Static Contraction Training

Hei. Onko joku koittanut tätä harjoitusmetodia jossa vain pidetään super painavia painoja staattisesti ylhäällä (esim menkissä)? Tuli vastaan tällainen artikkeli kuin

Static Contraction Training - https://www.bodybuilding.com/fun/sisco6.htm

jossa siis sanotaan, että tästä voisi olla apua voiman kasvatuksessa. Olen nyt koittanut jonkin aikaa, niin että teen normaalisti viikossa lihakset läpi normaaleilla reeniliikkeillä, mutta sen päälle teen vielä, eri päivinä kuin minä reenasin lihakset alun perin, näitä staattisia pitoja.

Aloitin tekemään näin kun alkoi tulla seinä vastaan kehityksessä ja nyt aavistelisin, että saattaa olla kehitys taas lähtenyt käyntiin. Onko jollain pidempiaikaista kokemusta kyseisestä harjoittelumuodosta, jossa siis pidetään vain raskaita painoja liikkeen aloitusasennossa? Itse sovellan kyseistä metodia vinopenkkiin, pystypenkkiin, alataljaan ja laukoihin.

Itse tuumailisin, että tästä voisi olla hyötyä koska ehkä super raskaiden painojen pitäminen vahvistaa jotain syviä lihaksia, jotka eivät juuri rasitu mikäli liikettä tehdään normaaleilla painoilla. Ehkä muut lihakset uupuvat ennen kuin nämä lihakset, joten ne eivät saa kyseisissä harjoituksissa juuri reeniä, eivätkä siten juuri vahvistu normaalilla harjoituksella. EHkä siis niitä vahvistamalla, tällä tavalla, voisi saada niistä apua myös varsinaiseen liikkeeseen... Toinen hyöty mikä tulee mieleen on, että nivelet vahvistuu. Meinaan kun normaalisti saan vinopenkissä jollain 130 kilolla 3 toistoa, niin kun pitää 200 kiloa suorilla käsillä 10 sekunttia kerrallaan, niin tuntuu kyllä ranteen luissa. Ei siis ranteessa, vaan kyynärvarressa (kyynärluun ja värttinäluun keskiosassa).

Onko jollain siis pidempää kokemusta kyseisen kaltaisesta harjoittelusta, tai muuten tietoa asiasta?

0

149

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Luetuimmat keskustelut

      1. PÄIVÄN PARAS: Nigerialainen haki turvapaikkaa Suomesta, lähti takas huilaamaan

        kotimaahansa, koska turvapaikan saaminen kesti niin kauan. Ja tämän kertoo ihan Yle, eikä yhtään toimittaja kyseenalaist
        Maailman menoa
        145
        3597
      2. Mikä vasemmistolaisista jankkaavaa vaivaa?

        Pahasti on ihon alle, siis korvien väliin sinne tyhjään tilaan, päässeet kummittelemaan. Ei ole terveen ihmisen merkki
        Maailman menoa
        94
        3579
      3. Ohjelma "Rikollisjengien Ruotsi" hyvin paljasti jakautuneen maan

        eli ns. ruotsalaiset yhdellä puolella, muslimit ja muut kehitysmaalaiset toisella puolella. Siinäkin hyvin näki mitä ma
        Maailman menoa
        42
        3123
      4. Pidennetään viikko 8 päiväiseksi

        Ja jätetään työpäivien määrä nykyiseen 5:een. Tuo olisi kompromissiratkaisu vellovaan keskusteluun työajan lyhentämisest
        Maailman menoa
        17
        2490
      5. Miksi eristäydyt?

        Onko jokin syy kun vetäydyt omiin oloihin?
        Ikävä
        181
        2122
      6. Jos Katja Ståhl ei pääse juontamaan Elämäni biisiä, kenet haluaisit nähdä juontohommissa?

        Katja Ståhl on ollut kuluvalla viikolla sairaalahoidossa. Jos Katja Ståhl ei pääse juontamaan Elämäni biisiä, kenet halu
        Tv-sarjat
        24
        1346
      7. Kuvaile kaivattuasi kolmella emojilla.

        :) 😛😆😱
        Ikävä
        90
        1155
      8. Tiesitkö? Tuure ja Saana Boelius ovat sisaruksia!

        Tiesitkö? Tuure Boelius ja Saana Boelius ovat tänä syksynä kumpainenkin reality-ohjelmissa tv:ssä: Tuure Petollisissa ja
        Suomalaiset julkkikset
        22
        1017
      9. Jos elämäsi ihminen

        on osoittanut kiinnostuksensa, niin kannattaa vastata edes jotain vaikka mikä olisi. Toista mahdollisuutta ei välttämätt
        Ikävä
        68
        953
      10. Vähäkankailla ollut ongelmia vuokra-asunnossa

        Aina ne ikävätkin asiat tulevat mediaan. Jasmin ja Marko saaneet edellisestä asunnostaan häädöt ja Jasmin todettu varatt
        Kotimaiset julkkisjuorut
        114
        937
      Aihe