Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Arvioikaa kalorit

    Olen 170cm / ~72kg tarkoitus tiputtaa muutama kilo kiinteytysmielessä. Arvioikaa kalorit päiväni syömisistä, olen itse aivan surkea arvioimaan enkä tiedäkkään siis syönkö kulutukseni mukaan...?

    Klo 7:30 - 2rkl chia siemeniä liotettuna veteen, sekaan n 1dl marjoja (puolukka, vadelma, mustaherukka tai mustikka) 2 paistettua munaa, 1/2 avokado ja päälle rucolaa

    Klo 10 - 1 kananmuna, noin 40g kasvispyöryköitä/100g tonnikalaa tai tofua, vihanneksia (sieniä, kesäkurpitsaa, sipulia, parsaa, porkkanaa yht n 200g), banaani

    Klo 14 - 40g riisiä, noin 150g kalaa tai tofua/ 70- 80g kasvispyörykköitä (182kcal/100g), kasviksia (kurkku tomaatti paprika parsa & kukkakaali noin 200g yht) marjasmoothie johon 100-150g marjoja, 1 tl raakakaakaojauhetta, 1/2 dl proteiinijauhetta, 1dl makeuttamatonta kookosmaitoa, reilu teelusikka lucumaa tai 1/2 banaani

    Klo 17:30 - sama kuin lounas ilman smoothieta

    Klo 20:30 - puuro aineksista : 30g kauraohra hiutaleita 1 kananmunan valkuainen ja vettä sellerin varsi
    2<50
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Sullahan on aika hyvä ruokavalio. Pidä se ja lisää liikuntaa. Liiku päivässä puoli tuntia tai tunti enemmän, niin painosi putoaa ja kuntosi nousee ja kroppa kiinteytyy.

    Äänestä

    Eihän noita tarvitse arvioida.

    Ne kannattaa oikeasti laskea. Jos energiamääriä ei löydy paketin kyljestä, niitä voi etsiä finelin sivustolta:

    https://fineli.fi/fineli/fi/index

    Siitä vaan paperille ja summaamaan, tai nykyaikana excel taulukkoon, tietokonehan oletettavasti löytyy.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Huhuuuuuuu kirjoitti:

    Olen 170cm / ~72kg tarkoitus tiputtaa muutama kilo kiinteytysmielessä. Arvioikaa kalorit päiväni syömisistä, olen itse aivan surkea arvioimaan enkä tiedäkkään siis syönkö kulutukseni mukaan...?

    Klo 7:30 - 2rkl chia siemeniä liotettuna veteen, sekaan n 1dl marjoja (puolukka, vadelma, mustaherukka tai mustikka) 2 paistettua munaa, 1/2 avokado ja päälle rucolaa

    Klo 10 - 1 kananmuna, noin 40g kasvispyöryköitä/100g tonnikalaa tai tofua, vihanneksia (sieniä, kesäkurpitsaa, sipulia, parsaa, porkkanaa yht n 200g), banaani

    Klo 14 - 40g riisiä, noin 150g kalaa tai tofua/ 70- 80g kasvispyörykköitä (182kcal/100g), kasviksia (kurkku tomaatti paprika parsa & kukkakaali noin 200g yht) marjasmoothie johon 100-150g marjoja, 1 tl raakakaakaojauhetta, 1/2 dl proteiinijauhetta, 1dl makeuttamatonta kookosmaitoa, reilu teelusikka lucumaa tai 1/2 banaani

    Klo 17:30 - sama kuin lounas ilman smoothieta

    Klo 20:30 - puuro aineksista : 30g kauraohra hiutaleita 1 kananmunan valkuainen ja vettä sellerin varsi

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu