Kun teen penkissä ojentajia kapeella otteella ja haen voimaa ojentajiin, niin kannattaako tehdä 10 vai 6 sarjoja? Noi 10 sarjat tuntuu hyvin ojentajissa ja seuraavana päivänä tuntuu että niitä on treenannu, mutta 6 sarjat ei tunnu ojentajissa, mutta niillähän pitäisi saada enemmän voimaa.Mutta kumpia 10 vai 6 jos pelkkää voimaa ojentajiin?
10 vai 6 sarjoja?
voimaa
4
1031
Vastaukset
- ......
vaihtelua, kuten muissakin liikkeissä. Tee vaikka 2 kertaa kutosia ja joka kolmas kerta kymppejä.
- WWW
Mikset ota pyramidia 12-10-8-6 tämä tuo massaa ja voimaa
- Zake
Itse teen mm. penkkiä 2x6 ja toisena päivänä kaseja kapealla penkillä...etkö tee ojentajille muita liikkeitä? Jos teet, niin mistä tiedät mikä liike se on aiheuttanut parhaat fibat ojentajaan..
- penkki
Haluatko voimaa vai massaa ( mikä kyllä tuo myös voimaa ), voimaohjelmassa yli 5 toistoa ei tarpeen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ruotsissa uusi vakava ongelma: Vanhusten seksuaalinen hyväksikäyttö
palvelutaloissa ja kotihoidossa. Tämäkin on ihan puhtaasti väärän maahanmuuton vaikutusta, sillä tekijät ovat kaikki keh761954Työeläkkeiden maksaminen lopetettava ASAP.
"Vanhimmat sukupolvet ovat saaneet vastinetta eläkemaksuilleen moninkertaisesti nykyisiin ja tuleviin sukupolviin verr971683- 1481240
- 215694
- 59688
Järkytys uutisten ystäville - Huomenta Suomen kesään iso muutos
Huomenta Suomi on monen suomalaisen vakio-ohjelma. Suorana nähtävä Huomenta Suomi seuraa päivän tärkeimpiä uutisia, pol6656- 55581
Trumpille jälleen voitto
Trump ensin tuhosi Iranin ydinohjusprojektin, jotta ko. terroristivaltio ei voisi aiheuttaa ydinsotaa. Ja nyt Trump pako193557- 46498
Haluan teidät molemmat elämääni
Toista rakastan todella syvästi, ja toinen on kuin paras ystävä minulle. En voi luopua kummastakaan... </337472