Miten saisin pienemmän RASVA prosentin? Vyötäröä kapeammaksi?
Rasva palamaan
Liikaarasvaa
9
212
Vastaukset
- eds2
Kasvisravinnolla, rasvan osuutta vähentämisellä ruokavaliossa sekä lihasmassalla rasvan eli läskin korvaaminen, liikkumalla ja täsmäharjoittelulla. kun laihdutetaan, sama rasvamäärä poistuu kaikkialta. muista myös, että vahvat vatsa-/ kylkilihakset saattavat jopa lisätä vyötärön ympärysmittaa!!!!
- olisikosittenkinnäin
Eli vyötäröllä oleva rasva tulee syödystä rasvasta, ja kun sitä vähentää, kaikki hoituu?
Mielenkiintoista että sikoja mm. lihotetaan runsaalla hiilihydraattimäärällä.
- rasvis
Mikä on rasva%:si nyt ja millä laitteella mitattu?
Entä viskeraalirasva? - jhiugvit
Kyllä, kasviksia pitää olla ravinnossa paljon (ravintoaineiden, kuitujen ja alkalisuuden takia), mutta myös proteiinia. Vähärasvaiset proteiinilähteet hyviä (kana, kalkkuna, pavut, kala), mutta myös hyviä rasvoja pitää saada (pähkinät, siemenet, avokado, kalan rasva): keho ei luovuta omaa rasvaansa, jos ruokavalio on liian vähärasvainen. Hiit-harjoitteet polttavat rasvaa parhaiten, mutta myös pitkät rasvanpolttolenkit ovat hyviä. Aamukävelyt 60 min., alle 20-30 gr heraproteiinia, esim. puolikas hedelmä ja kahvia. Kuntosalilla kannattaa vahvistaa koko kroppaa. Juo vettä ja vihreää teetä runsaasti.
Voit kokeilla myös hulavanteella harjoittelua (pari kiloa painavalla; urheiluliikkeestä).- rasvaton
kuka työssäkäyvä ehtii aamulla lenkkeillä 60min. ja sen päälle tehdä raskasta työtä koko päivän. haloo????
- jhiugvit
Kellon voi laittaa soittamaan aikaiseksi ja mennä ajoissa nukkumaan. Kunto kasvaa niin, että kävelystä kyllä palautuu. Kunto voi kasvattaa myös aloittamalla lyhyemmistä kävelyistä. Fyysisesti raskasta työtä tarvitseva ei moisia aamukävelyitä tarvitse.
- jhhfgdfsfsa
rasvaton kirjoitti:
kuka työssäkäyvä ehtii aamulla lenkkeillä 60min. ja sen päälle tehdä raskasta työtä koko päivän. haloo????
Voit jakaa tunnin vaikka kolmeen tai neljään osaan. Juokse/kävele työhön tai edes pari pysäkin väliä, valitse portaat hissin sijaan. Vartin treeniaikaa voi irrottaa jopa lounasajasta. Sama kotiin mennessä ja vielä illalla. Kävele kaupasta kotiin kassien kanssa. Aika harvalla on niin minuuttiaikataulutettu päivä, ettei missään olisi löysiä.
Jos työsi on raskasta ja lihot silti, syöt liikaa. Kevennä.
- ghjglghlgkgjkl
Laihdutusta ei voi täsmäsijoittaa vyötärölle. Toki niitä ulkoisia makkaroita voi hoidattaa rasvaimulla. Kun haluaa lihaksikkaan ja vähärasvaisen kehon (sitähän ajat takaa - tuskin haluat olla vain luuta ja nahkaa), niin kannattaa hankkia jokin treeniopas tai mieluusti henkilökohtainen valmentaja.
Yleensähän laihduttajat tuhoavat lihasmassaansa, kun tuijottavat vain vaa'an lukemia. Sinulle on erityisen tärkeää syödä laadukkaasti ja harjoitella rankasti. Jos se soveltuu omalle pääkopan rakenteellesi, niin eikun onnea vaan. Itse tyydyn vaatimattomampaan. Itselläni ei myöskään ole ampiaisvyötäröä, vaikka painaisin 40 ja kaikki muut luut paistaisivat läpi. Eli kyllä ihmisen alkuperäinen ruumiinrakennekin jotain merkitsee. Ja jos olet nainen, niin normaali hormonitoiminta edellyttää tietyn määrän rasvakudosta. Ilman riittävää rasvaa menetät kuukautiset ja sitä kautta altistut osteoporoosille ja sydänsairauksille. - hentoooop
syö rasvaa. tämä ontotta. Mutta karta sokeria kuin ruttoa
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksi jollain jää "talvi päälle"
Huvittaa kastoa ullkona jotain vahempaa äijää joka pukeutuu edelleen kun olisi +5 astetta lämmittä vaikka on helle keli2422184Mitä et hyväksy miehessä/naisessa josta olet kiinnostunut?
Itse en halua, että miehellä olisi lapsia!1561419Se katse silloin
Oli hetki, jolloin katseemme kohtasivat. Oli talvi vielä. Kerta toisensa jälkeen palaan tuohon jaettuun katseeseen. Tunt531290- 741045
Tiesitkö? Farmi Suomi Kirsikka Simberg on tämän julkkisnaisen tytär - Katso tyrmäävät mallikuvat!
Oho, aikamoinen ylläri. Tiesitkö?! Kirsikka Simberg on yksi tämän kauden Farmi Suomi -kisaajista. Hänellä ei ole tuttu t31019- 78950
Tuhdit oluet kauppoihin. Miksi vastustaa?
8% oluet kauppoihin mutta mikä siinä on että osa politikoista vstustaa ? Kauppa kuitenkin hinnoittelee vahvan oluen ni211933Sinua tulen kyllä ikävöimään pitkään nainen
mutta oli pakko tehdä päätös oman mielenrauhan vuoksi. Toivottavasti saat elämältä kaiken mitä haluat.45845Kohta me ei enää nähdä :(
En pääse enää uppoutumaan silmiisi enkä kuunnella ihanaa ääntäsi. Elämä on pstä.39669Kärsämäki rosvojen ja tuhopolttajien kylä?
Poliisi ampui uhkaava miestä Kärsämäellä. Ja vasta joku poltti rivitalon. Mikä riivaa Kärsämäkisiä? Joko tuulimyllyjen15660