1 Se riittää että opettelee syömään oikein niin ettei ainakaan liho,se tapahtuu niin että suunnittelee ohjelman jossa on noin 2000 kal pv (paino laskee itsestään kun syö oikein)
2 merkkaa kalenteriin vain ylimääräiset herkuttelut mitä on syönyt ja niistä kalorit
3 lihomisen ja laihtumisen tietää tarkasti syömästään kalorimäärästä
4 kun kulutus päivässä on 2000 kal ja syöty kalorimäärä päivässä on 3000 lihoo kuukaudessa 3 kg.(sen syö muutamassa minutissa jos ruoka on hyvin kaloripitoista)Aktiivisella fitnesksen harrastajalla on kulutus vain n 2200 kal pv.
2 merkkaa kalenteriin vain ylimääräiset herkuttelut mitä on syönyt ja niistä kalorit
3 lihomisen ja laihtumisen tietää tarkasti syömästään kalorimäärästä
4 kun kulutus päivässä on 2000 kal ja syöty kalorimäärä päivässä on 3000 lihoo kuukaudessa 3 kg.(sen syö muutamassa minutissa jos ruoka on hyvin kaloripitoista)Aktiivisella fitnesksen harrastajalla on kulutus vain n 2200 kal pv.
Vastaukset 19
Vanhimmat
Kalorien laskenta on täysin vanhanaikaista. Riittää että syö ravinteikasta, terveellistä ruokaa, eikä syö höttöä.
Kalorien laskenta voi olla vanhanaikaista mutta toimii ja aikansa jälkeen oppii syömään kulutuksen mukaan ilman laskenmista.
Kaloreiden laskenta on siksi ihan turhaa, sillä ne ovat vain potentiaalista energiaa, eikä sen vuoksi tuollainen kalorilaskenta toimi lainkaan.
Sitä vastoin painonjallinnan perimmäinen totuus löytyy ihmisen aineenvahdunnasta ja puhtaasta, terveellisestä ja lisäaineettomasta ravinnosta ja siitä periaatteesta mitä enemmän syöt terveellistä ruokaa sitä enemmän laihdut!!!
Kalorien laskenta toimii, se on selvä. Mitään tarkkaa tiedettä se ei ole mutta hyvä apuväline.
Kalorien laskenta ei toimi, se on selvä. Tiedän ihmisiä, jotka elävät niukilla kaloreilla, mutta eivät pysty pudottamaan painoaan, koska aineenvaihdunta on nälkäkuurien ansiosta täysin pysähtynyt.
Minulla kyllä toimii, on toiminut jo yli kahden vuoden ajan. Melkein 30 kg putosi paino, nyt syön lähinnä kulutuksen mukaan. Nälkäkuurille ei pidä mennäkään, siitäkin tulee samalla pidettyä huolta kun laskee kalorit.
Ei pidä sotkea asioita, nälkäkuurit on ihan eri asia, ei sellaiset kannata eikä voi pitkällä tähtäimellä noudattaa.
Aineenvaihdunta+ei+voi+olla+täysin+pysähtynyt.+Lepoaineenvaihdunta+voi+alentua+nälkäkuureilla+maksimissaan+10+%:illa.+Kyse+on+itsepetoksesta,+jos+väittää+lihomisen+olevan+seurausta+heikosta+aineenvaihdunnasta.
Perus aineenvaihdunta kertoo mm. sen, miten paljon saat syödä kaloreita päivässä laihtuaksesi.
Joo, turhaahan se on. :D
Aineenvaihdunta pysähtynyt? Eli ovat kuolleita?
No sitten ymmärrän ettei laihtumista tapahdu
Laihtuneista+yli+80%+lihoo+takaisin+entiseen+painoonsa.Jos+laskee+kalorit+niin+sitä+ei+tapahdu,koska+silloin+ymmärtää+tarpeeksi+ajoissa+vähentää+kaloreita.
Edellä oli tärkeä juttu, eli painon pitäminen terveellisissä rajoissa voi olla pienestä kiinni. Liikunan normikulutuksen ylittävä energia lihottaa salakavalasti. Yksi viineri, jätski tai karkkipatukka ylimääräistä per päivä, niin muutama kilo tulee lisää joka vuosi! Sama toimii toki toiseen suuntaan, pienikin pysyvä väheneminen johtaa siihen että läski sulaa pois. Itsellä lähti toistakymmentä kilo ihan sillä kun vaihdoin maustetun & sokeroidun jugurtin maustamattomaan.
En suosittele kalorien laskemista. Jollei syö valmisaterioita ja punnitse joka suupalaansa, homma ei toimi. Ihminen saa petettyä kalorilaskennassa itseään siinä kuin kaikessa muussakin.
Miksi ettei kysy ikänsä normaalipainossa olleelta neuvoja? Ratkaisu on säännölliset ateriat, ei mielihyvävälipaljoa eikä makeutettuja välipalajuomia. Ravinto arvioidaan ateriamallin mukaisesti. Täytyy siis nähdä kerrallaan, mitä syö. Ei mitään hiiren ateriakokoja ja hillitön määrä välipaloja ja energiapitoisia juomia. Siten olen nähnyt monen ylipainoisen syövän. Itse teen juuri päin vastoin. Oikeaa ruokaa vatsa täyteen.
Kaiken lisäksi olen hyvin pieni. Perusaineenvaihduntani 1200 kcal liikunnasta päälle 300 - 700 kcal/pv. Kaiken järjen mukaan minun ei pitäisi pysyä painossani, mutta pysyn, eikä se tuota mitään ongelmaa. Toki lihoisin, jos mässyttäisin koko ajan jotain herkkuja ja jollen liikkuisi lainkaan.
Miettikää itse, mikä on realistinen painotavoite. Mitä vähemmän painatte, sitä vähemmän kulutatte. Eli jos olette 100-kiloisia ja haluatte 50-kiloiseksi ja rakastatte ruokaa yli kaiken, on tavoite mahdoton. Pitää tehdä itselleen soveltuva kompromissi. Muutaman kilon painonpudotus ja painon pitäminen vakaana tai painon hyvin hidas aleneminen on todennäköisesti jokaiselle parempi vaihtoehto kuin nälkäkuuri, jonka jälkeen lihoo kaksinkertaisiin mittoihin miniajassa - ja saa syömishäiriön.
Lihavia on niin paljon että,että kyllä monellakin olisi aihetta laskea kalorit.Se että syö liikaa kaloreita aiheuttaa lihomisen.Kun vähän aikaa laskee niin oppii tietämään mitä voi syödä niin että ei liho.Esimerkiksi yksi 300 g mustikkapiirakka sis 1200 kal ja jos sen tai jotain muuta vastaavaa syö ylimääräisesti oman kulutuksen lihoo 3 kg kk
Sinulla on hirveän alhainen aineenvaihdunta? Onko metabolinen ikäsi about 50 ?
Itselläni on vähän alle 2000 ja vieläkin olisi parantamisen varaa. :D
Se perusaineenvaihdunta kertoo , paljonko tarvitset energiaa päivässä, jottet lihoisi.
Liikunta liikunta liikunta ja vielä liikunta pitää mielen terveenä, kehon vetreänä.
Jokainen näinä päivinä tietää valkean jauhotuotteiden ja sokerin ( suorastaan) myrkyllisyyden, kasvisten, marjojen ja hedelmien tärkeyden ruokavaliossa. Tuohon lisätessä kalan/kanan plus kokojyväviljatuotteet, ei muuta tietoa tarvitse pysyäkseen terveenä, hoikkana ja kirkasmielisenä :) Vesi vanhin voitehista, sitä ei saa unohtaa, kelpaa AINA ruokajuomaksi ja janon sammuttajaksi.
Niin ja tietysti välttämään suhteettoman suuria annoksia mitään.
vanha viidakon sananparsi : aina pitää olla vähän NÄLKÄ.
joo, komppaan kans tuota jotta kalorilaskennat sikseen, ihan turhuuksia.
Hopö höpö,ihmisen täytyy aina tietää kuinka paljon pistää tankkiin polttoainetta.Muuten painaa kohta 200-300 kiloa.
Näin kaupassa kun reilusti ylipainoinen nuori tyttö pistää reilusti sämpylää pussiin,ja vielä ruuaksi makaroonia.
LASKEKAA ihmiset tarkasti syömänne kalorit,niin ainakaan liho.
Sekin että laskee kalorit välillä kuukaudenkin ajan riittää painonhallinnassa.(opii tietämään mitä voi syödä ja miten paljon)
Täytyy ensin selvittää kaloritaso,jos on istumatyötä tekevä liikuntaa harrastamaton niin kaloritaso on 1600-2000 koosta riippuen
Raskasta työtä tekevällä kaloritaso on noin 3000 kal pv ja kilpapyöräilijällä tai maraton juoksijalla n 4000 kal pv
Syönnissä kannattaa satsata laatuu eikä määrään.Laihdutusaikana voi esimekiksi syödä joka aamu ja ilta täytekakkukahvit.Ja kun ostaa hedelmiä niin ostaa vain vain parhaita(ne täytyy hakea eri kaupoista)