Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    body pump

    Onko kellään kokemuksia yllä mainituista body pump-tunneista? Olivatko kovinkin raskaita ja minkälaisia tuloksia näkyy ja suunnilleen missä ajassa? Kiitos jos joku vastaa.
    2505
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Heissan!
    Itse olen harrastanut kyseistä lajia kohta vuoden päivät. Tällä hetkellä 3-4 kertaa viikossa ja lisäksi aerobista liikuntaa.
    Ensimmäisillä kerroilla kyllä tuntuu raskaalta, vaikka aloittaa kevyillä painoilla, mutta en tiedä toista lajia, missä lihaskunto kohenee yhtä nopeasti.Kaikki lihasryhmät käydään tehokkaasti läpi yhdellä tunnilla.Vaikka tunti onkin pääasiassa painoharjoittelua, rasvakin palaa tehokkaasti.Ja kiinteytyminen tapahtuu nopeasti.
    Tietysti lisäksi,jos on rasvaa kertynyt paljon, täytyy harrastaa myös aerobisia lajeja, kuten lenkkeilyä,spinningiä tms.
    Ja tunneilla tärkeintä on tehdä liikkeet oikein ja tehokkaasti ja hiljalleen lisäillä painoa lihaskunnon kehittyessä.
    Itse olen pudottanut painoa 20 kg vuodessa noudattaen painonvartijoiden ohjelmaa ja harrastamalla juuri bodypumppia,spinningiä,bodycompattia ja lenkkeilyä...suosittelen.
    Ja älä suotta säikähdä kipeitä paikkoja ekan tunnin jälkeen.Toinen tunti on jo ensimmäistä kevyempi.

    Äänestä

    • eli millaista ruokavaliota käytit?

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    gwen kirjoitti:

    Onko kellään kokemuksia yllä mainituista body pump-tunneista? Olivatko kovinkin raskaita ja minkälaisia tuloksia näkyy ja suunnilleen missä ajassa? Kiitos jos joku vastaa.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu