Hei. Onko joku koittanut tätä harjoitusmetodia jossa vain pidetään super painavia painoja staattisesti ylhäällä (esim menkissä)? Tuli vastaan tällainen artikkeli kuin
Static Contraction Training - https://www.bodybuilding.com/fun/sisco6.htm
jossa siis sanotaan, että tästä voisi olla apua voiman kasvatuksessa. Olen nyt koittanut jonkin aikaa, niin että teen normaalisti viikossa lihakset läpi normaaleilla reeniliikkeillä, mutta sen päälle teen vielä, eri päivinä kuin minä reenasin lihakset alun perin, näitä staattisia pitoja.
Aloitin tekemään näin kun alkoi tulla seinä vastaan kehityksessä ja nyt aavistelisin, että saattaa olla kehitys taas lähtenyt käyntiin. Onko jollain pidempiaikaista kokemusta kyseisestä harjoittelumuodosta, jossa siis pidetään vain raskaita painoja liikkeen aloitusasennossa? Itse sovellan kyseistä metodia vinopenkkiin, pystypenkkiin, alataljaan ja laukoihin.
Itse tuumailisin, että tästä voisi olla hyötyä koska ehkä super raskaiden painojen pitäminen vahvistaa jotain syviä lihaksia, jotka eivät juuri rasitu mikäli liikettä tehdään normaaleilla painoilla. Ehkä muut lihakset uupuvat ennen kuin nämä lihakset, joten ne eivät saa kyseisissä harjoituksissa juuri reeniä, eivätkä siten juuri vahvistu normaalilla harjoituksella. EHkä siis niitä vahvistamalla, tällä tavalla, voisi saada niistä apua myös varsinaiseen liikkeeseen... Toinen hyöty mikä tulee mieleen on, että nivelet vahvistuu. Meinaan kun normaalisti saan vinopenkissä jollain 130 kilolla 3 toistoa, niin kun pitää 200 kiloa suorilla käsillä 10 sekunttia kerrallaan, niin tuntuu kyllä ranteen luissa. Ei siis ranteessa, vaan kyynärvarressa (kyynärluun ja värttinäluun keskiosassa).
Onko jollain siis pidempää kokemusta kyseisen kaltaisesta harjoittelusta, tai muuten tietoa asiasta?
Static Contraction Training
0
136
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Useita puukotettu Tampereella
Mikäs homma tämä nyt taas on? "Useaa henkilöä on puukotettu Tampereen keskustassa kauppakeskus Ratinan lähistöllä." ht2725089- 514087
Kuka rääkkää eläimiä Puolangalla?
Poliisi ampui toistakymmentä nälkiintynyttä eläintä Puolangalla Tilalta oli ollut karkuteillä lähes viisikymmentä nälkii933599- 502709
Meneeköhän sulla
oikeasti pinnan alla yhtä huonosti kuin mulla? Tai yhtä huonosti mutta jollain eri tyylillä? Ei olisi pitänyt jättää sua461863- 191827
- 1001669
Lähetä terveisesi kaipaamallesi henkilölle
Vauva-palstalta tuttua kaipaamista uudessa ympäristössä. Kaipuu jatkukoon 💘981481- 711085
PS uusimman gallupin rakettimainen nousija
https://yle.fi/a/74-20170641 Aivan ylivoimaisesti suurin kannatuksen nousu PS:lle. Nousu on alkanut ja jatkuu 2 vuoden1461063