Painoa on 85kg pituus 179cm.
Olisi tarkoitus tiputtaa kuukaudessa n.5kg!! eli loppupaino 80kg.
normaalisti tulee vedettyä n.3300 Kcal/pv
nyt ajattelin tiputtaa johonkin 2400 kcal/pv
onko liian vähän?
tarkoitus olisi käydä joka toinen aamu sauvakävelemässä n.1/2h, salilla tulee käytyä neljästi viikossa sekä parina päivänä tulee joogattua n.1h
rasva mulla pääasiassa mahassa ja tisseissä.
Proteenia tulee tuossa dietissä n. 2g/painokiloa kohden.
Onko järkevää käyttää dietin aikana kreatiiniä?
Olisi tarkoitus tiputtaa kuukaudessa n.5kg!! eli loppupaino 80kg.
normaalisti tulee vedettyä n.3300 Kcal/pv
nyt ajattelin tiputtaa johonkin 2400 kcal/pv
onko liian vähän?
tarkoitus olisi käydä joka toinen aamu sauvakävelemässä n.1/2h, salilla tulee käytyä neljästi viikossa sekä parina päivänä tulee joogattua n.1h
rasva mulla pääasiassa mahassa ja tisseissä.
Proteenia tulee tuossa dietissä n. 2g/painokiloa kohden.
Onko järkevää käyttää dietin aikana kreatiiniä?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Voit kai sä tollasen dieetin vetää läpi. Kaikki 5kg ei välttämättä ole fläsää, mutta osa nyt ainakin. Ja mitä tulee kreatiiniin dieetillä, ei siitä mitään haittaa laihtumiselle ole, mutta oman painon seuraaminen ja tarkkailu voi olla aika vaikeaa, kun paino heittelee kreatiinin myötä jonkin verran. Sen takia jättäisin kreatiinin käyttämättä.
No joo...Kyllä sen painon saa tiputettua kuukaudessa tuon 5kg, mutta siinä on sitten nesteet kanssa mukana, eli luokkaa 1-2kg. 5kg pelkkää rasvaa pois ja se että lihasmassaa häipyis mahdollisemman vähän samalla taas ei oikein luonnistu.
Itse tekisin mielummin niin että 2kk/5kg. Tossa tapauksessa puhuttaisiin enää kevyestä kiristelystä joka ei syö lihaksia juuri yhtään.
Tuossa 2kk operaatiossa tekisin aerobisen punttitreenin jälkeen, 30 min riittää ;-)
Kalorit pitäisin alussa ehkä vähän korkeammalla ja myöhemmin sitten tuo ~2500 esim toinen kuukausi. Lisääntynyt aerobinen jo kuluttaa muutaman sadan kalorin extraa.
Itse en ottaisi kreatiinia tossa dieetti vaiheessa. Dieetin jälkeen on sitten mukavampi laittaa lihaksiin vähän pyöreyttä kreatiinilla kun rasvat on alhaalla...
kaikille ;)