Hei. Onko joku koittanut tätä harjoitusmetodia jossa vain pidetään super painavia painoja staattisesti ylhäällä (esim menkissä)? Tuli vastaan tällainen artikkeli kuin
Static Contraction Training - https://www.bodybuilding.com/fun/sisco6.htm
jossa siis sanotaan, että tästä voisi olla apua voiman kasvatuksessa. Olen nyt koittanut jonkin aikaa, niin että teen normaalisti viikossa lihakset läpi normaaleilla reeniliikkeillä, mutta sen päälle teen vielä, eri päivinä kuin minä reenasin lihakset alun perin, näitä staattisia pitoja.
Aloitin tekemään näin kun alkoi tulla seinä vastaan kehityksessä ja nyt aavistelisin, että saattaa olla kehitys taas lähtenyt käyntiin. Onko jollain pidempiaikaista kokemusta kyseisestä harjoittelumuodosta, jossa siis pidetään vain raskaita painoja liikkeen aloitusasennossa? Itse sovellan kyseistä metodia vinopenkkiin, pystypenkkiin, alataljaan ja laukoihin.
Itse tuumailisin, että tästä voisi olla hyötyä koska ehkä super raskaiden painojen pitäminen vahvistaa jotain syviä lihaksia, jotka eivät juuri rasitu mikäli liikettä tehdään normaaleilla painoilla. Ehkä muut lihakset uupuvat ennen kuin nämä lihakset, joten ne eivät saa kyseisissä harjoituksissa juuri reeniä, eivätkä siten juuri vahvistu normaalilla harjoituksella. EHkä siis niitä vahvistamalla, tällä tavalla, voisi saada niistä apua myös varsinaiseen liikkeeseen... Toinen hyöty mikä tulee mieleen on, että nivelet vahvistuu. Meinaan kun normaalisti saan vinopenkissä jollain 130 kilolla 3 toistoa, niin kun pitää 200 kiloa suorilla käsillä 10 sekunttia kerrallaan, niin tuntuu kyllä ranteen luissa. Ei siis ranteessa, vaan kyynärvarressa (kyynärluun ja värttinäluun keskiosassa).
Onko jollain siis pidempää kokemusta kyseisen kaltaisesta harjoittelusta, tai muuten tietoa asiasta?
Static Contraction Training
0
149
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
PÄIVÄN PARAS: Nigerialainen haki turvapaikkaa Suomesta, lähti takas huilaamaan
kotimaahansa, koska turvapaikan saaminen kesti niin kauan. Ja tämän kertoo ihan Yle, eikä yhtään toimittaja kyseenalaist1453597Mikä vasemmistolaisista jankkaavaa vaivaa?
Pahasti on ihon alle, siis korvien väliin sinne tyhjään tilaan, päässeet kummittelemaan. Ei ole terveen ihmisen merkki943579Ohjelma "Rikollisjengien Ruotsi" hyvin paljasti jakautuneen maan
eli ns. ruotsalaiset yhdellä puolella, muslimit ja muut kehitysmaalaiset toisella puolella. Siinäkin hyvin näki mitä ma423123Pidennetään viikko 8 päiväiseksi
Ja jätetään työpäivien määrä nykyiseen 5:een. Tuo olisi kompromissiratkaisu vellovaan keskusteluun työajan lyhentämisest172490- 1812122
Jos Katja Ståhl ei pääse juontamaan Elämäni biisiä, kenet haluaisit nähdä juontohommissa?
Katja Ståhl on ollut kuluvalla viikolla sairaalahoidossa. Jos Katja Ståhl ei pääse juontamaan Elämäni biisiä, kenet halu241346- 901155
Tiesitkö? Tuure ja Saana Boelius ovat sisaruksia!
Tiesitkö? Tuure Boelius ja Saana Boelius ovat tänä syksynä kumpainenkin reality-ohjelmissa tv:ssä: Tuure Petollisissa ja221017Jos elämäsi ihminen
on osoittanut kiinnostuksensa, niin kannattaa vastata edes jotain vaikka mikä olisi. Toista mahdollisuutta ei välttämätt68953Vähäkankailla ollut ongelmia vuokra-asunnossa
Aina ne ikävätkin asiat tulevat mediaan. Jasmin ja Marko saaneet edellisestä asunnostaan häädöt ja Jasmin todettu varatt114937
