tervehdys kaikki laihduttajat!
olen yrittänyt laihduttaa jo lähemmäksi pari vuotta (tai ehkä paremminkin olen niitä ikuisia laihduttajia). 15kg on jo lähtenyt, mutta vielä olisi matkaa ihannepainoon. nyt mitat 82/177.
minulla on parikin ongelmaa; ensiksi vuorotyö; aamuvuorossa tuntuu, että kroppa menee aivan sekaisin ja nälkä vaivaa jatkuvasti, eli nousen 5 ylös ja nälkä on heti ja jatkuu koko päivän ja vaikka söisi mahan täyteen, niin hetken päästä on jo uudestaan nälkä. tuntuu ettei mikään määrä ruokaa riitä. jos taas sattuu itsekuri pitämään ettei syö aamulla, eikä aamupäivästä mitään, niin ei myöskään illalla ole nälkä. muissa vuoroissa ei ole mitään ongelmaa.mikä avuksi aamuvuoroista selviämiseen?
seuraava ongelma; paino ei enää laske. olen 15kg pudottanut kiduttamalla itseäni, eli noin 1000kcal päivä syömällä. mutta enää ei jaksa. aloitin punttisalilla käynnin pari kuukautta sitten ja yrittänyt syödä mahdollisimman vähän, mutta silti paino meinaa lähteä nousuun. salilla treeni on hyvin monipuolista ja hengähdys tauot jää vähille. salilla käyn 2-4 kertaa viikossa n. 45 min per kerta. luulisi jo pikkuhiljaa jotain tuloksia näkyvän, mutta ei. tulokset salilla kyllä paranee, mutta olisi kiva nähdä myös vaa'assa tuloksia. tiedän kyllä että lihas painaa enemmän kuin läski, mutta tuntuu että vatsa vain turpoaa, eikä pienene.
kertokaa jotain vinkkejä jos tulee mieleen. menee motivaatio koko laihduttamisesta kun tuloksia ei näy!!
olen yrittänyt laihduttaa jo lähemmäksi pari vuotta (tai ehkä paremminkin olen niitä ikuisia laihduttajia). 15kg on jo lähtenyt, mutta vielä olisi matkaa ihannepainoon. nyt mitat 82/177.
minulla on parikin ongelmaa; ensiksi vuorotyö; aamuvuorossa tuntuu, että kroppa menee aivan sekaisin ja nälkä vaivaa jatkuvasti, eli nousen 5 ylös ja nälkä on heti ja jatkuu koko päivän ja vaikka söisi mahan täyteen, niin hetken päästä on jo uudestaan nälkä. tuntuu ettei mikään määrä ruokaa riitä. jos taas sattuu itsekuri pitämään ettei syö aamulla, eikä aamupäivästä mitään, niin ei myöskään illalla ole nälkä. muissa vuoroissa ei ole mitään ongelmaa.mikä avuksi aamuvuoroista selviämiseen?
seuraava ongelma; paino ei enää laske. olen 15kg pudottanut kiduttamalla itseäni, eli noin 1000kcal päivä syömällä. mutta enää ei jaksa. aloitin punttisalilla käynnin pari kuukautta sitten ja yrittänyt syödä mahdollisimman vähän, mutta silti paino meinaa lähteä nousuun. salilla treeni on hyvin monipuolista ja hengähdys tauot jää vähille. salilla käyn 2-4 kertaa viikossa n. 45 min per kerta. luulisi jo pikkuhiljaa jotain tuloksia näkyvän, mutta ei. tulokset salilla kyllä paranee, mutta olisi kiva nähdä myös vaa'assa tuloksia. tiedän kyllä että lihas painaa enemmän kuin läski, mutta tuntuu että vatsa vain turpoaa, eikä pienene.
kertokaa jotain vinkkejä jos tulee mieleen. menee motivaatio koko laihduttamisesta kun tuloksia ei näy!!
Vastaukset 3
Vanhimmat
painonvartijan systeemillä ..sinulle ei ole nälkä ! ja sinä laihdut. Ainoastaan se että valitset vähärasvaisimman tuotteen ja kasviksia yms. Eli minäkin 3-vuorotyöläinen . Aamussa aloitan kaurapuurosta. Teen lautasellisen puuroa, voisilmä,puolikas banaani (esimerkkinä ). 8.00 maissa jogurttia ja kahvia. Lounaalla pastaa tomaattikastikkeella , iltapäivällä hedelmä , kotiin tultaessa on kyllä taas nälkä mutta kunnon ruisleipä ja avot. Minusta siis sinä syöt ihan liian vähän ja olet sillä säästöliekillä .
Ei kun tsemiä vaan, ei kannata antaa periksi. Ei kai niiden tulosten tartte vaaassa näkyä, eikö liikkumisesta tule muutenkin niin pirun hyvä olo, sellanen jonka vuoksi jaksaa pinnistää, vaiks välillä motivaatio katoaakin!
Salilla jos käyt, täytyy syödä monipuolisesti ja terveellisesti. Jos on alkanu salilla tulla tulosta eli keho kiinteytyy ja rautaa nousee enemmän olet oikeilla jäljillä. Lihakset kehittyy ja se nostaa painoa jonkun verran koska lihakset painavat enemmän kuin läski... Isommat lihakset tarvitsevat ja käyttävät enemmän "polttoainetta".