oon kamalan läski mielestäni, ja parin kuukauden päästä lähdetään etelään. ja ajattelin tietty mennä bikiineissä rannalle siellä, mutta miten saan laihdutettua 10 kiloa kahdessa kuukaudessa?
ja minkä laisia kiinteyttäviä lihaskunto liikkeitä kannattaisi alkaa tekemään, ja millainen jumppa aina päivittäin olisi hyväksi??? syön 900kcal päivässä, se varmaan on ihan ok, vai?
ja minkä laisia kiinteyttäviä lihaskunto liikkeitä kannattaisi alkaa tekemään, ja millainen jumppa aina päivittäin olisi hyväksi??? syön 900kcal päivässä, se varmaan on ihan ok, vai?
Vastaukset 4
Vanhimmat
aika vähän syöt, jos vielä liikut tuon 900 kalorin kanssa, saataat mennä säästöliekeille eli et laihdu lainkaan. sopiva määrä energiaa vuorokaudessa olisi varmaan n 1300kaloria, toetysti voit itse vähän soveltaa. rantakuntoon vaaditaan siis kiinteytystä ja sitä että rasva palaa. n2 kiloa viikossa on aika nopea tahti, mutta kyllä siihenkin pystyy tolla 1300 kalorilla liikunnalla aika iisisti. ja sitten vaan aerobista liikuntaa harrastamaan eli vaikka hölkkää, aerobikkiä, sauvakävelyä, reipasta pyöräilyä, juoksua, reipasta uintia tms, missä syke nousee ja tulee hiki, voit jaotella erilaisiin ryhmiin jos on huono kunto niin vaikka vartin pätkissä 3x. pari kolme kertaa viikossa aerobista, n 30-60min kerrallaan. lihaskuntoiluakin tarvitaan, eli katos toi jumppapallotopikki alempaa ja hommaa semmonen ja pomputtelet joka päivä. lisänä voit vielä tehdä lihaskunto liikkeitä kotona jos jaksat ja lenkkeillä reippaita kävelylenkkejä muutama kerta viikossa. vältä liian rasvan saantia, käytä hyötyliikuntaa, portaita, pyörä ja jalat auton sijaan ym..siinä käytännön neuvot millä pitäisi nyt ihan kivasti saada laihduttua. löysääkään en usko sulle paljonkaan jäävän, koska et ole paljoa ylipainoinen(?).
eli jos olet valmis jumppaamaan päivittäin niin voit tehdä erilaisia hyppysarjoja kotona missä tulee hiki n30min/kerta->rasva palaa, itse käyn 2 kertaa viikossa jumpassa missä tulee hiki, siinä on yhdistetty aerobista ja lihaskuntoa(mulla sama tavote kun sulla, mutta kesään asti aikaa:). mutta suosittelen kyllä tota jumppapalloo ehdottomasti, sillä saat treenattua kaikkia tarpeellisia (bikinikuntoon vaadittavia) lihaksia, pakarat, reidet, vatsa, kävet, sääret ym..ja se on hauskaa!!
itse ajattelin kokeilla sairaaladieettiä mitä käytetään kun esim sydänleikkaukseen joutuvalla potilaalla ennen leikkausta tarvitaan nopea painon pudotus jotta leikkaus riski pienenisi.
siis:mitä enemmän tätä keittoa syö sitä enemmän rasvaa palaa:
Rasvanpolttokeitto
6 sipulia (tai 6 purjoa)
1-2 purkkia kuorittuja säilyke tomaatteja
1 iso keräkaali
2 vihreää paprikaa
1 kokonainen varsiselleri
1 lihaliemi-tai muu kuutio
vettä niin paljon että kasvikset peittyy
keittoa voi maustaa mielensä mukaan esim pippuri,curry,persilja,tabasco ym. mutta vain ripaus suolaa.
keittoon voi myös lisätä pinaattia,naurista tai retikkaa.
keittoa saa syödä niin paljon kuin haluaa ja sitä enemmän rasvaa palaa mitä enemmän sitä syö. se puhdistaa elimistöä voimakkaasti joten veden juominen on tärkeää ja runsaasti!
viikossa painoa putoaa viidestä kahdeksaan kiloa mutta koska sinullakin on vielä aikaa ennen reissuun lähtöä kannattaa syödä hieman muutakin.
*sairaaladieetin aikana on kokonaan kiellettyjä:leipä,alkoholi ja juomat joissa on sokeria tai hiilihappoa sekä kahvi ja tee.
hedellmämehuja voi juoda, jos niissä ei ole sokeria eikä makeutusaineita.
*Keittoa voi syödä mielensä mukaan aina kun on nälkä.Mitä enemmän syö sitä enemmän laihtuu. Pelkällä keitolla ei saa yrittää laihduttaa,se voi aiheuttaa aliravitsemusta. yhden aterian keitolla voi korvata pitkäänkin!
Tsemppiä!
Ps.kirjota jos on kysyttävää....
Jatka vain mässäilyä. Lihavana voit hauskuuttaa ihmisiä. Osta jostain erikoisliikkeestä riittävän suuret bikinit. Mieluiten valkoiset. Bikinien alaosat voit jättää laittamatta koska ei niitä kuitenkaan näy. Mene rantaveteen makaamaan. Lapset voivat leikkiä että olet jäävuori. Leikistä saat vielä hauskemman jos piilotat "aarteita" jäävuoren koloihin.