Hei. Onko joku koittanut tätä harjoitusmetodia jossa vain pidetään super painavia painoja staattisesti ylhäällä (esim menkissä)? Tuli vastaan tällainen artikkeli kuin
Static Contraction Training - https://www.bodybuilding.com/fun/sisco6.htm
jossa siis sanotaan, että tästä voisi olla apua voiman kasvatuksessa. Olen nyt koittanut jonkin aikaa, niin että teen normaalisti viikossa lihakset läpi normaaleilla reeniliikkeillä, mutta sen päälle teen vielä, eri päivinä kuin minä reenasin lihakset alun perin, näitä staattisia pitoja.
Aloitin tekemään näin kun alkoi tulla seinä vastaan kehityksessä ja nyt aavistelisin, että saattaa olla kehitys taas lähtenyt käyntiin. Onko jollain pidempiaikaista kokemusta kyseisestä harjoittelumuodosta, jossa siis pidetään vain raskaita painoja liikkeen aloitusasennossa? Itse sovellan kyseistä metodia vinopenkkiin, pystypenkkiin, alataljaan ja laukoihin.
Itse tuumailisin, että tästä voisi olla hyötyä koska ehkä super raskaiden painojen pitäminen vahvistaa jotain syviä lihaksia, jotka eivät juuri rasitu mikäli liikettä tehdään normaaleilla painoilla. Ehkä muut lihakset uupuvat ennen kuin nämä lihakset, joten ne eivät saa kyseisissä harjoituksissa juuri reeniä, eivätkä siten juuri vahvistu normaalilla harjoituksella. EHkä siis niitä vahvistamalla, tällä tavalla, voisi saada niistä apua myös varsinaiseen liikkeeseen... Toinen hyöty mikä tulee mieleen on, että nivelet vahvistuu. Meinaan kun normaalisti saan vinopenkissä jollain 130 kilolla 3 toistoa, niin kun pitää 200 kiloa suorilla käsillä 10 sekunttia kerrallaan, niin tuntuu kyllä ranteen luissa. Ei siis ranteessa, vaan kyynärvarressa (kyynärluun ja värttinäluun keskiosassa).
Onko jollain siis pidempää kokemusta kyseisen kaltaisesta harjoittelusta, tai muuten tietoa asiasta?
Static Contraction Training
0
138
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ikävöin sinua kokoyön!
En halua odottaa, että voisin näyttää sinulle kuinka paljon rakastan sinua. Toivon, että uskot, että olen varsin hullun513585Näen jatkuvasti Sompasaunalla alastomia miehiä ja naisia
jotka menevät siihen viereiseen rantaan myös uimaan alasti. Sompasaunat on siis Mustikkamaalla Helsingissä, ja kuljen si1142480Kova karman laki
Karman lain kautta pahantekijä tehdessään pahaa toteuttaa koston ja rangaistuksen sille jolle pahaa on tehty. Tämä tarko5932273Päivieni piristys, missä olet?
Toit iloa ja valoa mun elämään ☀️ Nyt mennyt kohta viikko ettei ole nähty. Kaipaan nähdä sua silti ja pelkään vaikka tei192026KALAJOEN UIMAVALVONTA
https://www.kalajokiseutu.fi/artikkeli/ei-tulisi-mieleenkaan-jattaa-pienta-yksinaan-hiekkasarkkien-valvomattomalla-uimar761730Jos sinä olisit pyrkimässä elämääni takaisin
Arvelisin sen johtuvan siitä, että olisit taas polttanut jonkun sillan takanasi. Ei taida löytyä enää kyliltä naista, jo431658- 201648
Helena ja Mikko Koivun ero jatkuu edelleen ja loppua ei näy.
Voi eikä, miksi menee noin vaikeaksi avioero ja sopua ei tää ex- pari vaan saa.1371546- 281446
Millainen kaivattusi luonne on?
Millaisia luonteenpiirteitä arvostat kaivatussa? Oletteko samanlaisia luonteeltanne?941427