3. Miksi haluat satuttaa

      Sillä tiedolla ettet välittäisi minusta vaikka se ei ole totta. Silti tiedän että rakastat minua edelleen. Niinkuin sano
      Ikävä
      46
      1315

    4. Toivotko vielä et

      Päätyisimme yhteen?
      Ikävä
      87
      1251

    5. Oletko kaivattusi

      Mielestä hyvä sängyssä🤔
      Ikävä
      101
      1203

    6. Miksi ette halua kaivattuanne

      Yksi syy tai tekosyy.
      Ikävä
      82
      1191

    7. Millainen ihminen linda brandt-ahde on

      Hän on nyt julkisuudessa varsin eriskummallisen asian tiimoilta
      Lappeenranta
      43
      1185

    8. Martina makkarankuori päällä

      Voi hyvää päivää minkä asun oli valinnut Emma gaalaan, ei jäänyt kenellekään epäselväksi, minkälaiset rinnat on naikkose
      Kotimaiset julkkisjuorut
      161
      1131

    9. Ketä sinä

      Odotat oikeasti. Miksen sulle totta olla saa.
      Ikävä
      117
      1060

    10. Tykkäätkö kuinka

      Paljon kaivatustasi?
      Ikävä
      60
      954
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt