Ongelmani on se että olen laihduttanut noin 5kk ja paino on tippunut sinä aikana 16-17kg. Nyt on mennyt jo useita viikkoja että paino ei tipu.. (vaikka yritän syödä välillä vain 1300-1400 ja liikunnasta -200-300 kcal vielä pois nii ei oo tapahtunu mittää.)
Haluaisin päästä seiskalla alkavaan numeroon kesän mennessä. (kesäkuu) esim 75-79kg huituville.
Liikuntaa harrastan kävelyä ja juoksua noin 3-5 kertaa viikossa noin 5-10km/kerta.
Olen nainen, pian 24v. Pituutta 167.
Millasia vinkkejä ois antaa ?
Haluaisin päästä seiskalla alkavaan numeroon kesän mennessä. (kesäkuu) esim 75-79kg huituville.
Liikuntaa harrastan kävelyä ja juoksua noin 3-5 kertaa viikossa noin 5-10km/kerta.
Olen nainen, pian 24v. Pituutta 167.
Millasia vinkkejä ois antaa ?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ja lisään vielä että tällähetkellä painan 86-87 kg.
Nesteet vaan hakee paikkaansa, malttia.
Jos olet samalla menetelmällä saanut painon jo laskemaan, niin laskee se edelleenkin.
Tosi hienon tuloksen oletkin saanut aikaan-- painoindeksisi on tippunut 36:sta 30 hipomaan. Kannattaisi varmaan nyt pyrkiä pitämään energiansaanti tasaisen alikanttisena-- varo isoja päiväheilahteluja energian saannissa . Jos sattuu lipsahdus, palaa ruotuun, äläkä yritä vaikkapa paastolla ottaa menetettyä energiavajetta kiinni. Se altistaa vain uudelle lipsahdukselle. Nyt kun kehosi on pienempi, tarvitset energiaakin huomattavasti vähemmän kuin ennen. Liikunta on hieno juttu, etsi jotain sellaista josta todella pidät-- itselläni tanssi ja uinti ( erilaiset lattariyksintanssit, itämainen tanssi, paritanssi )Nyt ruuan monipuolisuus on tärkeää. Ala valmistautua kuinka syöt sitten koko elämäsi, entiseen palaaminen tuo kilot nopeasti takaisin. Mutta on se mahtava tunne kun vaatekoko muuttuu XXl:stä S/ M valikoimaan-- . Oma kokemus oli, että vuoden sai kommentteja ja kannustusta, sitten se vähitellen loppui. Itsekin pudotin reipasta tahtia ja silti tulos oli pitkäaikainen yli 5 vuotta.( 105-62)
Yksi vaihtoehto olisi pitää 2-3 viikkoa Nutrilet tms vauhdittamaan ja sitten jatkaa normaalia laidutusdieettiä edellytyksellä että olet ihan terve.
Riippuu mistä kalorisi koostuvat. Lopeta nopeat hiilarit (sokeri, peruna, valkoinen leipä..) Hiilihydraatteja mieluummin täysjyvätuotteista, vihanneksista, hedelmistä
Syötkö riittävästi? Mikäli et niin elimistö menee säästöliekeille eli pitää kynsin ja hampain kiinni kiloista. Juotko riittävästi vettä, sekin on tärkeää. Onnittelut upeasta painonpudotuksesta ja hiljaa hyvä tulee! Ihanaa kevään odotusta!
Täyttä paskaa tuo " säästöliekki". Varmasti laihtuu kun syö vähemmän kun kuluttaa ja mitä vähemmän syöt sitä enemmän laihdut.
Asialliset sanavalinnat.
Mutta mielelläni näkisin myös tuon säästöliekki ilmiön tieteellisesti todistettuna.
Jos elimistö menee ns säästöliekille, kehon lämpötilan tulisi laskea merkittävästi. Sitä ei taida sittenkään tapahtua.