Kas kummaa

"Täysjyvävilja ei lihota"

Aivan varmasti lihottaa.

Tunnustan, olen syönyt väärin vuosia, ja syön edelleen, mutta kun laskin painovaikutukset syömilleni asioille, sain seuraavaa vuositasolla:

Suklaalevyt ja -makeiset 9,3
Pehmeä ruisleipä 9,2
Pizzat 7,4
Karamellit, pastillit ym. makeiset 5,5
Leivokset, kakut ja makeat piirakat 5,5
Virvoitusjuomat 5,5
Pasteijat ja lihapiirakat ym. 5,2
Maustettu jugurtti ja vauvan jugurtit 4,3
Edamjuusto 3,5
Keksit, vohvelit ja pikkuleivät 3,0
Omenat 2,6

Luku kertoo siis sen, montako kiloa painovaikutusta kyseinen valmiste on vuoden aikansa tehnyt.

Siellä se ruisleipä on käytännössä jaetulla ykköspaikalla, vaikka päivittäinen leivän syönti ei ole ollut mitenkään runsasta.

Olen syönyt koko ikäni täysjyväviljaa, en ole lihonut enkä ole koskaan ollut lihava.

habvstsaso kirjoitti:

Olen syönyt koko ikäni täysjyväviljaa, en ole lihonut enkä ole koskaan ollut lihava.

Syöt sitä sitten sopivan määrän, tai niin, että kevennät jostakin toisesta osa-alueesta.

Aika energiapitoista tavaraa se kyllä on.

VaikeaUskoaTodeksi kirjoitti:

"Täysjyvävilja ei lihota"

Aivan varmasti lihottaa.

Tunnustan, olen syönyt väärin vuosia, ja syön edelleen, mutta kun laskin painovaikutukset syömilleni asioille, sain seuraavaa vuositasolla:

Suklaalevyt ja -makeiset 9,3
Pehmeä ruisleipä 9,2
Pizzat 7,4
Karamellit, pastillit ym. makeiset 5,5
Leivokset, kakut ja makeat piirakat 5,5
Virvoitusjuomat 5,5
Pasteijat ja lihapiirakat ym. 5,2
Maustettu jugurtti ja vauvan jugurtit 4,3
Edamjuusto 3,5
Keksit, vohvelit ja pikkuleivät 3,0
Omenat 2,6

Luku kertoo siis sen, montako kiloa painovaikutusta kyseinen valmiste on vuoden aikansa tehnyt.

Siellä se ruisleipä on käytännössä jaetulla ykköspaikalla, vaikka päivittäinen leivän syönti ei ole ollut mitenkään runsasta.

Lue lisää

On ero energialla ja lihomisella. Täysjyvä pitää hyvin nälkää ja eniten täysjyvää syövät ovat terveempiä ja hoikempia kuin muut.

Terveysvaikutuksista:
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/whole-grains/

Painosta:
https://www.hsph.harvard.edu/obesity-prevention-source/obesity-causes/diet-and-weight/

Jälkimmäinen on varsin kattava katsaus nykytietoon painonhallinnassa. Ei ole edes karppausvastainen (mutta painonhallinnankin kannalta kasviöljyt päihittävät eläinrasvan).