Paljonko nostatte penkistä. Hyväkuntoisen naisen pitää nostaa 70 kg penkistä 10 toistoa.
Oletteko naiset hyväkuntoisia
Pillujen--asiantuntija
45
560
Vastaukset
- lihatipunen
Tähän vois heti jotain "tosi hauskaa" kuten: "olen nostanut itseni jo monta kertaa tänään penkistä".
Ei joku penkkitulos kerro kunnosta kyllä yhtään mitään. Enkä viitti rikkoa itseäni kokeillakseni.- nihhhhhhhhhhh
Penkkipunnerrus on itseasiassa varsin hyvä ylävartalon voimien mittari leuanvedon ohella.
- lihatipunen
nihhhhhhhhhhh kirjoitti:
Penkkipunnerrus on itseasiassa varsin hyvä ylävartalon voimien mittari leuanvedon ohella.
No juu. Ajattelin kuitenkin kunnolla jotain muuta kuin voimaa. Vaikka toki lihasta pitää olla jonkun verran mutta ainakin mun mielestä jalkalihaksetolisi tärkeämmät ja mulla ne on päässet heikentymään. Ylävartalon voimaa tarvitaan kyllä esim. hoitotyössä jos joutuu potilaita nostelemaan, mutta itse olen "siistissä sisätyössä".
- nihhhhhhhhhhh
lihatipunen kirjoitti:
No juu. Ajattelin kuitenkin kunnolla jotain muuta kuin voimaa. Vaikka toki lihasta pitää olla jonkun verran mutta ainakin mun mielestä jalkalihaksetolisi tärkeämmät ja mulla ne on päässet heikentymään. Ylävartalon voimaa tarvitaan kyllä esim. hoitotyössä jos joutuu potilaita nostelemaan, mutta itse olen "siistissä sisätyössä".
Niin no, tästä tullaan taas siihen, että tarvitseeko ihmisen ylipäätään olla mitenkään hyväkuntoinen? Eihän suurin osa ihmisistä varmaan tarvitse niitä jalkalihaksiakaan yhtään mihinkään.
Mielestäni tasapainoisesti hyväkuntoinen aikuinen ihminen kuitenkin jaksaa nostaa penkistä muutakin kuin tangon. Toki ihmisen nyt ei välttämättä ihan 10 toistoa 70 kg:lla tarvitse jaksaa tehdä ollakseen hyväkuntoinen. - lihatipunen
nihhhhhhhhhhh kirjoitti:
Niin no, tästä tullaan taas siihen, että tarvitseeko ihmisen ylipäätään olla mitenkään hyväkuntoinen? Eihän suurin osa ihmisistä varmaan tarvitse niitä jalkalihaksiakaan yhtään mihinkään.
Mielestäni tasapainoisesti hyväkuntoinen aikuinen ihminen kuitenkin jaksaa nostaa penkistä muutakin kuin tangon. Toki ihmisen nyt ei välttämättä ihan 10 toistoa 70 kg:lla tarvitse jaksaa tehdä ollakseen hyväkuntoinen.Jos on vähän painavampi henkilö niin hyvistä reisilihaksista on kyllä hyötyä niin polvet ei rasitu niin paljoa.
- nihhhhhhhhhhh
lihatipunen kirjoitti:
Jos on vähän painavampi henkilö niin hyvistä reisilihaksista on kyllä hyötyä niin polvet ei rasitu niin paljoa.
Toisaalta laihduttamisesta olisi tällaiselle henkilölle suurempi hyöty.
lihatipunen kirjoitti:
Jos on vähän painavampi henkilö niin hyvistä reisilihaksista on kyllä hyötyä niin polvet ei rasitu niin paljoa.
Sitten joskus pitää raahata vaikkapa pesukone tai jääkaappipakastin yläkerroksiin portaita. Homman voi varmaan tehdä suurella määrällä raakaa voimaa tai paljon pienemmälläkin, kun käyttää sopivia apuvälineitä. Kyllä mä luulen että ihminen menee perse edellä puuhun jos se yrittää saada aikaan maksimaalisen voiman ilman reisilihasten käyttöä.
- pyhä
Hyvästä kunnosta kertoo kyllä muu(kin) kuin penkkitulos :D
- Clslel
Itse nostan 75 penkistä ja olen nainen :D
- nihhhhhhhhhhh
Tohon yltää ehkä 1% naisista. Sanoisin, että 40 kg penkistä nostavan naisen voi jo sanoa olevan hyvässä kunnossa.
- helgamies_
40kg penkistä on naiselle ok tulos, vastaa miehen 120kg penkkiä.
- mänttipäisiäoppilaita
Ölyttömyys senkun jatkuu.Pieni heiveröinen mies ei nostele mitään,
kun taas maajussi vetää auraa ilman hevosta,heh.Suhteellisuuden
tajua tarvitaan tässäkin aloituksessa.Monesti raskaimpien nostajat
jäävät pitkälle jälkeen koulun penkillä oppiaineissa. - peruskunto
Olen yhden kerran nostanut kolme 50 kilon sementtisäkkiä kuormurin
lavalta myllylle,joka oli vain kahden metrin päässä,taisi munaskuiset
siinä revetä.Oma elopainoni oli silloin ehkä 69 kiloa.Punnersin yli oman
painoni,joka oli amatöörille kylän kunnioitettu ennätys.Se oli kouluiässä
kunnioitettava saavutus.Nyt ikämiehenäkin voimia riittää metsätöihin.
Peruskunto on hankittava nuorena,ksoka sitä sitten riittää loppuiäksi.
- mitallikokemusta
Älytön aloitus.Painon nosto ei takaa hyväkuntoisuutta.Nyrkkeilijän permanto-treenaukset ovat paljon kehittävämpiä kropalle.Liiallinen
raskaiden nosto jäykistää kroppaa.Suuret lihakset tekevät kömpelöksi.
Tasapainoinen liikunta,sekä pelkkä reipas kävely voimistelun lisäksi
takaa pitemmän,ja terveemmän elämän,tietenkin tupakoimattomille.
Murtomaahiihto on yksi kovimmista lajeista,ja hyödyntää koko kropan.- nihhhhhhhhhhh
No jos tekee 10 toiston sarjoja penkissä, niin ei se kyllä juurikaan käytännössä jäykistä kroppaa. Eikä 10 toiston sarja 70 kg:lla todellakaan vaadi "suuria lihaksia".
- molempiParempia
Makunsa kullakin,mutta nainen ei ole sama kuin mies.Onneksi meillä
on huomattavia eroavaisuuksia.Luojan kiitos ??? Miehelle,terve nainen
on siunaus,ja päinvastoin ! - seolisjojotakin
nihhhhhhhhhhh kirjoitti:
No jos tekee 10 toiston sarjoja penkissä, niin ei se kyllä juurikaan käytännössä jäykistä kroppaa. Eikä 10 toiston sarja 70 kg:lla todellakaan vaadi "suuria lihaksia".
Haluaisin nähdä sen rumiluksen.Haluaisin myöskin nähdä sen Amazoonin joka nostelee 70 kiloa ilman nosturia ?
- sarvukuonoja
Silloin tällöin näkee "lesboja"salilla jotka muistuttavat enemmän sarvi-
kuonoa kuin naista,mutta en menisi petiin yhdenkään kanssa.- vai-sarvukuonoja
Jaaaaa.. Vähän samaa kun homo hintelä-heikki. En menisi petiin yhdenkään kanssa.
- mahapunnerrus
En. Olen pahakuntoinen.
- jokainentyylillään
Tämäkin aihe kuivui kokoon.Lihaksettomat yleensä sekaantuvat "riskien"
asioihin. - lihatipunen
Olitkos aloittaja muuten se, joka käy salilla ja pyöräilee mutta ei jaksa juosta?
- hnnnnn
Teen 10 toistoa 20 kilolla, mutta olenkin 75.
- Naiseltatämä
En nosta enää penkiltä yhtään kun saan aina olkapään kipeäksi :(
- Karvamuna-
Nostan 80 kg 10 kertaa ja olen lihava ruma mies
- hölmöt
En tiä mut 130 kg mies nousee tarvittaessa.
Voi sitä kuntoa mitata muutenkin kuin että miten voimakas on. Painonnostajamuijat ovat totaalinen turnoff mutta lenkkeily on ok.
- erika-narukäsi
Enpä ole eläissäni nostanut mitään noin painavaa mihinkään...
Taitaa painavimmat taakat olla jotain 30-40 kiloa, mitä olen nostanut.
Paljonkos se tanko painaa? Jotain 20 kiloa? No ehkä sen verran sitten nostan penkistä juu. Jos on pakko.
Jos siis pitää nostaa tuosta rinnan päältä ylös. Sitähän se penkistä nosto kai tarkoittaa? - Kiltti-ja-kunnollinen
Tosi on että naisilla ei ole lihaksia millä nostaa. 30 kg on jo saavutus jos nainen saa kerran nostettua. Kovana kuntoilijana nostan 80 kg 10 kertaa.
- lihatipunen
Minkä takia pitäisi nostaa? Olitkos sinä sitten se kova kuntoilija, joka ei jaksa juosta?
- vahvanainen1
Kerran? Kyllähän tuon 30 nostaa hyvinkin 10 kertaaa.
- erika-narukäsi
Totta. Ei naisen kehoa ole tarkoitettu nostelemaan makuula penkistä painoja.
Eikä varmaan miehenkään...tulee nyt mieleen vain joku painitaistelu, jossa mies ehkä joskus voisi tarvita taitoa nostaa jotain painavaa pois rintansa päältä, aikaan ennen tuliaseita.
Kyllä sitä arkielämässä tarvittavaa voimaa, kestävyyttä ja notkeutta voi olla, vaikka ei jotain salipelleilyä harrastaisikaan.
Tässäpä teille voimailijoille haaste:
Ottakaa hyvä perusasento, ryhti suoraksi. Voitte höyhenenkevyesti tukea toisella kädellänne johonkin lantion korkeudella olevaan tasoon, mutta nojata ei saa. Nostakaa ulommainen jalka suorana eteen 90 asteen kulmaan...kauanko pysyy? Nostakaa sitten jalka sivulle (muista ryhti!) samaan tapaan, jaksatko kannatella potkaasi? Taaksepäin sama juttu...ja pitäkää ryhti...kannatelkaa omaa jalkaanne, pitäkää ryhti..
Saliharrastajillä jää nämä nostot aika lyhyeksi kestoltaan. Ryhti tipahtaa ekana, kun yrittävät huijata :)
- muistaviis
Todellinen nainen vetää noin kahdeksankymmentä kilogrammaa puoleensa.
- 41v-sinkkumies
Nuorena sällinä nostelin sellaisen 170 kg. Nykyään jaksaisin noin 90 kg kolme toistoa
- 121212121212
Aasisillan kautta päästään ihan asiaankin, eli kyllä naisten kannattaisi nostella raskaampia painoja. Naisten on yleensä vaikeampaa kasvattaa lihaksia, joten on ihan täysin perusteltua treenata "kuin miehet", tosin keskittyen vähän enemmän alavartaloon.
Kun vanhempana alkaa lähtemään lihat pyllystä/reisistä vyötärölle ja vatsaan, se tekee naisen vartalosta samanlaisen kuin eläikäisellä huonokuntoisella miehellä. Tynnyrivartalo tikkujaloilla. Moni kolmekymppinen nainen on tätä luokkaa, nelikymppisistä suorastaan enemmistö.
Ne kevyet treenit ei juuri vartaloa muokkaa. Nuorilla salilla käyvillä naisilla (pl. ne pari oikeasti kunnolla treenaavaa fitnesstytyä ja yksi punttimimmi jonka kanssa olen ystävystynyt) tulokset on usein kiinni 50% nuoruudesta, 40% geeneistä ja 10% siitä treenistä.
Niiden joilla ei ole nuoruutta eikä oikein geenejäkään, on treenattava raskailla painoilla. Minähän sen lyhyenä ja hintelänä, kapeaharteisena miehenä tiedän.
Maksimivedoilla tai pienillä toistoilla saa lähinnä voimaa mikä liittyy hermotukseen, lihasten koko ei välttämättä hirveästi kasva. Sellaiset 8-12 toistoa vähemmän räjähtävästi mutta oikein puristaen on hyvä tapa kasvattaa lihaksia. Jos pystyt tekemään tuota enemmän toistoja, painot ovat niin kevyet että aletaan mennä kestävyysharjoittelun puolelle.
Suosittelen kaikille, vaikkei salilla käyminen kivaa olekaan.- treeninainen
Treenaaminen on ihanaa! Mutta jos on tuollainen pakkomielle ulkonäön vuoksi sitä tehdä, voin kuvitella että ei ole kivaa susta. :D
- 121212121212
treeninainen kirjoitti:
Treenaaminen on ihanaa! Mutta jos on tuollainen pakkomielle ulkonäön vuoksi sitä tehdä, voin kuvitella että ei ole kivaa susta. :D
Riippuu vähän miten treenaa. Miehen elämässä aika harvoin ne asiat joista on eniten hyötyä, ovat kivoja tai ihania. Jos haluaa lihaksia, on treenattava kovaa. Ei riitä hassunhauska ryhmäliikunta lattarimusiikin soidessa taustalla.
Ulkonäöllä on merkitystä. Kun katsoo millaisia miehiä timmikroppaisilla naisilla on, huomaa välittömästi ettei treenin korvaukseksi haeta pelkästään treenaavaa miestä vaan jykevää leukaa ja taloudellista menestystä.
- ätminki
Minä nostan vain 40 kg
- silver1412
Minä nostan vain 4 kg painot 360 kerta.
- saankokultatähden
Oon nostanut perseeni penkistä ylös tänään 10 krt.
- Hyväkuntoinen
Jaksan juuri juuri nostaa lihavilla töppösormillani yhden perunalastun kerrallaan suuhuni.
En tiedä paljon nostaisin, en ole kokeillut. Mutta olen ihan hyväkuntoinen.
- isomunainen-mies
Nostan 200 penkkiä ylös ja penkki painaa 2 kiloa joten nostan 400 kg yhteensä. Penkistä nostaminen ei kiinnosta, se riittää että on iso muna ja sillä saa naista.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Useita puukotettu Tampereella
Mikäs homma tämä nyt taas on? "Useaa henkilöä on puukotettu Tampereen keskustassa kauppakeskus Ratinan lähistöllä." ht2244312Kuka rääkkää eläimiä Puolangalla?
Poliisi ampui toistakymmentä nälkiintynyttä eläintä Puolangalla Tilalta oli ollut karkuteillä lähes viisikymmentä nälkii702777Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava3942443- 472363
Meneeköhän sulla
oikeasti pinnan alla yhtä huonosti kuin mulla? Tai yhtä huonosti mutta jollain eri tyylillä? Ei olisi pitänyt jättää sua431657Muutama kysymys ja huomio hindulaisesta kulttuurista.
Vedakirjoituksia pidetään historiallisina teksteinä, ei siis "julistuksena" kuten esimerkiksi Raamattua, vaan kuten koul5551406- 571340
Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa
Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em961334- 781329
Jumala puhui minulle
Hän kertoi sinusta asioita, joiden takia jaksan, uskon ja luotan. Hän kuvaili sinua minulle ja pakahduin onnesta kuulles1251206