Vyötärörasva

Elimistö valitsee mistä rasvansa ottaa. Minulla vyötärönympärys pienenee sentillä kun paino tippuu kilon.

VHH ruokavalio niin kyllä toimii

Sokeri (myös esim hedelmät) ja ylimääräiset hiilarit pois tilalle hyviä rasvoja ja proteiinia. Ei tarvitse olla lihaa mutta esim kananmunat tofu pavut yms paaljon parempia ja luonnollisempia kuin purkkiproteiinit jotka sekoittavat elimistöä. Jos purkkiprotskua köytät niin esim puhdistamon luomu proteiinia 40g päivässä ja muuten luonnollisia proteiineja. Paljon marjoja ja vihanneksia tilalle. Liikunnan lisääminen ehdotonta vyötärörasvan polttoon esim 3krt viikossa 1h reipas kävely

Aika monella vyötärön senttimetri vastaa painossa yhtä kilogrammaa. Jos et ole laihtunut kuin kilon verran niin sillähän tuo helposti selittyisi.

Ilmaisu "suht. niukka kcal määrä" on kuitenkin suht. epätarkka määrä :)

Yhdessä omenassa/appelsiinissä on noin 17 grammaa sokeria. Niitä kun popsit joka päivä vaikka kolme kertyy sokereita yli 50g päivässä pelkistä hedelmistä. Ja toisekseen noista protskujauheista - niissä kyllä todellakin on eroja, tässä esimerkkinä lidlin sportyfeel merkin suklaa prodejauheen sisältö sekä puhdistamon mansikka protskujauheen ravintosisältö;

Ainesosat:dekstroosi, maltodekstriini, heraproteiini (maidosta), soijaproteiini-isolaatti, vähärasvainen kaakaojauhe (6 %), aromit, kalsiumkaseinaatti (maidosta), L-glutamiini, emulgointiaineet (karboksimetyyliselluloosa, auringonkukkalesitiini), makeutusaine (sukraloosi).

Ainesosat:
Luomu heraproteiinikonsentraatti (maidosta), luomumansikkajauhe, Guerande-merisuola.

Siitä voi sitten päätellä kumpi on kumman ja valita itse haluaako päivittäis syöttää itsensä mm hermomyrkkynä tunnettua sukraloosia.

Puhdas ruoka on painon pudotuksessa kaiken a ja o, törkyä täynnä oleva kroppa ei hevillä laihdu. Paljon elimistölle hyvää tekeviä ruoka-aineita mieluiten kasvikset yms luomuna ja kevyttä liikuntaa niin sentitkin lähtevät.

Ihminen on sitä mitä hän syö, rasva aivan minimiin, hedelmät on hyviä, niissä ei ole juurikan rasvaa mutta niistä saa energiaa vaikka ovat sitä monien kammoksumaa "hiilaria". Neuvot joissa kielletään terveellisten hedelmien syönti, voi jättää omaan arvoonsa. Tällaiset neuvojat kieltäisivät imeväiseltä rintamaidonkin vaarallisena sen sisältämän sokerin vuoksi.

Kuinka on liikunnan laita? Pelkällä dieetillä tuskin terveysriskit poistuvat. Arjen pienet valinnat ratkaisevat sekä ravinnossa että liikunnassa. Ei tarvita kitudieettejä eikä tarvita mitään tappotreeniä. Nyt on paljon tapetilla HIIT-treeni (kirjoitinkohan oikein?) eli vanhanaikaisesti lähinnä intervalliharjoittelu. Vyötärön pienentäminen on diabetes-riskin pienentämistä. Ja intervalliharjoittelun on todettu parantavan veren sokeriarvoja nopeammin kuin hidastehoisemman liikunnan. Eli etsi mieleinen tapasi vetää itsesi positiivisesti piippuun - se ei montaa minuuttia arvokkaasta ajastasi vie.

Itseni saan läkähdyksiin esim. "nyrkkeilemällä" muutaman kilon käsipainot käsissä, heijaamalla isohkoa kahvakuulaa jalkojen välistä eteen tai juoksemalla intervalleja (muuten en juokse). Omat verensokerini olivat jo lähellä riskirajoja, vaikka olen kasvissyöjä, vyötärö on kapeahko, liikun ja olen kevyt. Puute oli ateria-aikojen epäsäännöllisyys sekä liian vähäinen kovatehoinen liikunta.

Usko: pelkkä dieetti ei riitä.

Jos rasvan haluaa nopeiten pois niin sitten suosittelen rasvaimua... maksaahan se toki ,mutta onpahan sitten poissa ja pysyvästi :)

No olipahan taas "tietoa " laidasta laitaan.

Siinä juttua hedelmistä niin ehkä lopetatte valehtelun täällä.
https://www.satokausikalenteri.fi/news/67/pitaako-hedelmien-sisaltamaa-fruktoosia-valtella

Ihan helpponakki oli minulle ainakin. Tuttu mies on aika pulska ukko, mutta vaimonsa ei laardia lanteillaan siedä. Hän osti keräkaalia ja keitti suolavedessä sitä.
Söi sitä iltapäivä nälkäänsä paljon. Hän laihtui. normaalipinoiseksi.

Mie tehin samoin. En tiennyt että kaali. 0.60 € kg on myös lääkekasvi. Keitettynäkin. Vahvan monipuolisen aamiaisen jälkeen söin niukan päivällisen. Sitten vaan kaalia.
Vuoden parasta aikaa elän. Kaali-ihme vei turhan näläntunteen pois.

Ihannepainoon voisin vielä pudottaa 2 kg, mutta jätän jenkkakahvan paikalle vielä vähän läskiä. Aikaa tähän kului nelisen kuukautta.

Mutta. Pitää huolehtia vitamiineistä ja hivenaineista, että pysyy kondiksesa.