Jopa jotakin.

Ei VHH oppi ole harhaoppi, se on aivan asiaa.

Mutta kuten sinäkin, erehdyit luulemaan että VHH on sitä että syödään rasvaa kaksin käsin, sitähän se ei ole.

PientäEpätarkkuutta kirjoitti:

Ei VHH oppi ole harhaoppi, se on aivan asiaa.

Mutta kuten sinäkin, erehdyit luulemaan että VHH on sitä että syödään rasvaa kaksin käsin, sitähän se ei ole.

Kun Puustisen LCHF:ässä tulee 80% ravinnon energiasta rasvasta niin jos energiantarve on 2500 kcal päivässä niin rasvaa syödään 2000 kcal eli noin 220 g päivässä. Jos rasva koostuu puoliksi laardista ja puoliksi maitorasvasta niin tyydyttynyttä rasvaa tulee päivässä 141 g eli 51E%. Aika lailla kaksin käsin mättämiseltä tuntuu.

hpv16 kirjoitti:

Kun Puustisen LCHF:ässä tulee 80% ravinnon energiasta rasvasta niin jos energiantarve on 2500 kcal päivässä niin rasvaa syödään 2000 kcal eli noin 220 g päivässä. Jos rasva koostuu puoliksi laardista ja puoliksi maitorasvasta niin tyydyttynyttä rasvaa tulee päivässä 141 g eli 51E%. Aika lailla kaksin käsin mättämiseltä tuntuu.

Lue lisää

Puhutkin jostakin puustisenLCHF:stä, etkä VHH:sta.

JoopatiJoopa kirjoitti:

Puhutkin jostakin puustisenLCHF:stä, etkä VHH:sta.

Sori, kirjoitin ihan pieleen.... onhan se VHH tottakai. Sekoitin matalakaloriseen.

JoopatiJoopa kirjoitti:

Sori, kirjoitin ihan pieleen.... onhan se VHH tottakai. Sekoitin matalakaloriseen.

Karppaus voi olla ihan ok kun vähentää ruokavaliostaan huonoja hiilihydraatteja. Kovaan rasvaan niitä ei kannata vaihtaa, pehmeään ehkä.

hpv16 kirjoitti:

Karppaus voi olla ihan ok kun vähentää ruokavaliostaan huonoja hiilihydraatteja. Kovaan rasvaan niitä ei kannata vaihtaa, pehmeään ehkä.

Teillä on edelleen B-luokan tiedemiehen ajatusmaailma. Miten se Tšekki menikään?

ölkjhgfvgb kirjoitti:

Teillä on edelleen B-luokan tiedemiehen ajatusmaailma. Miten se Tšekki menikään?

Koskahan ne tsekit siirtyvät tutkimuksissaan seuraavalle tasolle? Samoilla menetelmillä voisi tutkia esimerkiksi jäätelön syönnin vaikutusta hukkumiskuolemiin.

Eri maiden sydäntautitilastoja on aika turha verrata toisiinsa koska tilanteet ovat hyvin erilaisia. Esimerkiksi Suomessa eliniänodote on 81 vuotta kun se on Venäjällä 71 vuotta. Aiheuttaako se auringonkukkaöljy myös alkoholimyrkytyksiä koska niitä on Venäjällä huomattavasti enemmän kuin Suomessa?

Havainnointitutkimukset ovat varsin epäluotettavia ja ne voivat toimia lähinnä parempien tutkimusten pohjana:
https://en.wikipedia.org/wiki/Observational_study

Ja sieltä:
'Degree of usefulness and reliability

Although observational studies cannot be used as reliable sources to make statements of fact about the "safety, efficacy, or effectiveness" of a practice,[3] they can still be of use for some other things:

"[T]hey can: 1) provide information on “real world” use and practice; 2) detect signals about the benefits and risks of...[the] use [of practices] in the general population; 3) help formulate hypotheses to be tested in subsequent experiments; 4) provide part of the community-level data needed to design more informative pragmatic clinical trials; and 5) inform clinical practice."[3] '

hpv16 kirjoitti:

Koskahan ne tsekit siirtyvät tutkimuksissaan seuraavalle tasolle? Samoilla menetelmillä voisi tutkia esimerkiksi jäätelön syönnin vaikutusta hukkumiskuolemiin.

Eri maiden sydäntautitilastoja on aika turha verrata toisiinsa koska tilanteet ovat hyvin erilaisia. Esimerkiksi Suomessa eliniänodote on 81 vuotta kun se on Venäjällä 71 vuotta. Aiheuttaako se auringonkukkaöljy myös alkoholimyrkytyksiä koska niitä on Venäjällä huomattavasti enemmän kuin Suomessa?

Havainnointitutkimukset ovat varsin epäluotettavia ja ne voivat toimia lähinnä parempien tutkimusten pohjana:
https://en.wikipedia.org/wiki/Observational_study

Ja sieltä:
'Degree of usefulness and reliability

Although observational studies cannot be used as reliable sources to make statements of fact about the "safety, efficacy, or effectiveness" of a practice,[3] they can still be of use for some other things:

"[T]hey can: 1) provide information on “real world” use and practice; 2) detect signals about the benefits and risks of...[the] use [of practices] in the general population; 3) help formulate hypotheses to be tested in subsequent experiments; 4) provide part of the community-level data needed to design more informative pragmatic clinical trials; and 5) inform clinical practice."[3] '

Lue lisää

"Samoilla menetelmillä voisi tutkia esimerkiksi jäätelön syönnin vaikutusta hukkumiskuolemiin."

Kerroin kesällä tätä pikku kaksosilleikää jo 7. Ei mennyt läpi. Eli tajuatko itse kuinka pökiöitä perusteita on liikkeellä. Käsität vai edes ymmärrätkö mitään? Hukkuminen on äkillinen ..sähän tiät miten? Ja diabeetes piiiiitkän ajan tulos.

Kossetarelle se verran, ettei diabeteksen hoito kovin hyvi toimi. Suomi on edelleen diabeteksen kärkimaa. Diabetestä on, eikä se siitä mihinkään ole muuttunut. Pohjoiskarjalaprojektin alueella on enemmän diabetestä, kuin muualla Suomessa. Korjaavia toimenpiteitä tilanteen muuttamiseksi ei ole tehty. Pelkkä usko ei riitä.

Siulkyl mittään huumorintajjuukaa ollu ikinä......... hengtyksesikin haiseeet

Jos ihminen lihoo virallisterveellisellä ruokavaliolla niin hän ei noudata sitä. Se on kalorirajoitettu ja siksi sillä ei voi lihoa. Tuskin tietävät VT-dieetistä mitään.

Oikeastaan jos noudattaa lautasmallia niin lihominen on aika vaikeaa. Kun lautasella on 150 g paistettua lohta, 150 h keitinperunaa ja 300 g uunijuureksia niin annoksessa on vain 580 kcal. Täysjyväleivän päällekin kuuluu vain sipaisu täysrasvaista margariinia eikä iso määrä juusoa ja makkaraa.

Pullaa saa toki syödä mutta vähän. Esimerkiksi pieni pulla iltapäiväkahvilla on ok mikäli ei muuten syö liikaa. Viinerit ym. ovat sitten kielletty koska niissä on niin paljon energiaa.

hpv16 kirjoitti:

Jos ihminen lihoo virallisterveellisellä ruokavaliolla niin hän ei noudata sitä. Se on kalorirajoitettu ja siksi sillä ei voi lihoa. Tuskin tietävät VT-dieetistä mitään.

Oikeastaan jos noudattaa lautasmallia niin lihominen on aika vaikeaa. Kun lautasella on 150 g paistettua lohta, 150 h keitinperunaa ja 300 g uunijuureksia niin annoksessa on vain 580 kcal. Täysjyväleivän päällekin kuuluu vain sipaisu täysrasvaista margariinia eikä iso määrä juusoa ja makkaraa.

Pullaa saa toki syödä mutta vähän. Esimerkiksi pieni pulla iltapäiväkahvilla on ok mikäli ei muuten syö liikaa. Viinerit ym. ovat sitten kielletty koska niissä on niin paljon energiaa.

Lue lisää

Kuten tunnettua noilla ohjeilla on nälkä aina vieraana.

hpv16 kirjoitti:

Jos ihminen lihoo virallisterveellisellä ruokavaliolla niin hän ei noudata sitä. Se on kalorirajoitettu ja siksi sillä ei voi lihoa. Tuskin tietävät VT-dieetistä mitään.

Oikeastaan jos noudattaa lautasmallia niin lihominen on aika vaikeaa. Kun lautasella on 150 g paistettua lohta, 150 h keitinperunaa ja 300 g uunijuureksia niin annoksessa on vain 580 kcal. Täysjyväleivän päällekin kuuluu vain sipaisu täysrasvaista margariinia eikä iso määrä juusoa ja makkaraa.

Pullaa saa toki syödä mutta vähän. Esimerkiksi pieni pulla iltapäiväkahvilla on ok mikäli ei muuten syö liikaa. Viinerit ym. ovat sitten kielletty koska niissä on niin paljon energiaa.

Lue lisää

Tuttavani alkoi noudattaa tunnollisesti virallista suositusta. Hän laihtui kaikkialta muualta, paitsi vatsasta. Naiselle ei ole kiva juttu, jos pintarasva katoaa ja sisäelinrasva jää. Lopputuloksena voi olla yhtä suuri vyötärö ja rinnanympärys, kuten näytti käyneen tuttavalleni. Itse olen hyvilläni siitä, että vyötäröni ja rinnanympärykseni erotus on noin 25 cm. Joskus paino alkaa tippua itsestään, kun ei aina muista syödä. Silloin hävikkiä tulee aina vyötärölle. Just äsken tossa taas pienensin yksiä farkkuja.

Hiilarifanien ruokavaliossa on se huono puoli, että se ei pidä nälkää kovin hyvin, kun verensokeri heilahtelee ylös ja alas. Elimistö myös tottuu ajoittaiseen korkeaan verensokeriin tai myös yleisesti kohonneeseen verensokeritasoon. Siitä tulee nälkä, joka pyytää hiilareita. Hiilarirajoitetulla ruokavaliolla ei nälästä ole yhtä lailla kiusaa, vaikka aterioita jäisi väliin, koska elimistö on oppinut käyttämään rasvaa energiakseen, ja osaa helposti napostella sitä omista rasvavarastoistaankin.

Alakarppaukse arvelen vaikuttavan haitallisesti mielen tyyneyteen. Tryptofaanista syntyy aivoissa serotoniinia, ja se tekee hyvän ja rauhallisen mielen. Päästäkseen aivoihin tryptofaani tarvitsee kyydittäjäksi insuliinia. Jos insuliinia ei ole tarpeeksi, mahtaako serotoniiniakaan syntyä riittävästi turvaamaan positiivisen mielen. Siksi olenkin alkanut epäillä raivokarppaajat potevat serotoniinin puutetta. Mielestäni siihen viittavaa käytöstä on havaittavissa.

Oma.keho.lähinnä kirjoitti:

Tuttavani alkoi noudattaa tunnollisesti virallista suositusta. Hän laihtui kaikkialta muualta, paitsi vatsasta. Naiselle ei ole kiva juttu, jos pintarasva katoaa ja sisäelinrasva jää. Lopputuloksena voi olla yhtä suuri vyötärö ja rinnanympärys, kuten näytti käyneen tuttavalleni. Itse olen hyvilläni siitä, että vyötäröni ja rinnanympärykseni erotus on noin 25 cm. Joskus paino alkaa tippua itsestään, kun ei aina muista syödä. Silloin hävikkiä tulee aina vyötärölle. Just äsken tossa taas pienensin yksiä farkkuja.

Hiilarifanien ruokavaliossa on se huono puoli, että se ei pidä nälkää kovin hyvin, kun verensokeri heilahtelee ylös ja alas. Elimistö myös tottuu ajoittaiseen korkeaan verensokeriin tai myös yleisesti kohonneeseen verensokeritasoon. Siitä tulee nälkä, joka pyytää hiilareita. Hiilarirajoitetulla ruokavaliolla ei nälästä ole yhtä lailla kiusaa, vaikka aterioita jäisi väliin, koska elimistö on oppinut käyttämään rasvaa energiakseen, ja osaa helposti napostella sitä omista rasvavarastoistaankin.

Alakarppaukse arvelen vaikuttavan haitallisesti mielen tyyneyteen. Tryptofaanista syntyy aivoissa serotoniinia, ja se tekee hyvän ja rauhallisen mielen. Päästäkseen aivoihin tryptofaani tarvitsee kyydittäjäksi insuliinia. Jos insuliinia ei ole tarpeeksi, mahtaako serotoniiniakaan syntyä riittävästi turvaamaan positiivisen mielen. Siksi olenkin alkanut epäillä raivokarppaajat potevat serotoniinin puutetta. Mielestäni siihen viittavaa käytöstä on havaittavissa.

Lue lisää

Sisäelinrasvaa syntyy lähinnä alkoholista, fruktoosista ja nopeista hiilihydraateista. Noita taas ei suositella.

Kaikkien elimistö käyttää aivan samalla tavalla rasvaa hyväkseen eli levossa rasvasta otetaan noin 70% energiasta ja sykkeen noustessa vähemmän, paras tapa tehostaa rasvanpolttoa on taas raskas liikunta. Elimistö ei muuta toimintaansa dieetin mukaan vaan karppaajillakin elimistö tuottaa puuttuvan glukoosin läkinnä proteiinista.

Mitä hajuksi kutsut onkin tuoksu toisille, Puustinen nimittäin käyttää Menneniä© !

Voimakas ketoosi kyllä haisee. Hiilihydraattien rajoittaminen ei kuitenkaan tarvitse olla pelkkä on/off. Hiilihydraatteja voi myös rajoittaa ilman ketoosia. Puustisen ja sokerihiirien välissä löytyy paljon liikkumavaraa. Se kannattaa kuitenkin muistaa, että liika hiilari, joka aina muuttuu sokeriksi, päätyy lopulta läsäksi ja ensisijaisesti keskivartaloon.

Liiasta sokerista voi maksa rasvoittua, jota on havaittu jo lapsilla. Mm. eräällä täysin raittiilla tuttavallani todettiin rasvamaksa. No, keittiön pöydällä oli hirveä läjä ruisleipäpaketteja. Ruisleipääkin pitäisi kohtuukäyttää, kuten alkoholia.

Itselläni ketoosi aiheuttaa poltetta virtsateissä. Siksi pyrin syömään hiilareita sen verran, ettei ole ketoja, tai korkeintaan hiven punerrusta ketonitikussa. Näin ei tule haju- tai muitakaan haittoja, mutta sokerit pysyvät terveen ihmisen tasolla, eikä maha kasva. En myöskään syö liikaa rasvaa, koska se aiheuttaa minulle sappialueella oireita. Toki rasvaa käytän energian lähteenä, mutta kohtuudella.

Ja pitkäkestoisissa seurantatutkimuksissa on havaittu eniten lihaa ja eläinrasvaa syöneiden karppaajien kokonaiskuolleisuuden olevan yli 20% suurempaa kuin keskivertoihmisten. Kasvirasvalla ja -proteiinilla karppaavien kokonaiskuolleisuus taas oli 20% vähäisempää kuin keskivertoväestön.

Ihmisten tyydyttyneen rasvan saanti maatasolla vaihtelee noin 0E%-15E% välillä länsimaissa. Eniten kovaa rasvaa syövät karppaajat taas saavat ravinnostaan liki 50E% kovasta rasvasta (ja Jimmy Moore ajoittain 80E%) eli näillä seurantatutkimuksilla ei voi karppausta perustella. Eniten tyydyttynyttä rasvaa kulutetaan palmuöljyä tuottavissa maissa eikä siellä ihmiset ole laihoja ja terveitä vaan päinvastoin.

Syöt todennäköisesti hiilihydraatteja oikean määrän ihan luonnollisesti.

Nämä jotka lihoavat, oman teoriani mukaan, syövät pääsääntöisesti liikaa hiilihydraattia. Kuten minäkin.

Kun aletaan laihduttamaan, tulee siinä tapauksessa tuota liiallista hiilarin saantia vähentää. Jotkut menee siinä sitten äärimmäisyyksiin ja alkavat kutsua tuota VHH:ksi.

EiKannata kirjoitti:

Syöt todennäköisesti hiilihydraatteja oikean määrän ihan luonnollisesti.

Nämä jotka lihoavat, oman teoriani mukaan, syövät pääsääntöisesti liikaa hiilihydraattia. Kuten minäkin.

Kun aletaan laihduttamaan, tulee siinä tapauksessa tuota liiallista hiilarin saantia vähentää. Jotkut menee siinä sitten äärimmäisyyksiin ja alkavat kutsua tuota VHH:ksi.

Lue lisää

No se on ihan sama mistä energiaa vähentää. Suomalaisten energiansaannista tulee noin 40E% rasvasta ja 40E% hiilihydraatista joten itse kyllä kannatan molempien vähentämistä. Pitsat, lihapiirakat, pullat ym. "hiilihydraattipommit" sisältävät myös merkittävästi rasvaa, samoin kuin voileipä runsailla päällysteillä joten aloittaisin niistä.

Ihan hyvin voi vähentää pelkkää hiilihydraattiakin. Levossa elimistö kuluttaa vain noin 150 g glukoosia päivässä ja jos on syönyt ennen 350 g hiilihydraattia päivässä niin 200 g vähennys toimii takuulla. Mitään haittaa ei ole jos vähentää sokeria, puhdistettua viljaa ja perunaa (joskin perunassa on niin vähän hiilihydraattia ettei sillä ole merkitystä).