Paljonko nostatte penkistä. Hyväkuntoisen naisen pitää nostaa 70 kg penkistä 10 toistoa.
Oletteko naiset hyväkuntoisia
Pillujen--asiantuntija
45681
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 45
Vanhimmat
Tähän vois heti jotain "tosi hauskaa" kuten: "olen nostanut itseni jo monta kertaa tänään penkistä".
Ei joku penkkitulos kerro kunnosta kyllä yhtään mitään. Enkä viitti rikkoa itseäni kokeillakseni.
Penkkipunnerrus on itseasiassa varsin hyvä ylävartalon voimien mittari leuanvedon ohella.
No juu. Ajattelin kuitenkin kunnolla jotain muuta kuin voimaa. Vaikka toki lihasta pitää olla jonkun verran mutta ainakin mun mielestä jalkalihaksetolisi tärkeämmät ja mulla ne on päässet heikentymään. Ylävartalon voimaa tarvitaan kyllä esim. hoitotyössä jos joutuu potilaita nostelemaan, mutta itse olen "siistissä sisätyössä".
Niin no, tästä tullaan taas siihen, että tarvitseeko ihmisen ylipäätään olla mitenkään hyväkuntoinen? Eihän suurin osa ihmisistä varmaan tarvitse niitä jalkalihaksiakaan yhtään mihinkään.
Mielestäni tasapainoisesti hyväkuntoinen aikuinen ihminen kuitenkin jaksaa nostaa penkistä muutakin kuin tangon. Toki ihmisen nyt ei välttämättä ihan 10 toistoa 70 kg:lla tarvitse jaksaa tehdä ollakseen hyväkuntoinen.
Jos on vähän painavampi henkilö niin hyvistä reisilihaksista on kyllä hyötyä niin polvet ei rasitu niin paljoa.
Toisaalta laihduttamisesta olisi tällaiselle henkilölle suurempi hyöty.
Sitten joskus pitää raahata vaikkapa pesukone tai jääkaappipakastin yläkerroksiin portaita. Homman voi varmaan tehdä suurella määrällä raakaa voimaa tai paljon pienemmälläkin, kun käyttää sopivia apuvälineitä. Kyllä mä luulen että ihminen menee perse edellä puuhun jos se yrittää saada aikaan maksimaalisen voiman ilman reisilihasten käyttöä.
Hyvästä kunnosta kertoo kyllä muu(kin) kuin penkkitulos :D
Itse nostan 75 penkistä ja olen nainen :D
Tohon+yltää+ehkä+1%+naisista.+Sanoisin,+että+40+kg+penkistä+nostavan+naisen+voi+jo+sanoa+olevan+hyvässä+kunnossa.
40kg penkistä on naiselle ok tulos, vastaa miehen 120kg penkkiä.
Ölyttömyys senkun jatkuu.Pieni heiveröinen mies ei nostele mitään,
kun taas maajussi vetää auraa ilman hevosta,heh.Suhteellisuuden
tajua tarvitaan tässäkin aloituksessa.Monesti raskaimpien nostajat
jäävät pitkälle jälkeen koulun penkillä oppiaineissa.
Olen yhden kerran nostanut kolme 50 kilon sementtisäkkiä kuormurin
lavalta myllylle,joka oli vain kahden metrin päässä,taisi munaskuiset
siinä revetä.Oma elopainoni oli silloin ehkä 69 kiloa.Punnersin yli oman
painoni,joka oli amatöörille kylän kunnioitettu ennätys.Se oli kouluiässä
kunnioitettava saavutus.Nyt ikämiehenäkin voimia riittää metsätöihin.
Peruskunto on hankittava nuorena,ksoka sitä sitten riittää loppuiäksi.
Älytön aloitus.Painon nosto ei takaa hyväkuntoisuutta.Nyrkkeilijän permanto-treenaukset ovat paljon kehittävämpiä kropalle.Liiallinen
raskaiden nosto jäykistää kroppaa.Suuret lihakset tekevät kömpelöksi.
Tasapainoinen liikunta,sekä pelkkä reipas kävely voimistelun lisäksi
takaa pitemmän,ja terveemmän elämän,tietenkin tupakoimattomille.
Murtomaahiihto on yksi kovimmista lajeista,ja hyödyntää koko kropan.
No jos tekee 10 toiston sarjoja penkissä, niin ei se kyllä juurikaan käytännössä jäykistä kroppaa. Eikä 10 toiston sarja 70 kg:lla todellakaan vaadi "suuria lihaksia".
Makunsa kullakin,mutta nainen ei ole sama kuin mies.Onneksi meillä
on huomattavia eroavaisuuksia.Luojan kiitos ??? Miehelle,terve nainen
on siunaus,ja päinvastoin !
Haluaisin nähdä sen rumiluksen.Haluaisin myöskin nähdä sen Amazoonin joka nostelee 70 kiloa ilman nosturia ?
Silloin tällöin näkee "lesboja"salilla jotka muistuttavat enemmän sarvi-
kuonoa kuin naista,mutta en menisi petiin yhdenkään kanssa.
Jaaaaa.. Vähän samaa kun homo hintelä-heikki. En menisi petiin yhdenkään kanssa.
En. Olen pahakuntoinen.
Tämäkin aihe kuivui kokoon.Lihaksettomat yleensä sekaantuvat "riskien"
asioihin.
Olitkos aloittaja muuten se, joka käy salilla ja pyöräilee mutta ei jaksa juosta?
Teen 10 toistoa 20 kilolla, mutta olenkin 75.
En nosta enää penkiltä yhtään kun saan aina olkapään kipeäksi :(
Teet todennäköisesti väärällä tekniikalla ja suhteessa voimiisi liian isoilla painoilla.
Nostan 80 kg 10 kertaa ja olen lihava ruma mies
En tiä mut 130 kg mies nousee tarvittaessa.
Voi sitä kuntoa mitata muutenkin kuin että miten voimakas on. Painonnostajamuijat ovat totaalinen turnoff mutta lenkkeily on ok.
Enpä ole eläissäni nostanut mitään noin painavaa mihinkään...
Taitaa painavimmat taakat olla jotain 30-40 kiloa, mitä olen nostanut.
Paljonkos se tanko painaa? Jotain 20 kiloa? No ehkä sen verran sitten nostan penkistä juu. Jos on pakko.
Jos siis pitää nostaa tuosta rinnan päältä ylös. Sitähän se penkistä nosto kai tarkoittaa?
Tosi on että naisilla ei ole lihaksia millä nostaa. 30 kg on jo saavutus jos nainen saa kerran nostettua. Kovana kuntoilijana nostan 80 kg 10 kertaa.
Minkä takia pitäisi nostaa? Olitkos sinä sitten se kova kuntoilija, joka ei jaksa juosta?
Kerran? Kyllähän tuon 30 nostaa hyvinkin 10 kertaaa.
Totta. Ei naisen kehoa ole tarkoitettu nostelemaan makuula penkistä painoja.
Eikä varmaan miehenkään...tulee nyt mieleen vain joku painitaistelu, jossa mies ehkä joskus voisi tarvita taitoa nostaa jotain painavaa pois rintansa päältä, aikaan ennen tuliaseita.
Kyllä sitä arkielämässä tarvittavaa voimaa, kestävyyttä ja notkeutta voi olla, vaikka ei jotain salipelleilyä harrastaisikaan.
Tässäpä teille voimailijoille haaste:
Ottakaa hyvä perusasento, ryhti suoraksi. Voitte höyhenenkevyesti tukea toisella kädellänne johonkin lantion korkeudella olevaan tasoon, mutta nojata ei saa. Nostakaa ulommainen jalka suorana eteen 90 asteen kulmaan...kauanko pysyy? Nostakaa sitten jalka sivulle (muista ryhti!) samaan tapaan, jaksatko kannatella potkaasi? Taaksepäin sama juttu...ja pitäkää ryhti...kannatelkaa omaa jalkaanne, pitäkää ryhti..
Saliharrastajillä jää nämä nostot aika lyhyeksi kestoltaan. Ryhti tipahtaa ekana, kun yrittävät huijata :)
No ei ole häävi tulos.
Todellinen nainen vetää noin kahdeksankymmentä kilogrammaa puoleensa.
Nuorena sällinä nostelin sellaisen 170 kg. Nykyään jaksaisin noin 90 kg kolme toistoa
Aasisillan+kautta+päästään+ihan+asiaankin,+eli+kyllä+naisten+kannattaisi+nostella+raskaampia+painoja.+Naisten+on+yleensä+vaikeampaa+kasvattaa+lihaksia,+joten+on+ihan+täysin+perusteltua+treenata+"kuin+miehet",+tosin+keskittyen+vähän+enemmän+alavartaloon.
Treenaaminen on ihanaa! Mutta jos on tuollainen pakkomielle ulkonäön vuoksi sitä tehdä, voin kuvitella että ei ole kivaa susta. :D
Riippuu vähän miten treenaa. Miehen elämässä aika harvoin ne asiat joista on eniten hyötyä, ovat kivoja tai ihania. Jos haluaa lihaksia, on treenattava kovaa. Ei riitä hassunhauska ryhmäliikunta lattarimusiikin soidessa taustalla.
Ulkonäöllä on merkitystä. Kun katsoo millaisia miehiä timmikroppaisilla naisilla on, huomaa välittömästi ettei treenin korvaukseksi haeta pelkästään treenaavaa miestä vaan jykevää leukaa ja taloudellista menestystä.
Minä nostan vain 40 kg
Minä nostan vain 4 kg painot 360 kerta.
Oon nostanut perseeni penkistä ylös tänään 10 krt.
Jaksan juuri juuri nostaa lihavilla töppösormillani yhden perunalastun kerrallaan suuhuni.
En tiedä paljon nostaisin, en ole kokeillut. Mutta olen ihan hyväkuntoinen.
Nostan 200 penkkiä ylös ja penkki painaa 2 kiloa joten nostan 400 kg yhteensä. Penkistä nostaminen ei kiinnosta, se riittää että on iso muna ja sillä saa naista.