No terve vaan taas! En ole vähään aikaan kirjotellu foorumillenne ku on ollu vähän kiirusta, mutta nytte taas ehtii. No joo, olin tosa viikonloppuna kehonrakennusleirillä Lahdessa ja oli kyllä helkkarin hieno kokemus kaikin puolin. Olikos ketään muita palstamme ihmisiä paikalla? Tänään mulla oli treenisessio Hyvinkään Torikadun liikuntakeskuksessa. Olin sopinut erään 15-v. kaverin kanssa että katon vähän hänen treeniään ja neuvon tarvittaessa. Eli tämmöstä personal training -hommelia on tullut kanssa tehtyä. Tosin enhän minä tuosta mitään veloittanut. No, mitäpä tässä muuta. Kertokaa te omia kuulumisianne!
Pakkotoistolaiselle kuuluu hyvää!
Pakkotoistolainen
232929
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 23
Vanhimmat
Heh, ai oikein "leirillä". Mistä lähtien päivän -muutaman tunnin kurssi -on ollut oikein leiri. Ymmärtäisin jos olisitte viikon tai edes viikonlopun jossain niin se vois olla leiri. No joo, nimestä viis -samaa shittiä anyways...
Tsekkasin "leirikuvia" tuolta KP:n saitilta ja jotenkin huvittavaa kun teinit siellä oli ihan onnessaan kun muutama keskiverto bodari niille vähän näytti mallia. Vielä enemmän huvitti että Te maksoitte tosta jutusta jotain.
Itse menin salille nuorena. Paikalla useita bodareita ja voimannostajia joiden kanssa nopeasti pääsi juttuun ja siinä treenin ohessa juteltiin niitä näitä. Siinä mitään "leirityksiä" tarvittu :D Kehonrakennusliiton touhu alkaa kuullostamaan joltain "nuori suomi" puuhastelulta. Ei paljon tolkkua -mutta kivaa harrastelua. Vai onkohan tossa tarkoitus kerätä jonkinlaista uskollista seurakuntaa bodylehdelle tms...
No joo, jos tosta jollekkin oli apua perusasioiden hallitsemiseen niin kai se sitten ihan hyvä juttu oli. Mun mielestä jokaisella salilla kuuluu olla ilmaiseksi ns. perusasioiden opettaminen ja loput infothan jokainen asiasta kiinnostunut ahmii itse eri lähteistä...
Kävin Stockan ylimmässä kerroksessa urheiluosastolla korkeanpaikan leirillä. Oli se aika huimaa.
Salirotta hiljaa. Bodylehteen on tulossa Suomen kovin keskustelupalsta, missä ammattilaiset ja asiansa osaavat kirjoittavat. Siinä jää Pakkotoistokin kakkoseksi niin että heilahtaa. Pelkkää asiaa, ei millään koodinimillä kirjoitettua paskaa.
Foorumin sisältö&meininki vasta voi tehdä jostain foorumista "kovan". Se että joku sanoo että siitä tulee kova tai että se on kova, ei vielä meinaa yhtään mitään...
Itse en usko että siitä foorumista tulee paljon mitään. Perusteluita. Liikaa sidoksissa sinne sun tänne mm. liitolla, body-lehdellä sekä KP:lla itsellä on liikaa sellaisia yhteistyökumppaneita jotka varmasti haluavat että jonkinlaista linjaa pidetään siitä mitä foorumilla sanotaan. Voin tietysti olla väärässäkin.
Ööö...mihin ammattilaisiin sä mahdat viitata? Suomessa ammattilaiskehonrakentajat on aika vähissä nykyään...Tusina Sm-tason kavereita toki löytyy. Mutta mitä sellaista ne sitten tietää mitä muualla ei tiedettäisi? Kyllä sanoisin että pakkotoiston tietokanta ja siellä vaikuttavat useatkin "tietopankit" tietää kaiken sen mitä tavallisen harrastajan on syytä ja oleellista tietääkkin.
Toki sinne uuteen foorumiin pitää sitten joskus rekata mukaan, katsotaan sitten mitä saa sanoa ja puhua ;-)
Kiviäkin kiinnostaa?
Sä oot varmaan joku guru?
Ainakin mä tiedän kaiken siitä mitä kisadieetillä ei kannata tehdä...
Jos sä tosiaan uskot noin ja asenne on toi niin varmasti metsään menee. Sitten kun olet ITSE oikeasti vetänyt pari-kolme kisadieettiä niin voidaan alkaa puhumaan että sä tiedät mitä ei pidä tehdä kisadieetillä.
Vai olivatko ohjeet tasolla "älä syö hesellä 3x päivässä, älä pidä kaloreita 1500kcal/päivä, älä tee aerobista 120 min/päivä..." sun muita itsestään selvyyksiä, Teille toki suuren luokan "salaisuuksia" joita kukaan ei varmaan tiedä tänään eikä koskaan :D lol
Dieettillä ja treenaamiseen liittyen yleensäkin, perusasiat on kaikkein tärkeintä ja ne toimii kaikill. Pienet mutta usein ratkaisevat hifistelyt oppii tietämään vasta kokemuksen kautta useimmiten.
jotka opin ekan dieetin jälkeen ollessani paskassa kunnossa pumppihuoneessa:
1. Älä pidä kuukauden miinuskaloridieettiä ja siirry sen jälkeen kahdeksi viikoksi plussakaloreille ja vaihda takaisin miinuksille.
2. Älä syö tankkauspäivänä suklaata, pizzaa, pitakebabia, jäätelöä, irtokarkkia...
3. Älä lipsu dieetistä useammin kuin 1 kerran viikossa.
4. Älä syö 50 g rasvaa päivässä, josta osa tyydyttynyttä.
5. Älä laista poseerausharjoittelusta.
6. Älä laiminlyö venyttelyä.
7. Älä menetä uskoa!
"jotka opin ekan dieetin jälkeen ollessani paskassa kunnossa pumppihuoneessa: "
-älä unohda sitä että sun paskakunto johtui myös siitä että sulla ei ollut lihaksia joita edes dietata esille...Kunnosta päätellen kysyisin ihmetellen että diettasitko sä edes yhtään ?! Omalla salilla on tusina nuoria joilla enemmän lihaksia vähemmillä rasvoilla, eikä ne tee mitään ihmeellistä. Treenaavat kovaa perusjutuilla.
"1. Älä pidä kuukauden miinuskaloridieettiä ja siirry sen jälkeen kahdeksi viikoksi plussakaloreille ja vaihda takaisin miinuksille."
-noin tyhmää ideaa en varmaan keksisi itse ikinä, varsinkaan jos toi toiminta pitäisi jollain perustella?!?! Yhtä hyvin voisin heittää että "älä dieettaa yli 2kk alle 1000kcal:lla" tai vaikkapa "älä syö illalla 2000kcal:n ateriaa ennen nukkumaan menoa", siis kyllähän tuollaisia idioottimaisuuksia nyt keksisi vaikka miten.
"2. Älä syö tankkauspäivänä suklaata, pizzaa, pitakebabia, jäätelöä, irtokarkkia..."
-ei vieläkään mitään uutta valtaosalle treenaajista jotka vähän viitsivät ajatella omilla aivoilla. Irtokarkit tosin kyllä kuuluvat mun mässypäivään, niissäkin toki voi vähän katsoa niitä "parempia"...
"3. Älä lipsu dieetistä useammin kuin 1 kerran viikossa."
-jos kerran viikossa pidetään mässypäivä ei se ole mitään lipsumista vaan pitkälti kropan toimintaan liityvää perusteltua toimintaa. Eikö ne tätä sulle kertonut että miksi ns. "lipsutaan" usein kerran viikossa. Monet ovat tosin todenneet että tuo mässypäivä ei välttämättä kannata pitää niin lyhyellä aika välillä kuin viikon välein. Tosin tässäkin kokemus on kova sana.
"4. Älä syö 50 g rasvaa päivässä, josta osa tyydyttynyttä."
-niin no, tämä riippuu vähän dieetti tyypistä,mutta perusjutuissa pitää paikkansa.
"5. Älä laista poseerausharjoittelusta."
-no ei tietenkään!!!! Vähän sama kuin että älä laista muutenkaan treenaamista.
"6. Älä laiminlyö venyttelyä."
-eikä koske vain dieetti. Venyttely kuuluu taas kerran ihan perusjuttuihin jotka kuuluu treenaamiseen.
Siis hienoa että sä nyt tiedät noi perusjutut. Ihmetten vain sitä että suuriosa jotka innostuu treenaamisesta lukee noi jutut ihan itse koska haluavat ahmia kaiken treenaamiseen liittyvän. Etkö sä lue nettiä, kirjoja, lehtiä? 9/10:stä treenaamisen vakavasti ottavista olisi voinut kertoa noi jutut sulle vaikka salin saunassa -ilmaiseksi, tässä nyt vielä mitään "leirejä" (muutaman tunnin!) tarvita.
Hyvä teksi salirotalta.
Pakkotoistolainen mistä sä oot ton nimimerkin vetässy?
Olin Pakkotoiston jäsen silloin kun ekan kerran kirjottelin tänne.
Olihan mulla huomattavasti enemmän lihaksia kuin sillon kun alotin treenaamisen 57-kiloisena!
1. Todella ääliömäistä toimintaa minulta myönnetään. Tein sen siksi että ajattelin, että kun mulla ei ekan kuukauden jälkeen näyttäny olevan riittävästi lihaksia, niin ajattelin, että nyt hankinkin lihaksia seuraavat 2 viikkoa ja alan sitten uudestaan diettaamaan.
2. Bill Philips suosittelee kirjassaan tekemään näin.
3. Ihminen kun on...
4. Jotenkin vaan tuntu että liikaa rasvaa. Eräskin suomalainen bodari söi dieettinsä loppuvaiheessa 8-12 g rasvaa.
5. Ihan perusjuttuja. Itse poseerasin tosi paljon, mutten kuitenkaan tarpeeksi.
6. Olen vitun laiska ja mukavuudenhalunen.
2. Bill suosittelee syömään ns. roskaruokaa vai? Huh sentään. Vaikka puhutaan "mässypäivästä" ei se tarkoita että syödään mitä tahansa, siis mässäillään...
Proteiinit samalla tasolla kuin muutenkin, samoin rasvat (tai ehkä vähän enemmän), ainoastaan hiilarien määrää nostetaan 500-1000kcal jolla saadaan mm. glykogeenivarastot nousemaan, aineenvaihduntaan vauhtia sun muuta...
3. Itsekuria peliin. Jos tämä olis helppoa niin kaikki meistä olis lihaksikkaita ja samalla kireitä ;-)
4. niin siis nyt pitää vähän kumota/tarkentaa omaakin kommenttia edellisestä. Rasvam määrä grammoissa riippuu siitä paljonko sitä pitää syödä jotta rasvaPROSENTUAALINEN määrä päivän kaloreista olisi noin 20-30%. Joten jos dieettikaorit on vaikkapa 2500kcal/päivä niin rasvaa pitää grammoissa syödä 55-80g/päivä. Tuntuu ehkä kovalta lukemalta, mutta nyt pitää muistaa että puhutaan hyvistä rasvoista. Ei pidä myöskään antaa mielikuvissa tilaa yleiselle rasvavastaisuudelle tai että rasvat ovat pahasta. Mikäli kroppa ei saaa oikeanlaista rasvaa riitävästi mennään metsään ja lujaa!
Dieetin ihan loppuvaiheessa toki vähennetään rasvankin määrä tuosta, mutta puhuin nyt dieetistä yleisesti ja dieetin alkuvaiheista.
6. Muuta asennetta. Venyttely treenin lopussa on todella nautinnollista kun siihen on tottunut. Itse en osaisi salilta edes pois mennä ellen olisi suorittanut sitä 10-15 minuutin venytttelyä. Mutta tässäkin pitää muistaa oikeanlainen venyttely eikä mitään ehkäpä jossain koulun maikan tunnilla harrastettua solmuun menemistä tms. Hanki joku hyvä perusopas venyttelystä!
Kuten joskus olen sanonut ennenkin, perusasioilla mennään todella pitkälle jos ne vaan viitsitään tehdä kunnolla. Yleensä ei viitsitä koska se ei kuullosta mielenkiintoiselta. Mielummin heilutaan mm. markkinoinnin ehdoilla eri lisäravinteilla ja valmisteilla leikkien ja luullaan että saada jotain "ilmaiseksi". Kerrataan vielä: PERUSASIAT kuntoon niin hyvin kuin mahdollista hakkaa mennen tullen kikkailut, hifistelyt, kalliin erikoisvalmisteet sun muut.
Siis aattelit kerätä lihaksia 2viikkoa ja ruveta sitten diettaamaan uudestaan? HALOO!!
Miten semmoseksi jäseneksi pääsee? Etkö enää ole jäsen?
Googlettapa tolla hakusanalla, torspo!
Luuletko tosissas että se 2viikkoa jotka olit plussalla ois näkyny lavalla? jos ikinä oisit kisakireyteen päässy..
oon kiree. Noudatan vaikka anorektikkojen dieettiohjeita viimeset viikot: 1 tlk tonnikalaa kolmessa päivässä ja jumppaa keskellä yötä.
so?...
Siis mikä sun pointtis on?
tä?
Mun pointti on se, että mulla menee hyvin. Haluisinkin tietää teidän muiden kuulumisia. Eli kertokaa!
Kovaa treeniä ja tonnikalaa joka toinen päivä. Uh.
Tonnikalan syönti tulee ainaki halvemmaks kuin lohen syönti...