Ylipainon kanssa kamppailen...

kanssa koko elämän toi sama määrä suurinpiirtein ylipainoa. Ei tuossa iässä vielä ollut mitään ongelmia, mutta nyt reilu 10 vuotta eteenpäin alkanu olee liikuntaelimissä kipuja. Polvet ja lonkat kipeytyvät ja kantapäät, koska kävelen paljon joka paikkaan. Joskus pakko ottaa iltaisin kipulääkettä. En ole kyennyt laihtumaan omin neuvoin. Riittäisi minulle joku 10kg pudotus mainiosti. Sekin pienentäisi painolastia.

Käy vaan! Itse olen pituisesi, mutta hoikka. Aina edes hoikkuus ei takaa terveyttä, joten ihan hyvä on tietää lähtötilanne. Nimittäin jos jossain vaiheessa lähtee joku arvo nousemaan (todennäköisesti verensokeri ja/tai verenpaine), niin tiedät lähtötason. Sinulla on se etu, että vähän ylipainoisilla terveysongelmat otetaan todesta - toisin kuin hoikilla.

Kannattaa tietää jo tässä vaiheessa, että raskaana olevilla verensokerirajat ovat todella tiukat ja insuliinille joutuu sellaisilla arvoilla, jotka nk. terveelle normaalille ihmiselle eivät vielä ole sairaita arvoja. Muistaakseni painoindeksillä 25 joutuu jo sokerirasitukseen. Eli jos suunnittelet saavasi joskus lapsia, se voisi motivoida elämäntapamuutoksiin.

Painoakin voi hallita ihan pienillä muutoksilla, ja todennäköisesti pienet elämäntapamuutokset ovat pysyvämpiäkin kuin suuret ja äkilliset. Eli koeta lisätä hyötyliikuntaa ja katso kriittisesti ruokavaliotasi. Varmasti saat asiaan apua terveydenhuollostasi.

Kaikkein turhimpia ovat mielestäni kaikki sokerilla makeutetut juomat. Elimistö ei edes koe niitä ruoaksi, joten kalorit ovat turhia ja turmiollisia. Opettele juomaan vettä tai (keinotekoisesti makeutettua) teetä tai kahvia. Jos et ole opetellut syömään vielä kunnolla ruoka-aikoina, tee se. Napostellen eläen ruokavaliosi on paljon epäterveellisempi, ja todennäköisesti saat kaloreitakin enemmän. Jos harrastat tunnesyömistä, kokeile vaikka kävelyä kauniissa ympäristössä sen sijaan.